Modificări ale obiceiurilor de hrănire la 30, 40, 50 și 60
În fiecare etapă a vieții, corpul nostru trece printr-o serie de modificări și trebuie să știm cum să ne descurcăm.
Una dintre cele mai cunoscute modificări sunt obiceiurile alimentare încep să apară sau să se schimbe.
Ele sunt rezultatul unei combinații complexe de hormoni, deprivarea somnului, stresul sau schimbările în obiceiurile zilnice.
Aceste acțiuni nu sunt ușor de evitat. Totuși, în acest articol vă vom arăta câteva modificări care apar în apetitul din fiecare deceniu.
Vei constata că nu ești singura persoană care să experimenteze aceste ajustări și că de cele mai multe ori ești în situații destul de normale.
30 de ani
30 de ani un eveniment care nu trece neobservat.
Când intrăm în acest deceniu, pot exista două cazuri: poate suferi de o dorință sălbatică de a mânca tot ce se întâmplă înaintea ochilor tăi sau invers, doresc să mănânce nimic.
Hormonul anxietății, cortizolul, poate influența în ambele cazuri. Ceea ce se întâmplă este că, din cauza creșterii sau scăderii hormonale la sfârșitul ciclului menstrual, pofta de mâncare se schimbă.
Aproximativ 35 de ani, este adesea o schimbare destul de impresionantă în greutate.
Pierderea vitaminelor și a nutrienților poate provoca tulburări de alimentație: doriți să mâncați ciocolată, dulciuri, prăjituri dulci sau sărate. Dacă nu vă acordați atenție și nu controlați aceste impulsuri, puteți câștiga o greutate foarte mare și vă puteți confrunta cu o deficiență de magneziu și de calciu.
În acest moment, de asemenea, multe femei decid să facă un copil, și pentru a-și uita stresul de vârstă, ei mănâncă mai mult.
Sarcina ta nu este o scuză pentru a mânca mai mult, pentru că în acest caz este necesar să mâncați sănătos, cu alimente bogate în calciu, fier și vitamine. Corpul dvs. însăși va avea grijă să păstreze copilul în formă bună. citește: Stresul și anxietatea? Relaxați-vă cu aceste piureuri naturale
La 40
Când aveți 40 de ani, există multe schimbări, nu doar psihologice, ci și fizice. Trebuie să știți că
este normal să nu aibă aceeași greutate ca 20 de ani.
Trebuie să accepți că, chiar dacă sunteți dieta, este important să consumați mai multe legume, fructe, lapte și să vă opriți la orice preț. În decursul acestui deceniu, problemele de digestie sunt mai prezente și crește apetitul nostru considerabil
Rezistența la insulină se poate dezvolta și în acest moment al vieții
. Atunci când corpul dumneavoastră nu secretă suficientă insulină, zahărul poate crește în sânge, în loc să îl depoziteze în celule.
Când celulele nu obțin nivelul de zahăr de care au nevoie, ei cheltuiesc energia corpului, rezultând o schimbare în obiceiurile alimentare, în special carbohidrații La 50 de ani
Unele femei sunt copleșite de nivelurile de estrogen, din cauza menopauzei, care se întâmplă în jur de 50 de ani. Acest lucru determină tulburări care duc să vrea să mănânce mai mulți carbohidrați și zahăr ca în cazul în care a fost rezistent la insulina manca.
Acesta este motivul pentru care nu este mai puțin frecvente femeile vin la această vârstă și încep să câștige multă greutate.
Totuși, nu este destul de negativ, deoarece devine un fel de instrument de protecție sau un
mecanismul de apărare natural împotriva fragilității oaselor și a mușchilor
Aceasta este grăsimea poate proteja împotriva căderilor sau loviturilor, care ar putea fi într-adevăr dăunătoare la această vârstă
Vă recomandăm să alegeți calea cea mai sănătoasă: o dietă echilibrată și o creștere a alimentelor bogate în calciu Deși grăsimea vă poate proteja oasele, vă afectează încă sănătatea
La 60 În ciuda a ceea ce ați auzit, stomacul nu se micșorează odată cu vârsta,
chiar dacă pot apărea modificări ale elasticității intestinului datorită îmbătrânirii.
Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul dvs. digestiv vă spune creierului, din greșeală, că ați mâncat suficient, când de fapt nu. Din această cauză, veți observa modificări ale obiceiurilor alimentare, care vă vor face să mâncați mai puțin decât înainte. Dacă sunteți de această vârstă, atenția asupra greutății dvs. este fundamentală. Dacă aveți kilograme în plus, aveți un risc mai mare de a cădea, de a merge la spital și chiar de a muri.
Dacă sunteți subponder sau pierdeți rapid în greutate, poate fi semnul unei boli
Vrei să afli mai multe? Citiți: 6 sfaturi pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii
Urmăriți aceste modificări ale dietei
Este important să înțelegeți efectele vârstei asupra tractului gastro-intestinal
deoarece aceste modificări pot afecta nevoile nutriționale timp îndelungat
Trupul ființei umane tinde să fie mai expus grăsimilor abdominale pe măsură ce îmbătrânim. Începem pierde capacitatea aerobică și cardiovasculară
După 35 de ani, persoana care are o viață prea sedentară și o dietă care nu este foarte nutritivă începe să devină fragilă.
De aceea este esențial să fii conștient că obiceiurile alimentare se schimbă în timp, pentru a lua măsurile de precauție necesare.
Doriți să fiți potriviți pe tot parcursul anului? Încercați aceste exerciții!
Ocupațiile multiple ale zilei sunt scuze ale multor oameni să nu-și petreacă câteva minute în corp și în exerciții fizice. Este obișnuit să vedem că unii oameni încep o rutină și renunță după câteva zile pentru că ei consideră că este plictisitor și ineficient. De asemenea, este normal să împingeți data în permanență pentru a începe formarea sau a antrena doar ocazional Ceea ce trebuie să aibă fiecare spiritul este că este una dintre cele mai eficiente modalități de a fi în formă și de a modela silueta deoarece, în plus față de arderea grăsimilor, ajută la tonul și câștigul În acest sens, este esențial să se facă aceste activități a Este un obicei obișnuit deoarece rezultatele depind foarte mult de coerența și efortul cu care sunt atinse.
3 Băuturi sănătoase pentru a pierde greutatea
Pierderea în greutate cu lichide? Este posibil. Tu să acorde o atenție la nutriție noastră numai că este variată și conține vitamine, proteine, fibre si minerale necesare pentru a acoperi nevoile noastre de zi cu zi, dar nu există nici o deficiență. Sucurile naturale și alte lichide sunt o modalitate ideală de a combina diferite alimente care ne vor ajuta treptat să pierdem grăsimi.
