Cateva sfaturi pentru a nu somn in timpul zilei
Dacă vă aflați la locul de muncă și nu puteți rămâne deschisă timp de 5 minute sau nu mai puteți căsători din când în când, poate fi necesar să vă schimbați unele obiceiuri zilnice. În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a evita somnul în timpul zilei. Și nu includ cafeaua din abundență!
Este posibil să nu vă simțiți obosiți oricum?
Fără să observați, pleoapele se închid încet și lipsiți de coordonare și concentrare . Cel mai bun lucru în aceste cazuri ar fi să-ți dai un pui de somn, dar nu avem întotdeauna această șansă.
Pentru a evita această situație, ar fi mai bine să schimbi sau să adaugi niște obiceiuri zilnice . Aveți grijă dacă doriți să știți cum să nu dormiți în timpul zilei.
1. Bea multă apă
Când simți că adormi în mijlocul unei întâlniri, cel mai bun lucru este să bei un pahar de apă. Poate corpul tău a intrat în modul de „hibernare“, din cauza lipsei de fluide .
În plus, vă recomandăm ca în cazul în care, de exemplu, ai venit acasă după locul de muncă și aveți alte activități sau evenimente, luați un duș călduț (cât mai rece posibil) pentru a activa traficul și pentru a vă trezi . Apa calda va va relaxa mai mult. Dacă nu vă puteți permite să faceți un duș pentru acum, curățați-vă fața cu apă rece
2. A dormi bine noaptea
Deși pare evident, acest sfat este esențial pentru a evita somnul în timpul zilei. Dacă vă odihniți suficient, vă veți trezi relaxați și reînnoiți.
Se spune că idealul este de 8 ore de somn, urmat de , totuși depinde de fiecare persoană. De asemenea, incearca sa mergi la culcare si se trezesc in acelasi timp, pentru ca organismul să se obișnuiască cu ea
O altă problemă pe care trebuie să ia în considerare. „terapia de somn“ efectuat în timpul unui week-end sau sărbătorile sunt inutile Oboseala este cumulativă, dar restul nu este . De fapt, poate fi contraproductiv și poate genera mai mult somn.
3. Deschiderea ferestrelor
Creierul este responsabil pentru activarea sau dezactivarea funcțiilor tuturor organelor și datorită faptului că ne simțim obosiți. O modalitate bună de a evita acest lucru este aceea de a condiționa spațiile astfel încât lumina naturală să intre .
Este foarte simplu. Când mintea percepe lumina, își dă seama că trebuie să-și exercite activitățile. Dimpotrivă, atunci când luminozitatea nu este ridicată, este timpul să vă relaxați, să vă odihniți și să dormiți. Dacă nu aveți o fereastră lângă munca dvs., încercați să aprindeți un bec alb pentru a înșela creierul
4. Mănâncă un Apple
Una dintre cele mai frecvente greșeli dintre cei care doresc să se trezească în timpul zilei este să ridice pahare de cafea . Problema cu acest lucru este faptul că acestea devin foarte dependente și au mai multe și mai este nevoie pentru a obține rezultate.
Puteți alege alte alimente pentru a te trezi, cum ar fi mere. Ai la fel de mult apa previne hidratarea și mușcarea și mestecarea determină creierul să se trezească . În plus, este o opțiune excelentă de a evita coacerea în dimineața zilei și de a face o mică dietă.
5. Scădere în greutate
Când sunteți supraponderal, este normal să vă simțiți obosiți. Deoarece kilogramele în plus au pus presiune suplimentară asupra inimii și plămânilor. Acest lucru nu înseamnă că oamenii subțiri sunt mai energici, dar că obezii se obosesc mai repede . Faceți o mare favoare corpului dumneavoastră și pierdeți puțin greutate.
6. Mențineți o discuție
Noi nu susținem violența sau ceva de genul asta, dar chiar dacă nu credeți, păstrarea unei discuții vă trezește. Cel puțin au o conversație caldă cu un coleg pe un subiect banal . Poti vorbi despre fotbal, politică, economie sau orice altceva vă puteți gândi.
Creierul trebuie să rămână activ pentru a satisface cealaltă persoană și această euforie nu va dispărea minut . Nu încercați să discutați cu toți cei din birou, numai cu cei care sunteți în opinia dvs. pentru a evita somnul.
7. Ascultați muzică
Unele melodii au capacitatea de a trezi în mod automat și de a muta picioarele sub birou sfială. muzica creierului activ pentru a îmbunătăți concentrare, de memorie și umor . Și, bineînțeles, ajută să nu adoarmă!
Dacă nu puteți pune radioul la volum maxim, nu vă faceți griji pentru că încă mai aveți opțiunea de a alege un video de pe YouTube de pe telefonul mobil și bucurați-vă de căști (și fără ca cineva să observe)
8. Mișcați
Așezați în aceeași poziție timp de ore duce la letargie și somn. Cea mai bună parte este că o puteți evita. este la fel de simplu ca se ridica din când în când din scaun și să ia o scurtă plimbare în jurul biroului. In loc de a trimite un e-mail la colegiu la un alt etaj, puteți da personal mesajul
Ce zici de părăsirea clădirii pentru prânz și îndrumarea către cel mai apropiat parc? Sau dacă trebuie să faceți o procedură pe stradă, utilizați scările în locul ascensorului. Toate acestea vor servi pentru a activa circulația și pentru a vă trezi. Si nu vei dormi!
Cele mai bune pozitii de yoga impotriva durerii de spate
13 Strategii ușoare pentru a vă elibera mintea și a vă administra lumea emoțională
Chiar dacă nu facem conexiunea, activitățile manuale pot fi de mare ajutor pentru a ne lumina mintea și pentru a ne pune gândurile și emoțiile în ordine. Eliberarea minții noastre nu este ușoară . Creierul nostru nu este ca un sertar care trebuie să fie golit și umplut în conformitate cu dorințele noastre.
Pierdere în greutate cu sfeclă roșie
Sfecla de dieta este una dintre cele mai eficiente si naturale pierderea in greutate, și, deși există și alte diete, este foarte sănătoasă și are mai multe beneficii pentru sănătatea noastră. Sfecla este scăzut în calorii și conține o mulțime de fibre care dau sentimentul de a fi rassassié rapid, ceea ce limitează consumul de alte alimente care ar putea face să ne grăsime.
