Cum să pierdeți grăsime din șolduri și abdomen
Există zone diferite a corpului în care este mai dificil decât altele să-și piardă grăsimea, acesta este cazul șoldului și abdomenului. Deci, dacă doriți să aveți un corp sănătos fără bulgări, fiți gata să investească timp, efort și exerciții fizice.
În primul rând, trebuie să aveți o dietă echilibrată și exercițiu în fiecare zi pentru că nici o dietă nu vă va oferi rezultatele dorite. Vă recomandăm să consumați alimente care conțin vitamina C și antioxidanți, cum ar fi nuci, leguminoase, ceai verde și evitați să consumați alimente grase cât mai mult posibil. De asemenea, vom împărtăși în acest articol sfaturi pe care le puteți aplica în viața de zi cu zi pentru a pierde grăsime din solduri și abdomen în mod eficient.
Lecții, plimbări și ciclism
Aceste trei exerciții sunt nu numai benefice la corpul nostru, dar ne permit și să eliberăm mintea și să reducem stresul. Ne face să lucrăm picioarele și șoldurile sunt de asemenea solicitate, așa că încercați să mergeți în fiecare zi, cel puțin de la domiciliu la locul de muncă sau să călătoriți cu bicicleta la o plimbare cu familia dvs.
Lucrați în alte domenii
Vă înșelați dacă credeți că trebuie doar să lucrați abdomenul pentru a reduce grăsimile din această zonă. Este necesar ca toate grupurile de mușchi să funcționeze deoarece metabolismul răspunde în sincronizare, astfel încât alimentele pe care le consumați sunt folosite pentru a furniza substanțe nutritive organismului și pentru a evita obținerea pe șolduri și abdomen.
Exerciții
Ca și alergarea, mersul pe jos și ciclismul, yoga vă conectează corpul și mintea, forțându-vă să aveți un sentiment mai mare de liniște și confort. yoga întărește, de asemenea, corpul tau, imbunatateste postura si te face sa arati mai în formă și mai feminină.
Say Goodbye de zahăr
Evitati la fel de mult ca tine poate consuma alimente și băuturi care conțin zahăr, deoarece în plus să fie rău pentru sănătatea ta, în general, ei încă acumula mai multă grăsime pe șolduri și pe abdomen.
Evitați capsule și smântână „magic“
în prezent, există pe piață o varietate de produse unii pot fi buni, altii nu, dar este Dacă un astfel de produs nu vă va face să pierdeți în greutate prin orice miracol sau să pierdeți grăsime Singurul lucru cu adevărat eficient este să vă îmbunătățiți dieta și exercițiul
exerciții de bază pentru a aduce în viața de zi cu zi
soldul
permanent, ai pus într-o poziție cu picioarele departate, îndoiți genunchii și atinge solul cu mâinile, ușor te și transportă cu toată greutatea ta pe piciorul stâng, îndoiți genunchiul drept și luați-vă mâinile în mâini și rămâneți așa pentru câteva minute. Reveniți la poziția de plecare și efectuați același exercițiu cu celălalt picior. Se repetă de cel puțin 20 de ori.
elevația picioarelor
îngenunchea pe podea și pune-ți mâinile, ridică piciorul și te întinde la fel de mult ca tine poate, trebuie să fie în conformitate cu trunchiul rămâne legea. Țineți-vă numai pe de o parte, înfășurați corpul, rămâneți în această poziție atâta timp cât puteți rezista, reveniți la poziția de plecare și odihniți-vă pentru câteva secunde, faceți acum același lucru cu celălalt picior.
Cercuri
Lie pe podea pe spate, cu un picior în sus, trageți cercuri în aer, faceți acest lucru încet și ușor, mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga. Faceți-o timp de 30 de secunde, odihniți-vă câteva secunde și schimbați-vă piciorul.
Hula Hoop
Hula Hoop este un joc distractiv care vă poate ajuta să vă exersați ușor șoldurile. Încearcă din nou până când poți menține circularul în jurul taliei timp de 10 sau 15 minute. Încercați-l în fiecare zi pentru mai multă agilitate și pentru a obține o eficiență mai mare.
Foarfece
Întins pe podea cu fața în sus, ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade, țineți un picior și bateți reciproc de cel puțin 50 de ori. că, chiar dacă doriți să-și piardă grăsime de pe solduri si abdomen, este important să-și exercite în fiecare parte a corpului, cum ar fi picioare, fese, brate, printre altele.
Noi sperați bucurat de aceste câteva recomandări pentru a îmbunătăți dieta dumneavoastră și de a stabili un exercițiu de rutină zilnică, faci un sport te iubesc sau înot, baschet, tenis, în cele din urmă, ceea ce are nevoie corpul tau si ai putea face acest lucru constanta, pe care o prezinta in exterior, dar ca fiecare din organele tale sa beneficieze de ea sa functioneze perfect.
7 Tratamente naturale pentru a goli picioare
ÎN cazul în care timp pentru a încerca bikini, aveți a dat seama că pielea ta a fost între picioare mai închisă decât restul, ai intrat în panică, probabil. Poate ai întors din vacanță și că te simți jenat de petele din zonă. Pentru a remedia această problemă, trebuie doar să practice tratamente naturale pentru a goli picioare, noi vă vom spune în acest articol.
Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să aveți picioare destul de sănătos
Nu este doar o chestiune de estetică, dar și o problemă de sănătate. Pentru a merge în mod normal, confortabil în pantofi și fără a avea dureri de picioare, astfel încât acestea să fie întotdeauna prezentabile, coapse sau nu, dar tratate întotdeauna, etc. Luați în considerare aceste sfaturi pentru a avea picioare frumoase, în stare bună pe tot parcursul anului.
