O poziție mai bună împotriva durerii de gât
Durerea de gât sunt rele care afectează o mulțime de oameni, creând tensiune în mușchii din jurul gâtului, care provoacă dificultăți în mișcarea capului în mod normal. Aceste dureri sunt de obicei cauzate de poziția proastă atunci când priviți la televizor sau la calculator cu care se confruntă.
Vestea bună este că aceste dureri de gat pot fi ameliorate prin exerciții și obiceiuri specifice pentru a preveni astfel de contracte. ! Check out aceste sfaturi în acest articol
Neck durere: cauze și semnificație
de dureri de gât Termenul se referă la durerea care poate apărea în gât: mușchi, vertebre, oase si discuri intervertebrale
. una dintre cele mai comune cauze ale durerii de gât este contractat tensiune în mușchii zonei, cauzate de activități și obiceiuri zilnice proaste, cum ar fi dormit în poziții incomode, stau în pe ore lungi la un computer sau într-un birou, sau de a face rotații gât rău în timpul sesiunilor de gimnastică, de exemplu,
Alte cauze ale durerii de gât. fibromialgie, artrita cervicală, ruptura discului sau la ușoare fracturi datorate osteoporozei, printre altele. Dacă durerea de col uterin este însoțită de febră, dureri de cap și rigiditate a gâtului, atunci este esențial să se consulte un medic pentru că ar putea fi meningită.
Ce să faceți când ? dureri de gat
Iată ce trebuie să faceți în caz de durere:
- Ia analgezice, ca de exemplu ibuprofen
- Aplicați gheață pe zona afectată din (
- ) Exercițiu cu mișcări de rotație: mutați capul de la stânga la dreapta (
- ) ureche ar trebui să atingă umărul) și de sus în jos, pentru aceste exerciții ar trebui să ajute mușchii capului mai bine întindere. Seek profesional
- pentru masaje dacă vreodată încă suferă Dacă vedeți un medic,
medicul poate prescrie o breșă de gât sau ani algic mai puternic, care va primi muschii se relaxeze bine.
- Cum pentru a evita rigiditate in gat? Follow tehnici de relaxare
- pentru a scapa de stres si pentru a permite o relaxare a mușchilor. Yoga sau meditație s-ar putea face să vă cel mai bun! Aflați pentru a face exerciții de stretching
- pentru mușchii de la nivelul gâtului. Adoptați o poziție bună în birou sau feței computer:
- spatele trebuie să fie drepte și bine susținută, iar ecranul ar trebui să fie la aceeași înălțime ca și ochii nu stați în aceeași poziție de ore
- asigurați-vă că pentru a schimba. poziţia la fiecare oră pentru a obține pentru o plimbare sau întinde pentru a permite corpului să respire. Alegeți o pernă care se potrivește cu forma gâtului
. De asemenea, asigurați-vă că salteaua este suficient pentru a sprijini bine corpul ferm. Durerile de gât cauzate de spasme musculare sunt comune.
Ce alimente pentru a evita dacă faci de retenție a apei?
Deoarece multe alimente pre-gătite conțin deja sare în pregătirea lor, este important să evităm excesul prin condimente sau să optăm pentru utilizarea condimentelor pentru a da aromă Retenția de lichide sau edemul este o problemă foarte frecventă cauzată de o dietă neechilibrată, de stilul de viață sedentar sau de a nu bea suficient zilnic apă.
6 Piureuri de căpșuni pe care ar trebui să includă în dieta dumneavoastră
Căpșunile sunt cele mai populare fructe de pădure din lume Acestea conțin beneficii incredibile pentru sănătatea noastră deoarece au proprietăți antiinflamatorii. În plus față de îmbunătățirea sănătății noastre osoase, acestea ne permit să păstreze sănătatea noastră ochi, pentru a evita, de exemplu, sufera de degenerescenta maculara.
