5 Sfaturi ideale pentru nervi de calmare
Deseori un stil de viață care nu ne dă suficientă pace sufletească. Dar, pentru a calma nervii, eu de multe ori Am nevoie de unele trucuri. Unii oameni s-au refugiat în sport, alții folosesc hobby-urile lor și alții preferă să vorbească cu prietenii lor.
Desigur, toată lumea caută cea mai bună opțiune în funcție de preferințele lor. Dar, oricare ar fi motivul pentru care aveți nevoie pentru a scapa de stres, pentru a calma nervii, primul pas este de a ști cum să identifice cauzele sale.
Cauze
- Situații care nu au fost rezolvată în mod corespunzător
- Reprimarea gânduri sau emoții
- Gestionarea emoțiilor Poor
- probleme de zi cu zi
- anxietate excesivă
- emoțională Insecuritatea
- Anxietate
- Stresul
a se vedea, de asemenea: 7 simptome stres pe care nu ar trebui să ignore
nervi nervi sunt un set de celule care duc excitabilitate între sistemul nervos central și toate organele corpului. Astfel, tulburările emoționale nervi asociate.
Simptomele de o cădere nervoasă
Nu este ușor să se ocupe de ceva pe care îl vedem ca dincolo de capacitățile noastre. Acesta poate fi un interviu de angajare, un examen de școală sau chiar o întâlnire romantică mult dorit.
Acele ori au tendința de a avea ca rezultat un set de așteptări, care se poate transforma într-un excesul de tensiune sau de suprasarcină emoțională cei care sunt victime.
suprasolicitarea emoțională poate provoca o cădere nervoasă dacă nu este detectat la timp. Iată câteva dintre simptomele sale obișnuite:
1. Iritabilitatea
De modificări ale dispoziției bruscă și fără o justificare sunt aparente indicația principală că persoana este pe cale de a avea o criză nervoasă. Cu alte cuvinte, iritabilitatea este tendința de a reacționa negativ la aproape orice situație.
2. Comportament neobișnuit
Persoanele care au o criză nervoasă devin ciclotipice. Acest lucru înseamnă că pot merge plângând la euforie, ocolind un punct intermediar pentru că au pierdut controlul emoțiilor lor.
În același mod, ele pot deveni agresive și violente chiar dacă ele sunt, de obicei, oameni foarte liniștiți și pașnici.
3. semnale fizice
- Oboseala
- Vărsături
- Insomnie
- tahicardiei
- Hiperhidroza
- sufocare senzație
Dacă recunoașteți aceste simptome, la un moment dat in viata ta, știu că puteți lua măsuri pentru a calma nervii și, de asemenea, îmbunătăți impactul acestora într-un mod progresiv
Accesați acest articol. Ce alimente ar trebui să consume oameni nervos
5 sfaturi ideale pentru a calma
nervii 1 ?. respirație profundă
respirație profundă este tehnica simpla relaxare si cele mai eficiente pentru a calma nervii și să se simtă ajutor imediat.
- Inspira incet pe nas.
- permite aerului să curgă până la nivelul abdomenului.
- Count încet până la cinci.
- Țineți-vă respirația timp de 4 secunde.
- Expirati lent prin gura, numărând mental până la cinci.
respirație lentă relaxează dvs. ritmul cardiac și pulsul. Deoarece stimuleaza oxigenarea creierului si activeaza sistemul nervos parasimpatic, sistemul responsabil pentru promovarea unor condiții calme.
2. Eliberarea rigidității musculare
În cazul unei crize nervoase, mușchii reacționează după ce au acumulat o mare încărcătură de adrenalină. Dacă vă întindeți brațele sau ghemuiți, voi acest lucru vă va ajuta organismul să vă relaxeze tensiunea musculară care însoțește emoții intense.
3. Găsiți un spațiu pentru a calma
Într-o defecțiune nervoasă, nu este recomandabil să fiți înconjurați de mulți oameni. De asemenea, este esențial să se îndepărteze de locul care a generat criza. Gândiți-vă la un alt lucru, vă va oferi perspectiva necesară pentru a vă liniști și a vedea lucrurile mai clar.
În primul rând, este recomandat să găsiți un loc pentru a găsi calm. Nu contează dacă este un spațiu fizic sau mental Cel mai important este să vă concentrați atenția asupra locului și momentul prezent pentru a scăpa de problemă.
4. Beneficiile infuzelor
Multe plante medicinale au proprietăți liniștitoare și relaxante. Melissa este una dintre cele mai cunoscute și mai eficiente. Infuziile de valeriană, var și lavandă pot fi incluse, de asemenea, deoarece reduc anxietatea
5. Anti-Stres Routina
În afară de aceste sfaturi pentru calmarea vrăji nervoase, este recomandabil să mențină, de asemenea, obiceiuri de relaxare pentru a scuti griji de zi cu zi. Acest lucru vă va oferi instrumentele necesare în momentul de stres sau anxietate.
dans, sport sau yoga, asculta muzica de relaxare. Fa-ti timp pentru tine, inclusiv băi sau Frecventarea masajelor relaxante și învățarea de a medita poate fi, prin urmare, aliații voștri împotriva nervilor.
Învățarea de a vă liniști mintea este într-adevăr fundamentală. În fiecare zi, ne asediază cu gânduri, griji și o listă nesfârșită de lucruri de făcut. O tehnică eficientă este Meditatia sau mindfulness . Ne ajută pentru a controla gândurile și emoțiile
În acest fel, câștigăm încrederea în sine și vom căuta să nu renunțăm la presiuni externe. Astfel, nervozitatea va disparea treptat
9 ierburi pentru a calma nervii și anxietatea
6 Moduri de a combate plictiseala
Obiceiurile noastre alimentare sunt fundamentale atunci când ne confruntăm cu plictiseala. Trebuie să creștem consumul de produse naturale și să reducem zahărul și produsele industriale Sunteți obosit în fiecare zi după îndeplinirea tuturor obligațiilor dvs. profesionale și personale Dacă sunteți ca majoritatea este probabil că a trecut mult timp de când ați luat un moment real pentru dvs.
5 Idei pentru o cameră mai primitoare și sănătoasă
Camera este fără îndoială locul casei în care petrecem cele mai multe ore pe zi. Mai mult, aceste ore sunt foarte importante pentru bunăstarea noastră, deoarece condiționați odihna, intimitatea și relația noastră. Pentru ca toate aceste aspecte să se potrivească perfect, trebuie să luăm în considerare factori cum ar fi iluminarea, culorile, umiditatea, ventilația sau aromele.
