12 Lucruri pe care le experienta, ca rezultat al vitaminei D
Vitamina D este un nutrient solubil in grasimi, care, în combinație cu alte vitamine si minerale, ajută la reglarea funcționării sistemelor cheie ale corpului.
Acesta este obținut în mod natural prin expunerea lumina soarelui, deși se găsește și în alimente și suplimente.
Se remarcă ca fiind esențială pentru absorbția calciului și a fosforului , două minerale care mențin oasele și dinti solizi.
Printre altele, este necesar pentru muschi, creier, inima si alte organe ale căror funcționare asigură o calitate bună a vieții.
problema este că toată lumea poate face nu se obțin la niveluri adecvate și, din această cauză, sunt declanșate de simptome și alte probleme de sănătate care tind să se agraveze atunci când deficiența nu este tratată rapid.
Din acest motiv, este important să știm cum să identificăm și , desigur, să ia măsurile necesare pentru a-și îmbunătăți absorbția în fiecare zi.
Descoperă totul!
1. Tulburări musculare și osoase
Muschii și oasele suferă mult mai ușor când nivelurile de vitamina D scad semnificativ
Deoarece, de asemenea, cauzează dezechilibre ale nivelurilor de magneziu, care este un alt mineral fundamental pentru a le menține puternice și sănătoase.
Citește de asemenea: 7 mișcări simple pentru ameliorarea durerii musculare intense
2. Depresia
Nivelurile scazute ale acestui nutrient esential sunt asociate cu tendința de a suferi de iritabilitate, depresie și modificări ale dispoziției bruște .
Vitamina D este implicată în segregarea hormonii de bunăstare și, prin urmare, deficiența acesteia afectează sănătatea mintală.
3. Inflamație și durere
Ca multe alte elemente nutritive esențiale, vitamina D este implicat în controlul proceselor inflamatorii ale organismului , evitând probleme cum ar fi sensibilitatea la durere sau boala articulare. < > Nivelurile scăzute cresc riscul de a suferi de aceste tipuri de afecțiuni, ceea ce face dificilă combaterea durerii cronice.
4. Problemele dentare
Așa cum am menționat deja, lipsa de vitamina D afectează absorbția și utilizarea adecvată a calciului în dinți, ceea ce crește riscul de infecție și pierderea dinților
Acest lucru, pe lângă problemele inflamatorii implicate, generează simptome precum roșeața, inflamația și gingiile sângerate. 5. Hipertensiunea arterială
Unul dintre aspectele luate în considerare la creșterea tensiunii arteriale sunt posibile deficiente nutritionale asociate cu acesta.
Deși această tulburare cardiovasculară este cauzată de mai mulți factori, lipsa de vitamina D poate provoca complicații
6. Oboseala Senzație
Slaba absorbtie a vitaminei D în organism
afectează performanța fizică și mentală
, generând un puternic sentiment de oboseala la pacientii afectati. De multe ori persoana este somnolent și cu greu poate face treburile zilnice de obicei. 7. greutate corporală crescută
Deoarece vitamina D este un liposolubile nutrienți,
persoanele obeze si supraponderale ar trebui să absoarbă cantități mai mari
. Ratele lor scăzute complica activitatea metabolice și, în consecință, duc la dificultăți în recâștigarea unei greutăți corecte 8. Astmul
Deficitul acestui nutrient este asociat cu dificultăți în tratamentul astmului, deoarece vitamina D are legătură cu funcția pulmonară inferioară.
Asimilarea corectă facilitează controlul acestei probleme respiratorii prin blocarea proteinelor care generează inflamația în țesuturile pulmonare.
9. Colesterol
Printre funcțiile acestei vitamine în organism, există o relație cu curățarea colesterolului rău (LDL), care se acumulează în sânge. O persoană care nu reușește să mențină o cantitate adecvată de vitamina D
va avea mai multe șanse de a suferi de efectele colesterolului ridicat
10. Gripa si raceala Avand niveluri scazute de vitamina D afecteaza producerea de anticorpi de către sistemul imunitar și, prin urmare, este mai probabil să sufere de gripă și răceli repetate. Factorul agravant în aceste cazuri este faptul că, din cauza eșecului său,
a căilor respiratorii și a conductelor au tendința de a irita mai ușor
citi acest articol. Lupta tuse prin această băutură naturală din ceapa si usturoiul 11. Probleme intestinale Grăsimea probleme de absorbție sunt legate de deficit de vitamina D și, la rândul său,
acestea influențează dezvoltarea unor probleme intestinale
.
Este esențial îmbunătăți absorbția acestuia în următoarele cazuri: sensibilitate gluten (celiaca si non-celiac) boala Crohn
boala inflamatorie a intestinului
- 12. transpirație excesivă
- Absorbția redusă a acestui nutrient și
- modificări hormonale
poate produce simptome cum ar fi transpirație excesivă.
Deseori persoana se simte transpirație excesivă, în special la din cap. Identificați aceste simptome? Dacă suspectați că această deficiență nutrițională, încercați să măriți consumul de alimente pe care le conțin și, dacă este posibil, se absorb prin a face expuneri scurte la soare. Rețineți că precauție este foarte important în acest caz, ., deoarece razele soarelui au efecte contraproductive prin expunere prelungită și neprotejată
Înainte de a închide, nu rata: Cum lipsa de vitamina D afecteaza corpul tau
te simți că? lipsa de energie? Este important să ne amintim că toate vitaminele sunt esențiale pentru a menține buna funcționare a organismului.
Simptomele care avertizează de o deficienta de vitamina
Cum se știe dacă unul este suferă de un deficit de vitamina? Vino descoperi toate simptomele posibile și cum să reacționezi! Citește mai mult "
Pentru a calma durerea de spate prin tehnica de respiratie
Este posibil pentru a calma dureri de spate, prin tehnica de respiratie? Dacă sunteți unul dintre cei care suferă de această boală atât de comună, vei fi surprins! este comun pentru dureri de spate este ușurată prin decizia un medicament analgezic sau antiinflamator. Masajele efectuate de un specialist în medicina pe bază de plante pot fi, de asemenea, foarte eficiente.
6 Exerciții surprinzătoare pentru creier
Cu trecerea timpului, stresul și preocupările, mintea noastră este mai puțin intensă și nu mai funcționează optim. Dacă vă simțiți în acest caz, dacă trebuie să luați examene, dacă sunteți predispus la anxietate sau în cazul în care trecerea anilor pe care par să cântărească în mintea ta, vom sugera exerciții pentru a menține în formă Înainte de a le descrie, este esențial să știți cum funcționează acest organ.
