Cum de a lupta oboseala dimineață cu 5 lapte shake-uri și piureuri
oboseala dimineața este o realitate care se confruntă cu mii de oameni.
Printre altele, aceasta este cauzata de slaba calitate a somnului, deficiente nutritionale si expunerea prelungita la stres.
are ca rezultat o serie din simptome care interferează cu performanța normală a sarcinilor zilnice deoarece, pe lângă reducerea forței fizice, afectează abilitățile mintale
Deși acest lucru poate să apară ocazional, aceasta este adesea o problemă recurentă care, dacă nu este rezolvată, afectează în cele din urmă calitatea vieții
Din fericire, există 100% soluții naturale care, datorită contribuției lor bogate în substanțe nutritive, măresc nivelul de nutriție și
Din acestea, vă oferim aceste 5 delicate de fructe și legume și piureuri, perfectă pentru creșterea performanței pe tot parcursul zilei.
Atunci nu trebuie decât să încercați!
1. Milkshake mango-banane
ridicat in fibre, antioxidanti si proteine, mango milkshake delicios și banane este un complement perfect pentru a minimiza simptomele de oboseala dimineata.
Într-adevăr, nutrienți Lui crește performanța fizică și optimiza procesele care transformă zaharurile în surse de energie.
în plus, are proprietati digestive si medicamente anti-inflamatorii care activeaza digestia lenta.
- Ingrediente 1 mango coapte
- 1 banane coapte
- iaurt simplu (125 g)
- 1 lingura de ovaz (10 g)
- 1/2 lingurita șofran de India (2g)
Prepararea
- Extrageți pulpa unui mango copt și puneți-l într-un blender cu banana tăiată în bucăți mici.
- Se adaugă restul ingredientelor, apoi se amestecă până când obțineți un milkshake cremos și omogen
Mod de consum
- Luați-l pe stomacul gol sau când simțiți semne de oboseală dimineață. s rețete de mango smoală pentru a subțiri
2. suc de mere și citrice Smoothie
Cu mai putine calorii decat milkshake anterioare, această rețetă oferă o organizație de antioxidanti si fibre suplimentare care îmbunătățesc digestiv și sănătății cardiovasculare.
Lui nutrienți esențiali crește de fapt nivelul de energie fizică și mentală.
Acest lucru va preveni oboseala perturba sarcinile de zi cu zi. Ingrediente
1 măr verde
- suc de portocale 1
- suc 1 lamaie
- 1/2 pahar cu apă (100 ml)
- preparare
Se taie mere în cuburi mici si se pune in blender.
- Scoateți sucul de portocale și sucul lamaie si se toarna pe mere.
- Adăugați o jumătate de pahar de apă și a se amestecă timp de câteva minute.
- un model
bea periuță de post în fiecare zi.
- 3. Banana milkshake de căpșuni
Acest milkshake energizant de căpșuni și banane este ideal pentru alinarea senzație de oboseală, care apare de obicei în timpul exercițiilor de dimineață.
Ingredientele sale
crește absorbția glucoză de către celule. de aceea, ele vor ajuta să controleze cheltuielile de energie pe tot parcursul zilei. Ingrediente
5 căpșuni coapte
- 1 banane coapte
- iaurt simplu ( 125 g)
- 2 linguri de ovaz (20 g)
- 1 lingurita. linguri de semințe de in (10 g)
- Preparare
Se taie capsunile în jumătate, apoi le-a pus în blender cu banane și alte ingrediente.
- Blend la viteză mare timp de câteva minute sau până "pentru a obține o băutură omogenă
- Metoda de consum
Beți laptele de mâncare la micul dejun sau la mijlocul dimineții
- Pentru a descoperi: Știți căpșuni albe? O căpșună care are un gust de ananas!
4. Lapte se agită cu lapte de migdale
Amestecul de lapte de migdale și lapte de ovăz
asigură organismului o cantitate semnificativă de aminoacizi, carbohidrați și acizi grăsime. , împreună, acestea vor crește nivelul de energie. proprietatile sale nutritive optimiza activitatea celulelor și de a reduce senzatia de epuizare mentala.
Ingrediente
1 pahar de lapte migdale (200 ml)
- 3 linguri de lapte de ovaz (30 g)
- 1 lingura de miere (25 g)
- preparare
Se toarnă toate ingredientele într-un blender și a făcut rândul său, până când totul este bine amestecat.
- un model
Ia milkshake pentru micul dejun.
- 5. Kiwi-mere
smoothie Combinând vitamina C, kiwi, cu antioxidanti si fibre de mere, puteți obține o băutură în dimineața care luptă împotriva efectelor oboselii.
Aceste fructe si spori sanatatea sistemului imunitar De asemenea, ei
scad de retenție a apei și probleme digestive. Ingrediente
1 kiwi copt
- 1 mar verde
- 2 frunze de spanac
- 3 linguri Ovăz (30 g)
- 1 pahar de apă (200 ml)
- Preparat
Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și amestecați cu ovăz și cu un pahar de apă
- Asigurați-vă că totul este bine amestecat si consuma imediat.
- un model
Ia milkshake de post și să aștepte cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun.
- ai avut o noapte rea? Oboseala îți întrerupe dimineața? Motivați-vă și bucurați-vă aceste piureuri și milkshake casa
va oferi organismului tau energia si nutrientii de care are nevoie să rămână activă pe tot parcursul zilei. 5 energizant piureuri pentru a depăși oboseala. Ia-o în timpul zilei de lucru!
În acest articol, vom împărtăși cu dvs. 5 rețete energizante pentru a vă ajuta să facem față oboselii. Citește mai mult "
Cum să lupți împotriva circulației sanguine proaste
Circulația sanguină slabă poate avea mai multe cauze. Principalele sunt: colesterol ridicat consum redus de alimente bogate in fibre, dieta excesiv de sare și lipsa de hidratare Consumul mare de acizi grași saturați. duce la creșterea colesterolului, care determină modificarea și pierderea elasticității vaselor de sânge, care permit circulația sângelui liber în artere.
Proprietățile necunoscute ale coriandru
Coriandru, al cărui nume științific este Coriandrium sativum are o origine necunoscută, deși unele studii indică faptul că această plantă tradițională ar putea proveni din Africa de Nord. aceasta planta este cultivata fiecare an în cantități mari, deci este disponibil tot timpul anului. ea are tulpini spinoase, și este de asemenea caracterizată prin dimensiunea sa, care variază între 40 și 60 cm, iar frunzele care au structuri compozite .
