Sfaturi pentru a asimila calciul ne consuma si nu pierde
Dacă există o problema că multe femei suferă este, fără îndoială, pierderea de calciu.
Factori cum ar fi osteoporoza, dieta saraca sau chiar genetica, influențează cantitatea de calciu din corpul nostru.
Prezența acestui mineral este esențială pentru un număr de funcții biologice ale corp.
Calciul este foarte important pentru macromineral inima noastră, la celule, pentru a facilita impulsului nervos și de a sintetiza hormoni.
Ce putem face pentru a asimila calciul și nu pierd?
După cum știți, uneori nu este suficient pentru a crește consumul de produse lactate sau din moment ce pe termen lung și a plantelor datorită unor factori metabolici, vom sfârși prin a pierde-le prin urină.
în acest articol vă vom da cheile pentru acest mineral esential se poate rezolva în organizația dumneavoastră și că vă bucura de o mai bună calitate a vieții.
factorii pe care le pierd calciu
în ceea ce privește pierderea de calciu, primul lucru pe care noi credem că este, desigur, osteoporoza .
vine o vreme în viața noastră când după menopauză este instalat, organismul nu mai produs la fel de mult calciu înainte.
Dar co noastre RPS are încă nevoie de acest mineral pentru a pune în aplicare procese cheie.
Din moment ce nu mai produce aceeasi cantitate de calciu, care afectează oasele, șoldurile și genunchii, care fracturi, dureri și probleme atât de comune in randul femeilor
genetica nu este singurul factor care afectează osteoporoza, deoarece există mulți alți factori de luat în considerare.
Aflați ce alimente care afectează sănătatea oaselor noastre
1. Dietele de grăsime
Fără să-și dea seama, includem în grăsimi noastre dieta care impiedica absorbtia calciului.
Uneori ne pasa de a cumpăra un tip de iaurt îmbogățit cu calciu și totuși ne pregătim un fel de mâncare în sos, în cazul în care carnea și alte grăsimi să ne facă să pierdem acest mineral.
Încercați să mențină un echilibru adecvat și reduce aportul de grăsimi saturate.
2. Un echilibru în consumul de proteine
Proteinele sunt substanțe nutritive esențiale cum ar fi calciul pătrunde în corpul nostru, fără a ne pierde în urină.
Dar fii atent să nu consume în exces deoarece acest lucru poate duce la efectul opus.
Păstrați un echilibru și alege proteina care le furnizați plante .
proteine animale În ceea ce privește, pentru a alege carne slaba si peste albastru .
3. O modalitate buna de a găti alimente
Este posibil să se pregătește un fel de mâncare de spanac cu alge, deoarece acestea sunt alimente bogate în calciu.
Ai gătit la temperaturi înalte și le mânca cu entuziasm, convins ai grija de oasele tale.
cu toate acestea, alimente gătite la temperaturi ridicate sau dizolvate în apă, în cele din urmă își pierd mineralele lor.
pentru a face acest lucru, imediat ce consuma poate alimente crude, în special legume.
4. Feriți-vă de diete de acid
Cafea, zahar, bauturi racoritoare, alimente semipreparate sau foarte asezonate, prăjituri etc. acidifică corpul nostru și pentru a preveni-l de calciu sa asimileze.
Urmareasca o dieta alcalina si corpul tau iti va multumi!
De asemenea, citiți remedii naturale împotriva răului osoase
Chei pentru a fixa calciul din nostru corp
Da o vitamina D
Știți că oamenii care trăiesc în țările umede, în cazul în care există foarte puține soare, sufera de o deficienta in calciu?
Ar trebui să știi că vitamina D este esentiala pentru ca calciul să se stabilească în corpul nostru.
Deși există produse lactate fortificate cu vitamina D, cel mai eficient mod de a obține în este soare și suplimente de vitamine se gasesc in farmacii.
Descopera cum lipsa vitamina D afecteaza corpul tau?
Țineți echilibrul dintre calciu și fosfor
în plus față de adăugarea de calciu la dieta lor, nu trebuie să uităm importanța nivelurilor de fosfor.
Adăugați aceste alimente în lista de cumpărături:
- Cynara
- Patrunjel Stafide
- The ciuperci ouă (în special galben)
Da pentru a Clorofila
Clorofila este foarte eficientă la fixarea calciului în organism.
„magia verde“ încurajează o cantitate mare de procese metabolice care se ocupă de ficat.
Acest lucru permite organismului de a sintetiza vitamina si calciu nu dispar în urină.
N nu uitați să luați o lingură pe zi de clorofilă dizolvată într-un pahar cu apă (200 ml).
Ridicați aportul de vitamina a și C
Aceste vitamine va ajuta să sintetizeze calciul din corpul dumneavoastră
Ia act de cele mai bune fructe și legume, care sunt legate la dieta ta.
- portocale
- lămâi
- The mango-ul kiwi
- pepene galben
- The morcovi
- dovleac ardei
- varza
vă recomandăm să mâncați fructe și legume crude cât mai mult posibil.
în acest fel, vă asigura că mineralele nu dispăruți în timpul gătitului.
Cum de a planta usturoi si ceapa la domiciliu?
De ce nu în aveți propriile plante de la usturoi și ceapa? aveți nevoie doar de un mic balcon și câteva borcane după o perioadă scurtă de timp, și un pic "ulei de cot, vă puteți bucura de toate avantajele acestor două plante excepționale. Culturile ecologice de origine animală devin din ce în ce mai răspândite .
5 Moduri de a vă crește nivelul de fier
Fierul este un mineral indispensabil pentru formarea hemoglobinei și a globulelor roșii. De aceea, este vital să ai nivelurile potrivite de fier în sânge pentru un organism sănătos. Când nivelurile de fier din sânge scad, lipsa de oxigen din țesuturi cauzează slăbiciune, Oboseală și boli cum ar fi anemia Dacă medicul dumneavoastră va spus că aveți deficiență de fier, urmați sfatul pe care vi l-am prezentat mai jos.
