Micul dejun pentru ameliorarea durerilor de cap diminetice
Nu există nimic mai neplăcut decât să te ridici cu dureri de cap . Acest lucru este destul de comun dimineața pentru mulți dintre noi: ne simțim smulși, cu gură uscată, etc. De ce se întâmplă acest lucru? Ce putem face? Vom explica totul în acest articol
Care sunt durerile de cap dimineața?
- Nu a fost cină cu o zi înainte. Sa întâmplat să renunțați la masa de seară la oportunitate? Nu este ceva sănătos, corpul nu mai are nutrienți și te face să fii slab.
- La cefaleea de dimineață din cauza apneei de somn : este o informație care trebuie luată în considerare . Mulți oameni suferă de această tulburare și nu își dau seama că aceste snorese pe care le fac în timpul nopții sunt simptomele apneei de somn. Și asta cauzează dureri de cap
- La o masă prea bogată cu o zi înainte de : să mănânci prost sau să mănânci în cantități mari în timpul sărbătorilor, să bei alcool sau să petreci o noapte fără somn sunt factori direcți care provoacă dimineața dureri de cap
- La bruxism: deja știți ce este bruxismul. Este o patologie care se manifestă pe timp de noapte, când ne prindem maxilarul fără ao realiza. Bruxismul poate apărea la orice vârstă și, de obicei, cauzează dureri de cap, mai ales pe fețele feței. Dar, de asemenea, provoacă contracții la nivelul colului uterin care, de asemenea, vor cauza dureri de cap.
- Într-o poziție proastă în timpul nopții: acordați atenție modului și poziției în care dormiți. Poziționarea necorespunzătoare poate afecta circulația sângelui
- Unele medicamente: antibiotice, de exemplu, dau dureri de cap dacă sunt consumate în mod regulat.
- În sindromul picioarelor neliniștite această problemă atât de comună nu permite celor care suferă de ea să doarmă bine, apoi să-i provoace dureri de cap.
- Are insomnie: unele medicamente utilizate pentru a ajuta insomniacs să doarmă le dau dureri de cap dimineața. Opt pentru soluții naturale
- Cu anxietate sau depresie: este una dintre cele mai importante cauze ale durerilor de cap dimineața
- La tensiune arterială ridicată: trebuie să pentru a controla bine, pentru că este una dintre cauzele directe ale durerilor de cap
3 mic dejun ideal pentru reducerea durerilor de cap dimineața
Prima opțiune
- Un pahar de apă caldă cu unele lămâie
- 30 de minute după o cafea sau o infuzie de ghimbir și menta
- Biscotti de ovăz cu ulei de măsline
- O ceașcă mică de ananas și castraveți tăiate în bucăți ( dacă doriți, puteți face un suc cu aceste alimente în loc de o salată)
Începeți cu acest pahar esențial apă caldă de lamaie , după cum deja știți. Acesta vă va permite să depurați toxinele corpului și să îl curățați cu atenție. Apoi, folosiți ocazia de a face o baie, lăsați-o pe jumătate de oră sau o oră înainte de micul dejun. Am adăugat cafea la acest mic dejun deoarece este foarte eficient în ameliorarea durerilor de cap
Dar este posibil ca să nu aibă efectul dorit asupra toți oamenii , sau chiar că provoacă simptomele opuse. Depinde de tine să judecați dacă susțineți cafeaua dimineața, deoarece, după cum știți deja, este excelent să vă dați energie atunci când vă treziți și, de asemenea, vă permite să vă protejați ficatul. Puteți să vă referiți întotdeauna la perfuzia de ghimbir, acest antiinflamator natural, care reduce toate tipurile de durere. Este perfect
Continuați cu un biscotti în ulei de măsline. Este alternativa ideală de a consuma acizi grași beneficii pentru sănătatea ta. În cele din urmă, combinația de ananas și castraveți va fi ideală pentru a vă hidrata și pentru a obține vitaminele și mineralele esențiale de care aveți nevoie. Hidratarea este una dintre cheile de reducere a durerilor de cap, deci este important să bea multe lichide în dimineața, dacă îl aveți.
A doua opțiune
- O infuzie sau suc de căpșuni
- Un ceai de mușețel cafea sau 40 de minute după
- O salata de spanac cu ananas
- Un suc de castravete cu jumătate de măr
Acesta este exemplul perfect al unui mic dejun nutritiv, cu care veți avea toată energia de care aveți nevoie pentru a vă scuti dureri de cap. Începeți prin a vă face o băutură purificatoare făcând o bucată de pată cu cinci căpșuni și un pahar de apă. Nu adăugați zahăr. Lăsați între 40 de minute și o oră, apoi beți o ceașcă de cafea. Ca de obicei, dacă nu se simt foarte bine, înlocuiți cafeaua cu un ceai de mușețel.
Apoi, pregătiți o salată cu ananas și bucăți o mână spanac proaspăt . Energie pură! Apoi, un pic mai târziu hidrata, vă bine mâncând un suc realizat cu un castravete mic și o jumătate de măr. Faceți acest smoothie și a vedea binele pe care-l va face!
A treia opțiune
- Un pahar de băuturi vegetale din migdale
- Un sandwich de pâine de ovăz cu un ou tare și câteva picături de ulei de măsline. Dacă doriți, faceți o omletă cu niște bucăți de șuncă și telina
- O ceașcă de pietre de pepene verde, nuci și unele stafide
Acesta este un alt mic dejun nutritiv. Începeți cu băutura de migdale . Migdalele au un analgezic excelent , care este excelent pentru ameliorarea durerilor de cap. Sunt, de asemenea, bogate în magneziu. Ouăle sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru ameliorarea durerilor de cap cu conținutul lor de coenzima Q10. Veți fi bine hidratată datorită strugurilor și pepenei , care sunt bogați și foarte sănătoși. Această opțiune vă va mulțumi cu siguranță!
Cum de a lupta in mod natural tristețe?
Tristetea este o stare emoțională se poate datora unei situații dificile în care locuiți. Pierderea unei persoane iubite sau o schimbare semnificativă în viața noastră sunt cele mai frecvente motive care ne determină să experimentăm perioadă de tristețe, nostalgie sau disperare. cu toate acestea, unii oameni sunt triști pentru perioade lungi de timp, , fără a avea motive clare pentru a fi.
Cum să pregătească un unguent casă pentru a îmbunătăți calitatea somnului
Pentru corpul nostru să fie atât fizic cât și psihic, este necesar pentru a avea un somn bun calitate , nu mai puțin de 8 ore pe zi și fără întreruperi. Deși am uitat de multe ori în timpul perioadei de odihnă pentru multe funcții vitale ale corpului sunt activate pentru a reglementa, printre altele, producerea de hormoni, sanatatea creierului si metabolismul .
