5 Recomandări pentru a controla anxietatea
Anxietatea este necesară: Este un mecanism de control în fața unei situații care, în general, reprezintă un pericol sau o amenințare . Organismul face ca anxietatea să se manifeste pentru a permite corpului să anticipeze și să reacționeze în cel mai bun mod posibil la o anumită situație.
Totuși, se întâmplă ca această funcție a organism se transformă: anxietate încetează să mai fie un mecanism simplu de atenție și devine o suferință legată deemoțiile și spiritul
Mai mulți factori sunt în spatele acestui mecanism ;. ele sunt împărțite în trei grupe mari. Să vedem, în acest articol, care sunt acești factori și 5 sfaturi pentru a controla simptomele acestei tulburări.
factori predispozanti
- biologică și
- context social genetice și de învățare
- Personalitate și modă de viață
Factori de declanșare
- Droguri sau consum de stimulente
- Dificultăți în atingerea unui obiectiv
- Evenimente care necesită eforturi excesive sau timp pentru adaptare
Vă recomandăm citiți 6 remedii naturale care va ajuta să vă calma nervii
Unele informații suplimentare despre anxietate
anxietatea este strâns legată de depresie Aceste două tulburări au în comun. reacții similare. Simptomele comune pentru ambele tulburări demonstrează că aproape link: oboseală nejustificată, transpirație, tahicardie, greață, printre altele
Aceste simptome sunt principalii indicatori ai unui episod. anxietate. Ele aduc viață remarcabilă a individului și trebuie tratate cu ajutorul unui profesionist .
5 recomandări pentru a controla anxietatea
În ciuda complexității problemei, acolo diferite opțiuni pentru tratarea simptomelor
Este util să aplicați diferite recomandări: vă permite să aflați ce face corpul dumneavoastră cel mai bine. Acesta este motivul pentru care oferim aici cele mai populare recomandări pentru pacienții cu anxietate . Nu ratați-le!
1. Exprimarea emoțiilor
Expresia sentimentelor și a gândurilor este una dintre cele mai frecvente probleme ale persoanelor care suferă de anxietate. Această dificultate în exprimarea sentimentelor se află la originea atitudinilor și a reacțiilor represive.
Prima recomandare este așadar să exprimați emoțiile cât mai mult posibil . Cea mai bună modalitate de a practica acest truc este să începeți cu cercul familiei dvs., cel mai apropiat cerc de prieteni. Apoi, într-o a doua oară, este necesar să complici obiectivul încercând să-ți exprimi sentimentele prietenilor și cunoștințelor.
2. Scrie
sentimente Express către persoana anturajul său nu este singura opțiune pentru a obține rezultate bune. scris este o alternativă excelentă
Acest exercițiu este potrivit pentru persoanele care suferă de anxietate, mai ales atunci când vorbește în public. Un simplu notebook și un stilou sunt suficiente pentru a pune acest truc în practică. Rămâne doar să scrieți tot felul de gânduri, ambele gânduri despre el însuși și oamenii din jurul lui.
Puteți dezvolta un fel de jurnal în care să consacrați o pagină pe zi. Petreceți timp pentru conștiința de sine
Multe activități sunt recomandate pentru ameliorarea simptomelor de anxietate. Cu toate acestea, calitatea este mai importantă decât cantitatea.
Aceste alternative pot fi insuficiente dacă pacientul nu se simte confortabil cu activitatea în cauză
De aceea recomandarea cea mai bună este să cunoașteți . Nu numai atunci când apare un episod de anxietate, ci și pe tot parcursul vieții: este necesar să convenim în mod regulat un moment să știm ce ne motiveazăCitirea și sportul sunt opțiuni foarte importante pentru persoanele care suferă de anxietate. Este timpul să vă cunoaștem și să luăm decizii pentru a menține simptomele acestei tulburări.
Citiți și:
12 Remedii naturale pentru a lupta împotriva anxietății 4 . Râzând
Căutarea fericirii în cele mai simple detalii ajută la reducerea stresului
și, ca rezultat, ajută la reducerea simptomelor de anxietate. Umorul este un pas în sus scara fericirii:
un zâmbet aduce multe beneficii, mai ales atunci când este spontan și sinceriradiat pe alții prin transmiterea stării sale bune favorizează tratamentul acestei tulburări: viața devine mai mult simplă, atât socială cât și fiziologică.
5. Activitatea fizică
Nivelul hormonilor crește considerabil atunci când sunteți activ fizic:
producția de endorfine crește, hormonii responsabili pentru aducerea bunăstării și Sportul este, prin urmare, un truc excelent pentru a contracara simptomele de anxietate.
Sfaturi pentru controlul anxietatii
Astăzi, anxietatea este una dintre cele mai frecvente cele mai frecvente tulburări. Poate afecta orice tip de oameni. Citește mai mult "
Ce înseamnă un sunet în urechi?
Problema bătăială a urechilor este o problemă care poate apărea destul de des pe tot parcursul vieții . Acestea sunt de apel supărătoare și tulburătoare, deoarece cauza este adesea necunoscuta În cazul în care sunetul sunt tranzitorii și că problema este uitat repede atunci când acestea sunt cauzate de un factor de apel circumstanțiale.
Desi exista unii oameni care se opun acestei masuri deoarece considera stigmatizarea menstruatiei, ceea ce este sigur ca unele femei au multe probleme în aceste zile. Controversa este servită. Parlamentul italian a dezbătut, în aprilie, propunerea privind faptul că ar acorda 3 zile de odihnă pe lună femeilor care suferă de menstruație dureroasă .
