5 Sfaturi ideale pentru nervi de calmare

5 Sfaturi ideale pentru nervi de calmare

Deseori un stil de viață care nu ne dă suficientă pace sufletească. Dar, pentru a calma nervii, eu de multe ori Am nevoie de unele trucuri. Unii oameni s-au refugiat în sport, alții folosesc hobby-urile lor și alții preferă să vorbească cu prietenii lor.

Desigur, toată lumea caută cea mai bună opțiune în funcție de preferințele lor. Dar, oricare ar fi motivul pentru care aveți nevoie pentru a scapa de stres, pentru a calma nervii, primul pas este de a ști cum să identifice cauzele sale.

Cauze

  • Situații care nu au fost rezolvată în mod corespunzător
  • Reprimarea gânduri sau emoții
  • Gestionarea emoțiilor Poor
  • probleme de zi cu zi
  • anxietate excesivă
  • emoțională Insecuritatea
  • Anxietate
  • Stresul

a se vedea, de asemenea: 7 simptome stres pe care nu ar trebui să ignore

nervi nervi sunt un set de celule care duc excitabilitate între sistemul nervos central și toate organele corpului. Astfel, tulburările emoționale nervi asociate.

Simptomele de o cădere nervoasă

Nu este ușor să se ocupe de ceva pe care îl vedem ca dincolo de capacitățile noastre. Acesta poate fi un interviu de angajare, un examen de școală sau chiar o întâlnire romantică mult dorit.

Acele ori au tendința de a avea ca rezultat un set de așteptări, care se poate transforma într-un excesul de tensiune sau de suprasarcină emoțională cei care sunt victime.

suprasolicitarea emoțională poate provoca o cădere nervoasă dacă nu este detectat la timp. Iată câteva dintre simptomele sale obișnuite:

1. Iritabilitatea

De modificări ale dispoziției bruscă și fără o justificare sunt aparente indicația principală că persoana este pe cale de a avea o criză nervoasă. Cu alte cuvinte, iritabilitatea este tendința de a reacționa negativ la aproape orice situație.

2. Comportament neobișnuit

Persoanele care au o criză nervoasă devin ciclotipice. Acest lucru înseamnă că pot merge plângând la euforie, ocolind un punct intermediar pentru că au pierdut controlul emoțiilor lor.

În același mod, ele pot deveni agresive și violente chiar dacă ele sunt, de obicei, oameni foarte liniștiți și pașnici.

3. semnale fizice

  • Oboseala
  • Vărsături
  • Insomnie
  • tahicardiei
  • Hiperhidroza
  • sufocare senzație

Dacă recunoașteți aceste simptome, la un moment dat in viata ta, știu că puteți lua măsuri pentru a calma nervii și, de asemenea, îmbunătăți impactul acestora într-un mod progresiv

Accesați acest articol. Ce alimente ar trebui să consume oameni nervos

5 sfaturi ideale pentru a calma

nervii 1 ?. respirație profundă

respirație profundă este tehnica simpla relaxare si cele mai eficiente pentru a calma nervii și să se simtă ajutor imediat.

  • Inspira incet pe nas.
  • permite aerului să curgă până la nivelul abdomenului.
  • Count încet până la cinci.
  • Țineți-vă respirația timp de 4 secunde.
  • Expirati lent prin gura, numărând mental până la cinci.

respirație lentă relaxează dvs. ritmul cardiac și pulsul. Deoarece stimuleaza oxigenarea creierului si activeaza sistemul nervos parasimpatic, sistemul responsabil pentru promovarea unor condiții calme.

2. Eliberarea rigidității musculare

În cazul unei crize nervoase, mușchii reacționează după ce au acumulat o mare încărcătură de adrenalină. Dacă vă întindeți brațele sau ghemuiți, voi acest lucru vă va ajuta organismul să vă relaxeze tensiunea musculară care însoțește emoții intense.

3. Găsiți un spațiu pentru a calma

Într-o defecțiune nervoasă, nu este recomandabil să fiți înconjurați de mulți oameni. De asemenea, este esențial să se îndepărteze de locul care a generat criza. Gândiți-vă la un alt lucru, vă va oferi perspectiva necesară pentru a vă liniști și a vedea lucrurile mai clar.

În primul rând, este recomandat să găsiți un loc pentru a găsi calm. Nu contează dacă este un spațiu fizic sau mental Cel mai important este să vă concentrați atenția asupra locului și momentul prezent pentru a scăpa de problemă.

4. Beneficiile infuzelor

Multe plante medicinale au proprietăți liniștitoare și relaxante. Melissa este una dintre cele mai cunoscute și mai eficiente. Infuziile de valeriană, var și lavandă pot fi incluse, de asemenea, deoarece reduc anxietatea

5. Anti-Stres Routina

În afară de aceste sfaturi pentru calmarea vrăji nervoase, este recomandabil să mențină, de asemenea, obiceiuri de relaxare pentru a scuti griji de zi cu zi. Acest lucru vă va oferi instrumentele necesare în momentul de stres sau anxietate.

dans, sport sau yoga, asculta muzica de relaxare. Fa-ti timp pentru tine, inclusiv băi sau Frecventarea masajelor relaxante și învățarea de a medita poate fi, prin urmare, aliații voștri împotriva nervilor.

Învățarea de a vă liniști mintea este într-adevăr fundamentală. În fiecare zi, ne asediază cu gânduri, griji și o listă nesfârșită de lucruri de făcut. O tehnică eficientă este Meditatia sau mindfulness . Ne ajută pentru a controla gândurile și emoțiile

În acest fel, câștigăm încrederea în sine și vom căuta să nu renunțăm la presiuni externe. Astfel, nervozitatea va disparea treptat

9 ierburi pentru a calma nervii și anxietatea

Dar știți că putem folosi ierburi pentru a calma nervozitatea și anxietatea. Descoperiți cele mai bune plante în următorul articol! Citește mai mult "


Metoda japoneză de 4 minute pentru a avea un stomac plat

Metoda japoneză de 4 minute pentru a avea un stomac plat

Dorim să ne putem exersa corpul într-un mod simplu și rapid de a ne bucura de o fermitate bună la nivelul zonei burtă. pentru a ajunge acolo, pentru a obține stomac plat că, aveți nevoie de o dietă bună și în primul rând, să fie consecvente-e. cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că n ' nu este întotdeauna necesar pentru a merge la o sală de sport sau folosind utilaje complexe pentru a lucra abdomenul.

(Obiceiuri bune)

12 Obiceiuri nocturne care te fac să câștige în greutate

12 Obiceiuri nocturne care te fac să câștige în greutate

Necunoștință noi comportamente noaptea Dacă vrei să ai grijă de tine și să eviți grăsimea, ia în considerare obiceiurile de noapte care te fac să câștigi greutate. S-ar putea să nu fi știut că asemenea lucruri de bază au avut astfel de efecte asupra corpului tău. 1. Micul somn Somnul mic vă face să câștigați în greutate.

(Obiceiuri bune)