Aveți dureri de spate? Evitați aceste 8 lucruri pentru a-l ușura complet
Adoptarea unei poziții bune este fundamentală atunci când vine vorba de evitarea durerilor de spate.
Trebuie să fim atenți și în ceea ce privește postura noastră atunci când stăm la lucru, de exemplu atunci când suntem în picioare
Durerea de spate este o durere care este foarte comună în societatea modernă.
Este aproape întotdeauna derivată dintr-un stil de viață sedentar , precum și din adoptarea unor obiceiuri proaste care dăunează acestei părți a corpului.
Durerile pot fi ușoare, dar pot deveni și ele constante cu vârfuri ascuțite, care ne împiedică să ne mișcăm așa cum ne place. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a dezvăluit că cel puțin unul din zece persoane suferă frecvent de acest tip de durere.
Trebuie să se țină seama de faptul că toată lumea ar putea suferi de aceasta. un timp sau altul din viața lui.
În cele mai multe cazuri, durerea dispare în mod spontan și
simptomele pot fi atenuate prin administrarea unor tipuri de analgezice Cu toate acestea, pentru a ușura complet durerea din spate, este esențial să se evite anumite obiceiuri care se pot agrava această condiție.
În articolul de astăzi, vom dezvălui
8 lucruri pe care trebuie să le lăsăm absolut pentru a scăpa de acest tip de durere. Citiți mai departe pentru a afla mai multe! 1. Ridicarea obiectelor grele
Furnizarea multor eforturi pentru ridicarea obiectelor grele este una din principalele cauze ale durerii la spate
La primele simptome,
este esențială pentru reducerea sarcinii care cântărește pe spate, și încercați să purtați obiectele în cauză cu ajutorul unei echipe speciale sau al unei alte persoane. Citiți și articolul: Dureri de spate: cauze și tratament natural
2. Restul spatelui
Restul este un remediu bun pentru ameliorarea durerii și ameliorarea tensiunii în această parte a corpului, dar nu este cea mai bună soluție.
Este dovedit că exercițiile fizice sunt foarte eficiente pentru a scădea
și pentru a preveni durerile de spate scăzute Acest lucru se datorează faptului că exercițiul întărește mușchii în timp ce crește circulația sângelui la articulații și discuri.
Totuși, este necesar să se adopte o poziție bună pentru fiecare mișcare, altfel problema s-ar putea înrăutăți.
3. Curbarea
Pozitia slaba in timpul sedintei este o alta cauza frecventa a durerii de spate repetata.
Curbarea inapoi creste presiunea asupra articulatiilor, muschilor si discurilor,
conducand la durere intensă Pentru ameliorarea durerii și a inflamației cauzate de această poziție, este esențial să se adopte o poziție bună toată ziua.
4.
Stresul este o tulburare psihologică foarte frecventă în societatea noastră actuală care derivă din diferite preocupări, responsabilități și chiar tehnologii.
Stresul
este o sursă de tensiune în întreg corpul care crește durerea în gât, cap și spate Pentru a evita acest lucru, este esențial să exersați tehnici de relaxare sau să vă exercitați în mod regulat.
5. Obezitatea
Cauzele obezității includ factorii genetici, precum și obiceiurile proaste ale stilului de viață.
Deși este mai ușor de combătut în primul caz, adoptarea unui stil de viață mai mult
Excesul de greutate afectează în mod serios calitatea vieții, nu numai pentru că imaginea noastră despre noi este redusă, ci și pentru că
crește presiunea asupra diferitelor părți ale corpului, provoacă durere și inflamație Pierderea a cel puțin 10% din greutatea corporală reduce semnificativ recurența durerii de spate.
6. Fumatul
Deși la prima vedere se pare că fumatul nu are nimic de-a face cu durerile de spate, acest obicei prost este adesea responsabil pentru durerile de spate scăzute.
Substanțele din tutun
reduc fluxul la coloana vertebrală și degradarea treptată a discurilor vertebrale 7. Înclinarea înainte
Înclinarea constantă în față crește puternic presiunea pe discurile posterioare, ceea ce, la rândul său, agravează condițiile musculare și durerile de spate.
Prin urmare, este necesar să se limiteze acest tip de mișcare și încercați să
efectuați exerciții pentru partea inferioară a spatelui care se bazează pe flexiunile înapoi. Vă recomandăm să citiți articolul: 5 exerciții pentru a rafina dimensiunea și șolduri
8. Durerea de mascare
Luarea unor medicamente pentru durere sau aplicarea unui tratament la rece sau termic poate ușura temporar durerea.
Cu toate acestea, aceste opțiuni nu ar trebui să fie considerate vindecări unic pentru această problemă, deoarece acestea maschează numai durerea
Cele două componente care sunt esențiale pentru dispariția totală a acestui rău sunt
exercițiile de lumină și corectarea posturii Dacă este posibil, Este recomandabil să consultați un fizioterapeut care va fi în măsură să recomande cele mai bune exerciții de urmat în funcție de tipul de durere care vă afectează.
Dacă niciuna dintre recomandările menționate în acest articol nu reușește să calmeze durerea și că această ultimă o săptămână sau două,
solicitați asistență medicală imediată pentru a determina cauza și pentru a primi tratamentul adecvat.
Top 8 sfaturi pentru conjunctivita acasă cura
Conjunctivita este o afecțiune caracterizată printr-un inflamație a membranei transparente care căptușește pleoapa si partea alba a globului ocular. Această zonă conține mici vase de sânge expuse microorganisme și particule volatile, suferă de iritații, provocând arsuri și roșeață cele mai frecvente cazuri sunt cauzată de o infecție virală sau bacteriană.
Cu aceste 6 exerciții vor consolida abdomenul și de a îmbunătăți flexibilitatea
Abdomenul este una dintre zonele corpului pe care de multe ori ne dorim să ne micsorăm pentru a avea o figură mai subțire și mai subțire. Din păcate, aceasta este o zonă foarte dificil de tratat deoarece este afectată de retenția apei, acumularea de grăsimi și de tot felul de gene inflamatorii. Cheia pentru menținerea acesteia subțire este să vă bazați dieta pe alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut ridicat de nutrienți.
