Cum să se pregătească infuzii 5 pentru a dormi mai bine noaptea
Având o bună calitate a somnului în fiecare zi este unul dintre obiceiurile care ne permite să rămânem energici și plini de vitalitate în timpul activităților pe care le desfășurăm în timpul zilei.
Când dormim, corpul nostru realizează o serie funcții care, chiar dacă nu știm, sunt esențiale pentru sănătatea noastră fizică și psihică.
Problema este că nu suntem obișnuiți să reducem timpul de odihnă sau, dintr-un motiv anume, este dificil pentru noi să dormim suficient.
Din acest motiv, ne simțim mai obosiți în timpul zilei și că, foarte des, avem probleme de concentrare, suntem obosiți și suferim de alt sim dureri care reduc calitatea vieții
Din fericire, există soluții de origine naturală care, consumate înainte de somn, ne ajută să reconciliem mai bine somnul pentru a evita insomnia.
Vrei să le încercați? Verificați aceste 5 perfuzii interesante
Infuzie de mușețel
Infuzia de mușețel este una dintre cele mai utilizate perfuzii pentru tratamentul insomniei.
Deoarece nu numai că ajută la mai bine să doarmă dar sale calmante de asemenea, reduce anxietatea și stresul, care de multe ori de magazine, după epuizarea de zile.
trebuie remarcat faptul că, în plus, are proprietăți anti-inflamatorii și digestive care ajuta la reduceți greutatea digestiei
Ingrediente
- 1 cană apă (250 ml)
- 1/2 linguriță flori de musetel (5 g)
- 1 lingură de miere )
preparare
- Purtați o ceașcă de apă la fierbere și se adaugă florile de mușețel.
- Lăsați băutura timp de 10 minute, se filtrează și se îndulci cu o lingura de miere.
Mod de consum
- Bea o cana de perfuzie de musetel 30 sau 40 de minute inainte de culcare. nt: 6 proprietati medicinale de mușețel
2. Passionflower Infusion
Floarea pasiunii este o planta medicinala cu proprietati sedative care ajuta la controlul stresului, depresiei si a altor dezechilibre emotionale care sunt adesea legate de tulburarile de somn.
anxietate, antispasmodice și analgezice care sunt ideale pentru reducerea tensiunii fizice și psihice Ingrediente 1/2 lingură de passionflower (5 g)
1 cană apă (250 ml)
1 lingura de miere (25 g)
- Pregătirea
- Puneți o linguriță de floare de pasiunii într-o ceașcă de apă clocotită, acoperiți și lăsați-o timp de 10 minute. perfuzarea și îndulcirea cu lingură de miere
- Metoda de consum
Bea o cană din această perfuzie înainte de culcare
- 3. Infuzia de infuzie
- Infuzia Linden a fost utilizată ca tratament pentru insomnie de sute de ani.
Are proprietăți anxiolitice și sedative
- care, prin controlul nervilor, facilitează concilierea somn.
Ingrediente
1/2 supă linguriță de var (5g)
1 cana de apa (250 ml), preparare
Purtați o ceașcă de apă la fierbere, apoi adaugă var.
- Lăsați băutura la temperatura ambiantă, apoi, atunci când este gata pentru consum, se filtreaza.
- metodă de consum
infuzie de var băutură ceașcă 20 până la 30 minute înainte de culcare
- 4. Lavandă Infuzie
- Datorită aromelor lor delicioase, florile de lavandă sunt folosite în aromoterapia ca soluție naturală pentru a calma nervii, anxietatea și insomnia
Atât uleiurile esențiale din plante acționează eficient asupra sistemului nervos
- în timp ce îmbunătățirea calității somnului persoanelor care nu dorm bine.
Ingrediente
1/2 lingura levănțică (5 g)
1 cana de apa (250 ml), preparare
Inserare flori de lavandă într-o cană de apă clocotită.
- Se acopera bautura si se lasa sa stea ., timp de 5 minute
- metodă de consum
Bea o ceașcă de acest ceai înainte de culcare și, dacă doriți, inhalați vaporii săi să se bucure de aromatice
- vă recomandăm să citiți. 8 sfaturi pentru crearea unui mediu mai bun la domiciliu
- 5. Infuzia de valeriană
Valerian este una dintre cele mai populare plante pentru ameliorarea tulburărilor de somn, mai ales atunci când acestea sunt legate de dezechilibre ale sistemului nervos.
- compuși cu efect sedativ sunt atribuite lui, anxiolitică și anti -inflammatory care, după ce au fost asimilate în organism,
ajuta sa se relaxeze nervii pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
trebuie să mănânci seara înainte de culcare, deoarece provoacă rapid stare de somnolență .
Ingrediente
1/2 lingura de valeriana (5g) 1 cana de apa (250 ml),
preparare
Purtați o ceașcă de apă la fierbere și se adaugă o jumătate de linguriță de valeriană.
- Lăsați băutura la temperatura camerei timp de 5 până la 10 minute, apoi se strecoara.
- metodă de consum
bea o ceașcă de această infuzie, 20 sau 30 de minute înainte de culcare
- Nu pot dormi? Te trezești în mijlocul nopții? Dacă în ultimul timp nu dormi bine, încercați una dintre perfuzii menționate anterior și lupta această problemă înainte de aceasta afectează sănătatea dumneavoastră.
- Plante pentru un somn mai bun
Plantele sunt opțiunile mai recomandat atunci când doriți să promovați odihna. Pe lângă consumarea acestora în perfuzie, există extracte. Citește mai mult "
Remedii pentru a combate insomnia și o odihnă mai bună
Pentru a lupta împotriva insomniei și pentru o odihnă mai bună, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să alegeți remedii naturale . De ce? Deoarece medicamentele de laborator pot crea o toleranță a organismului și pot determina consumul de doze din ce în ce mai important în timp. Ar fi un fel de dependență.
Aflați care sunt alimentele care ajuta regenera cartilajul
Deși nu le prea multă importanță, cartilagiile sunt o parte foarte importantă a corpului nostru. Ei au responsabilitatea de a sprijini structuri, cum ar fi articulațiilor. acestea sunt adesea afectate de leziuni, în special în rândul sportivilor, oameni foarte activi sau persoane de vârsta a treia. cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că din cauza alimentelor, putem regenera cartilajul nostru.
