Minunatele virtuțile de magneziu din corpul uman

Minunatele virtuțile de magneziu din corpul uman

corpul are nevoie de magneziu pentru a produce energie și de a sintetiza proteine ​​și grăsimi, în plus față de reglarea activității mușchilor și a sistemului nervos.

în ciuda acestui fapt, 75% din populație suferă de deficit de magneziu.

Aportul de magneziu este insuficientă din cauza o alegere proastă a alimentelor (rafinate și unele cereale legume verzi), epuizarea pământului și utilizarea îngrășămintelor chimice în locul îngrășăminte organice.

de ce avem nevoie de magneziu?

de magneziu este esențială pentru funcționarea corectă a sute de enzime în corpul nostru, care produc, transmite, stoca și de a folosi energie.

de exemplu, este esențial să

  • sinteza proteinelor în care organismul are nevoie pentru a se multiplica si sa creasca celulele
  • activarea semnalelor electrice prin care corpul nostru comunică
  • conservarea .. o presiune arteriala normala, tonusul muscular, și transmiterea semnalelor intre neuroni si fluxul sanguin.
  • mușchi de funcționare corectă.
  • formarea oaselor sanatoase ca calciu sau vitamina D.
  • Eliberarea cantităților corespunzătoare de Serotonina, un neurotransmitator care regleaza starea noastră psihică. deficit de magneziu, de exemplu, poate genera o depresie puternica.

Aceasta înseamnă că trăiesc cu deficit de magneziu este ca a lua masina, fără a fi nevoie să benzină în rezervor.

legătura între calciu și magneziu

de magneziu lipsesc mult in dieta noastra ca de calciu.

Dar vom plăti mult mai multă atenție acestui nutrient ambele sunt esențiale pentru a obține oase puternice si sanatoase.

de exemplu, excesul de calciu poate bloca absorbția de magneziu, care au repercusiuni asupra grav sănătății persoanei.

ambele substanțe trebuie să acționeze împreună ca Control magneziu intrare calciu în fiecare celulă.

Dacă cantitatea de magneziu neadaptat la nevoile corpului și că prea mult calciu intra in celule, ea poate provoca crampe, migrene, anxietate etc.

In plus, magneziul ajută la dizolvarea calciului în sânge, prevenind formarea de pietre la rinichi.

Utilizarea de calciu fără ia de magneziu pentru a trata osteoporoza, poate stimula formarea de pietre!

de ce suferim mai mult și mai mult deficitul de magneziu?

așa cum sa explicat mai sus, dieta noastră obișnuită facem noi nu furnizează o doză adecvată de magneziu, din următoarele motive:

de prelucrare a produselor alimentare

industria farmaceutica reduce foarte mult conținutul de magneziu și alte elemente nutritive în procesarea alimentelor

de exemplu. când grâul este rafinat și este transformat în făină albă, se elimină 90% din magneziu conținută în mod natural.

se întâmplă același lucru în transformarea melasei de zahăr, care pierde 98% din conținutul său de magneziu

Mai mult, când fierberea sau legumele congelate, magneziu dispare.

Aditivii cum ar fi aspartam, glutamat monosodic (foarte prezent în produsele alimentare chineză) și alcool epuizeaza rezervele de magneziu.

indigestie și utilizarea de antiacide

Dacă ne bazăm dieta noastră de alimente rafinate, avem toate șansele de a suferi de indigestie.

acest motiv este obișnuită utilizarea antiacidelor sintetice, care clorhidric eșapament acidul nostru stomac și previne absorbția corectă a magneziului.

practicile de cultivare

Așa cum am spus mai înainte, creștem o mare parte din produsele alimentare în țara care și-au epuizat rezervele de magneziu și diverse minerale.

În acest fel, cantitatea de magneziu, care ar trebui să să fie incluse în dieta noastră este minimă sau inexistentă.

ingestia de medicamente

multe consumul obișnuit de medicamente, cum ar fi diuretice, pilulele anticonceptionale, insulina, cortizon si unele antibiotice, sunt principalele cauze pierderea de magneziu în corpul nostru.

efectele deficitului de magneziu

lista de mai jos este o compilație parțială a tulburărilor și bolilor care sunt direct legate de deficienta de magneziu.

Ei pot dacă am crește consumul acestui mineral.

Atenție la anxietate și panică

Magneziul ajută la controlul hormonilor de stres și al funcției t creier normal.

