Cum se explica mancatul compulsiv?
În acest articol vom vorbi despre mancatul compulsiv, un subiect un pic spinoasă.
trăim într-o eră în timpul căreia avem tendința de a mânca mai mult decât ar trebui.
noi sunt apoi ghidate de un instinct care ne obligă să mănânce snacks-uri, du-te gustări în timpul noaptea când trebuie să dormim sau să ne oprim într-o brutărie pentru a cumpăra un tort apetisant.
De ce o facem? Cum să explicați compulsiile alimentare? Mâncarea ne aduce fericire?
În următoarele rânduri, vom răspunde la toate aceste întrebări pentru a vă lămuri cu privire la acest subiect. > "Cand sunt stresat sau anxios, ma simt ca mananca mai mult."
Ati auzit probabil aceasta fraza de mai multe ori, sau poate v-ati spus singuri.
aceste procese sunt uneori transformate în cercuri vicioase periculoase. Când suntem nerăbdători, avem tendința de a mânca cantități mai mari
. acest lucru se va face în mod logic, ne câștiga în greutate, ceea ce ne va referi chiar și mai mult. Aceasta este o problemă foarte frecventă, care uneori ne obligă să ne întrebăm astfel de întrebări: "
Îmi este foarte foame? Ar trebui să mănânc pentru că corpul meu are nevoie de el,
sau doar pentru lăcomie? Sau să umpleți un gol pe care nu-l pot explica ? În primul rând, dacă vă puneți o astfel de întrebare, este un lucru minunat.
În mod clar intenționați să aflați ce se află în spatele acestui comportament auto-distructiv. > Cu toate acestea, unii oameni nu realizează acest lucru, și să continue să mănânce în mod disproporționat Aici problemele care stau în spatele mâncatul compulsiv.
în spatele mâncatul compulsiv, se ascunde de multe ori
o problemă emoțională
Alimentația este o modalitate ușoară și rapidă de a avea un sentiment de satisfacție
- O mâncare foarte dulce, o capriciu puțin sărată sau o hrană grasă sunt atâtea plăceri mici care ne permit pentru a ne umple de fericire pentru un timp. elibereaza zahar endorfine în creier, și ne permite să uităm toate problemele noastre emoționale într-o clipă.
de multe ori probleme cuplul
este la originea cercului vicios pe care le-am descris.
- Consumul de chef sunt adesea generate de dispute, iar bolnavul va câștiga în greutate. Sunt unele lucruri pe care le-ar spune, uneori, la partenerul tau, dar tu Nu îndrăzniți. Nu sunteți fericit și nu știți cum să rezolvați această problemă. Și în loc să vă confruntați cu aceste întrebări, vă veți refugia în mâncare.
Compulsiile alimentare pot fi cauzate și de problemele de imagine și dragoste de sine
. dezgust pentru sine poate duce la anxietate, nemulțumire permanentă, care va fi umplut cu alimente.
- , deoarece un pachet de chipsuri imposibil să se gândească prea mult, și pentru că o prăjitură bună ajută umple golul atunci când o persoană nu poate dormi noaptea Stresul este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale acestor tulburări de alimentație teribilă.
Veniți acasă de la muncă, foarte stresați și în timp ce face o baie pentru a încerca să te relaxezi, te simți ca un gol mare în stomacul tău, așteptând să fie umplute cu un prăjit, o gustare etc.
Compulsiile se instalează uneori în viața noastră fără că ne dăm seama, iar actul de a mânca devine o modalitate zilnică de relaxare.
- Atâta timp cât ne dăm de lucru stomacului, ne simțim mulțumiți și liniștiți. Cum să controlați compulsiile alimentare? În primul rând, și destul de logic, trebuie să identificați mai întâi sursa problemei care provoacă aceste constrângeri.
Este din cauza muncii dvs.? Ai probleme de relație, sau cu propria imagine?
Încercați să găsiți puterea și curajul necesar pentru a face față acestor probleme și să fie mai fericit. Jocul merită lumânarea.
2. Ascultă-ți corpul
Te simți foarte foame? Când ronțăit, întrebați-vă mereu în cazul în care corpul dumneavoastră este într-adevăr vă cere alimente.
În cele mai multe cazuri, se cere mai degrabă soluții pentru a atenua această preocupare creierul.
Nu înece mereu sub mâncare, deoarece sentimentul de foamete nu este real. 3. Respira.
Ori de câte ori te simți un gol în stomac, face exerciții de relaxare mici. Inspirați încet, pune mâna pe stomac si respira profund. Repetați acest proces de 5 ori pe zi și încercați să vă relaxați.
4. Mănâncă lucruri sănătoase pentru a satisface dvs. compulsiile.
Sunt alimente foarte sanatoase, care vă va permite să nu sufere de a manca compulsiv.
Acestea sunt foarte utile pentru corpul tau, pe langa faptul ca foarte sănătos. Aceste alimente includ: Ovăz
Merele
Sparanghel curcan mamar
adaugă iaurtul grecesc fără zahăr
- Spanac
- L infuzie de păpădie
- Infuzie de floare passionată
- 5. Ieși plimbare.
- Este un obicei foarte sănătos și foarte terapeutice.
- Petreceți o oră în aer liber va ajuta să relativizeze problemele tale, ameliora anxietatea ta, obtinerea de inima si vă liber mintea.
- După o scurtă plimbare, veți vedea lucrurile într-un mod diferit. Cu siguranță merită să încercați.
Dependența de zahăr: cum să o elimini?
Nu suferiți de dependența de zahăr? Nu vă faceți griji! Aceasta este o problemă care poate fi vindecată. Pentru a scăpa definitiv de această dependență, va trebui să adoptați măsuri diferite. Aici sunt: Nu înlocuiți niciodată zahărul cu îndulcitori Un studiu publicat în 2013 a fost publicat în Diabetes Care .
5 Sfaturi ideale pentru nervi de calmare
Deseori un stil de viață care nu ne dă suficientă pace sufletească. Dar, pentru a calma nervii, eu de multe ori Am nevoie de unele trucuri. Unii oameni s-au refugiat în sport, alții folosesc hobby-urile lor și alții preferă să vorbească cu prietenii lor. Desigur, toată lumea caută cea mai bună opțiune în funcție de preferințele lor.
