Cum să elimini gleznele
Aceasta este o parte extrem de delicată a corpului care constă din ligamente, oase și mușchi. Dacă este adevărat că este, de asemenea, una dintre cele mai puternice părți care suportă aproape toată greutatea corpului, nu este mai puțin adevărat că gleznele sunt puternic expuse la tot felul de leziuni și complicații, ca atunci când se umflă. Acest lucru se datorează reținerii apei, mersul pe podele neuniforme sau utilizarea de încălțăminte inadecvată și poate apărea și ca urmare a entuziasmelor sau crampe. Durerea gleznelor
Gleznele nu sunt întotdeauna dureroase atunci când se umflă, dar acest fenomen este foarte jenant. Dacă aveți durere în sau dinspre una sau ambele glezne, acest lucru poate fi un semn de leziune. Dacă durerea persistă, consultați un specialist.
În plus, dacă observați că există o inflamație, poate fi o loviturăsau o tulpină mică pe care o puteți trata acasă și veți vedea că veți obține rezultate bune! O modalitate foarte bună de a calma durerea și de a diminua umflarea gleznelor este de a pune gheață pe ea. Puteți folosi o pungă de plastic pe care o umpleți cu gheață și că vă acoperiți cu o cârpă sau aceste lingouri din material plastic, umplute cu un lichid care trebuie înghețat (acestea sunt, de asemenea, utilizate pentru conservarea drogurilor sau vaccinuri). Dacă nu doriți să folosiți gheață, împingeți picioarele într-un recipient umplut cu apă rece timp de 15-20 de minute. Faceți-o la fiecare două sau trei ore timp de cel puțin trei zile consecutiv
Cunoașteți că înghețata este bună deoarece reduce umflarea
Unul dintre tratamentele de la domiciliu care pot fi folosite atunci când ați fost lovit pe gleznă prin aruncarea în apă fierbinte imediat după aplicarea frigului, astfel încât diferența de temperatură să îmbunătățească circulația (un tratament foarte potrivit pentru vânătăi). Cum să faceți acest lucru dispare edemul în gleznă
Edemul este denumirea științifică pentru umflături; se poate datora stării sau șederii prea lungi, sarcinii, excesului de greutate sau sedentar. Este, de obicei, cauzată de retenția apei în extremitățile inferioare.
Din fericire, poate fi tratată în mai multe moduri, cum ar fi practicarea unui sport și îngrijirea ridicării picioarelor timp de câteva minute. din când în când. Cu toate acestea, dacă este o inflamație cronică, deci mai veche, este necesar să se consulte un specialist sau să se recurgă la tratamente mai eficiente. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să identificați cauza sau cauzele problemei înainte de a începe tratamentul simptomelor Malnutriția, obezitatea, artrita sau boala inimii sau a rinichilor pot fi cauza. Dacă suferiți de oricare dintre aceste boli, va trebui să luați terapia pentru a le aborda în timp ce faceți modificări ale stilului dvs. de viață.
Dacă luați medicamente, vedeți dacă nu sunt contraindicate în cazurile de edem al gleznei. Unele dintre medicamentele care pot provoca sau agrava această problemă includ hormoni (cum ar fi pilule contraceptive), antidepresive și tratamente pentru hipertensiune arterială. Evitați să luați aceste medicamente dacă puteți sau încercați să găsiți o soluție mai puțin invazivă Dieta dvs. trebuie să aibă un nivel scăzut de sare
deoarece sodiul reține apă, nu numai la nivelul gleznelor, ci și întregul corp. Exercițiul fizic este foarte important într-o viață sănătoasă, indiferent dacă sunteți însărcinată, indiferent dacă sunteți ocupat cu munca dvs. toată ziua sau cât de veche sunteți. Toți trebuie să facă exerciții în funcție de abilitățile lor fizice. Este recomandabil să mergeți cel puțin de trei ori pe săptămână.
Pentru a preveni umflarea gleznelor, nu trebuie să vă mențineți în aceeași poziție timp de mai multe ore la rând (în picioare sau în picioare). Dacă nu puteți face altfel la locul de muncă, încercați să schimbați pozițiile cât mai des posibil
și chiar încercați să obțineți puțin aer de la fereastră, vă va face cel mai bun avantaj! Un alt sfat important: nu purtați ciorapi, pantofi sau pantaloni care sunt prea strânși la glezne; pantaloni nu ar trebui să fie prea strâns în coapse, deoarece acest lucru poate afecta picioarele inferioare.
Home remedii pentru a trata De la glezne umflate Elevate glezna prin plasarea picioarele drepte pe marginea a unui scaun sau a unei canapele
Aplicați un pachet de gheață cu o cârpă peste glezne. Puteți, de asemenea, să vă așezați pe pat și să ridicați picioarele drept, apăsând tocurile de pe perete; veți simți sângele curgând înapoi și gleznele mai puțin umflate. Este greu să stai mai mult de cinci minute, în această poziție, dar cu un pic de practică va rezista mai mult și mai mult.
- Se aplică o compresă rece (puteți utiliza chiar și pachetul de legume congelate) învelite în o cârpă astfel încât să nu intre în contact direct cu pielea, deoarece frigul ar putea să o ardă. Recongelati compresei în congelator când este cald și se aplică din nou mai târziu.
- Dacă există o entorsă, un tendinita
- , durere sau entorsă, comprese reci alternative și comprese de oțet fierbinte. Se răcește oțetul și apa într-o tavă în porțiuni egale timp de cinci minute. Umezește un prosop cu acest lichid și înfășoară glezna pentru câteva minute; apoi faceti acelasi lucru cu apa de otet rece. Repetați acest proces de trei ori Pentru a îmbunătăți starea gleznelor umflate, aplicați câteva felii de castraveți și acoperiți-le cu o cârpă sau bandaj. Edemul va scădea și vă veți simți mai repede!
- Iată un exercițiu care ușurează în mod eficient gleznele umflate: Așezați-vă pe pământ și întindeți-vă picioarele. Rotiți diblurile în sensul acelor de ceasornic, apoi în cealaltă direcție, de cincisprezece ori pe fiecare parte. Acest exercițiu îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui
- Fotografiile sunt multumite de Sandy Austin, Valerie, jo marshall, Cakersandco și Gainesvegas.
7 Beneficii de gheață pe piele
Majoritatea oamenilor se uită la să aibă grijă de sănătatea lor, pentru că știu din păcate, este extrem de expus la o cantitate mare de factori care pot deteriora prematur. toxine de mediu, lumina soarelui și obiceiurile alimentare nesănătoase sunt doar câteva din motivele care pot duce la îmbătrânirea prematură.
Sărace sucuri de fructe de grăsime împotriva stresului
Stresul este o realitate constantă de azi: activitatile noastre de stilul de viață supraîncărcată și responsabillités atât profesional, cât și din punct de vedere familie, programe pentru a observa, oamenii în grija noastră, ceva timp liber pentru el și pentru propriile sale nevoi ... Toate acestea conduc adesea la situații de stres și de anxietate pe care corpul nostru acuză că în cele din urmă .