Depresie

Unii experți spun creșterea ratei incidenței depresiei, deoarece al doilea război mondial ar putea fi din cauza insuficiente sau magneziu diminuare în lanuri .

astm

de magneziu relaxează mușchii bronhiole ale plămânilor.

constipație

Magneziul ajuta la reglarea mișcările peristaltice ale mușchilor intestinului. de fapt, este foarte frecvent să consumați lapte de magneziu pentru a avea grijă de intestin.

Diabetul zaharat

Magneziul ajută glucoza transportă insulina în interiorul celulelor. Fara ea, glucoza se acumulează în țesuturile și pot provoca stres glicemic si daune. Deficit

Bolile de inima

Magneziul este frecventa la persoanele care suferă de boli de inima. Acesta este motivul pentru care magneziul este un tratament eficient împotriva atacurilor de cord si aritmii.

Hipertensiune

Așa cum am explicat, magneziul ajuta la reglarea vasoconstricție și a tensiunii arteriale.

insomnie

magneziu regleaza producerea de melatonina, hormonul care controleaza timpul ne petrecem adormit sau treaz.

problemele nervoase

așa cum sa explicat mai sus, un deficit de magneziu poate provoca crampe, migrene si chiar colici

Osteoporoza

Fara magneziu, calciul poate provoca osteoporoza.

Care sunt alimentele bogate in magneziu?

Sunt alimente care, prin compoziția lor, sunt deosebit de bogate în magneziu.

Datele pe care le va oferi aici sunt exprimate în miligrame per 100 de grame. Iată câteva:

  • Migdale 270 miligrame
  • Boabele fierte:. 37 miligrame
  • Alune 175 miligrame
  • Kale <.. 57 miligrame
  • germeni de grâu .. 336 miligrame
  • kelp / kelp alge marine 760 miligrame
  • the dulse red. 220 miligrame .
  • melasa:... 258 miligrame
  • mei 162 miligrame
  • tărâțele 490 miligrame
  • tofu 111 miligrame .

după cum putem vedea, alimentele bogate in acest tip de nutrienți sunt cerealele integrale și agricultura ecologică, cum ar fi sare de mare de bună calitate și alge.

cum consuma suplimente de magneziu? < Când consumi magneziu, trebuie să ții cont de cantitatea de calciu pe care o luăm în fiecare zi. Proporția păzirea este de 1: 1 sau 2: 1 în favoarea calciu

Este de a spune că

poate fi luat de două ori mai mult calciu decat. magneziu pentru a menține echilibrul. Cu toate acestea, astăzi avem tendința de a consuma de 10 ori mai mult calciu decât magneziu. Se recomandă administrarea unei doze de calciu între 800 și 1400 mg pe zi.

În acest fel, dacă luați 1000 mg de calciu pe zi, veți avea nevoie de aproximativ 500-800 mg de magneziu. De exemplu, puteți face o baie în sărurile Epsom care sunt foarte bogate în magneziu și

pielea dumneavoastră o va absorbi pentru a-și restabili nivelele optime.

Puteți să-l luați și ca capsule, în doze mici împărțite în două pe zi Puteți regla cantitatea de care aveți nevoie, menținând întotdeauna echilibrul dintre calciu și magneziu

Dacă vă depășiți limita, veți observa că scaunul dvs. va fi prea moale. De aceea, este preferabil să luați sau nu moderat, pentru a regla doza necesară.

Cu toate acestea,

consumul acestor suplimente trebuie supravegheat întotdeauna de un specialist în nutriție

deoarece fiecare organism este unic și aceste întrebări trebuie examinate cu grijă. Sursa principală: corpul femeii, înțelepciunea femeii. De la Christiane Northrup.


Diabetul de tip 2: cauzele sale principale

Diabetul de tip 2: cauzele sale principale

Diabetul zaharat de tip II este una dintre cele mai comune boli ale timpului nostru, deoarece afectează o mare parte a populației actuale. Putem chiar să-l considerăm drept flagelul acestui secol, deoarece ravagiile sale nu mai încearcă să se răspândească. Aceasta boala periculoasa poate provoca chiar moartea în unele cazuri Boala de diabet zaharat este format din două tipuri :.

(Obiceiuri bune)

După ce ați citit acest lucru, nu veți mai arunca cutiile de ou!

După ce ați citit acest lucru, nu veți mai arunca cutiile de ou!

Obiceiul de reciclare a devenit o activitate foarte importantă în casă, deoarece este una dintre cele mai eficiente metode de reducere a numărului reziduurile care contaminează mediul Mulți oameni și-au dat seama că există o mare varietate de obiecte care pot fi oferite oa doua viață cu puțină creativitate.

(Obiceiuri bune)