Entorse: de ce vin ei și cum să se vindece

. Stridiile sau dezbinările ligamentelor sunt mai frecvente decât ne imaginăm.

Ele nu afectează doar atleții, deoarece orice accident de origine internă poate provoca o entorsă.

În acest articol vom explica motivele pentru entorse și vom prezenta diferitele faze ale reabilitării.

Ce să știți despre entorse?

Aceasta este o leziune a ligamentelor datorită răsucirii, extinderii excesive sau distensiei

Răsucirile sunt însoțite de inflamație, durere și hematom care împiedică mișcarea adecvată.

Este necesar să se cunoască diferența dintre răsturnare, luxație și rupere

• Dislocarea este cea mai gravă deoarece implică separarea osoasă
• În caz de rupere, țesutul muscular este deteriorat.

Timpul necesar pentru vindeca o entorsa poate varia in functie de gravitatea si de timpul anului in care a avut loc ranirea

Cele mai comune locuri sunt: ​​

• Glezne
• Cot
• încheieturi
• Thumbs
• Gât
• Genunchii
• Umerii

În funcție de activitate Dacă faceți acest lucru, puteți suferi o entorsă într-un anumit loc, chiar dacă în aproape toate cazurile (cu excepția sportivilor) se datorează unei mișcări proaste sau unui accident intern. Rozmarin și alcool indian de castan pentru a trata durerile musculare și articulare

Există trei grade de entorsă:

Primul grad

Este o distensie parțială, care nu include ruptura ligamentele și se pot întâmpla ca rezultat al mișcărilor ușoare.

Vindecarea este completă și nu există sechele. grade a doua

Ligamentele ruptură parțial sau în totalitate, mișcările sunt anormale, iar durerea este foarte intensă.

Vindecarea este completă dacă persoana este suficient. Bazat Este posibil să sufere ușoare sechele

Gradul III

Ruptura ligamentelor este completă și există o ruptură osoasă. Este necesar să existe o intervenție chirurgicală pentru a repara prejudiciul.

Există aproape întotdeauna mai mult sau mai puțin grave sechele (rigiditate, slăbiciune și durere, de exemplu).

Tratamentul si luxează faze de reabilitare

Tratamentul și reabilitarea sunt necesare pentru clasele 1 și 2 deoarece, în cazul gradului 3, este necesară asistență medicală imediată.

Atunci când o articulație este presărată, trebuie să vă așezați imediat. un scaun sau pe o canapea

Odihna este foarte importantă și întotdeauna cu picioarele ridicate astfel încât edemul să se scurgă și zona să nu se aprindă.

• Pe de altă parte, se recomandă aplicarea unei răceli pe aceasta, deoarece aceasta reduce umflarea și durerea. În plus, frigul promovează procesul de vindecare
• Puneți niște cuburi de gheață într-o cârpă curată și uscată și aplicați-o în zona afectată până când se topesc. Repetați operația la fiecare 3 ore pentru primele 3 zile
• În funcție de gradul de entorsă, poate fi necesară imobilizarea extremității.
• De exemplu, puteți utiliza o bandă, o aripă sau chiar o tencuială.
  în acest timp,
  de asemenea, este recomandabil să se mănânce medicamente anti-inflamatorii, pentru a evita durerea, mai ales în timpul somnului. timp de noapte, este bine să crească în majoritatea zonelor (cu perne, de exemplu)

Fazele de reeducare a entorsei pentru gradele 1 și 2 sunt după cum urmează:

Faza 1 (primele 72 de ore)

Este important să vă odihniți cu picioarele ridicate, aplicarea de gheață și o bandă pentru a susține zona

Etapa 2 (între a 4-a și a 7-a zi)

Restul este relativ și, dacă este necesar, puteți folosi cârje pentru a vă ajuta să mergeți.

Este important să nu forțați articulația în timp ce încercați să faceți o activitate sau mișcare.

Mulți oameni folosesc un bandaj elastic găsit în farmacie

Faza 3 (din a doua săptămână)

În acest moment, ciorapii de compresie trebuie utilizați pentru ca edemul să dispară complet. consolidarea, creșterea mobilității este dobândit și disconfort dispar treptat.

glezna luxează exerciții de reabilitare

Vom vorbi despre această încălcare, deoarece este cea mai comună.

Unele dintre aceste exerciții pot fi efectuate în cazuri de spinare la alte extr émités (incheieturi, genunchi sau umeri).

intindere cu o banda de cauciuc

Acest exercițiu se efectuează culcat pe partea cu picioarele întinse.

Pune-o banda de cauciuc între glezne și se întind cât mai mult posibil care este în partea de sus (care este deteriorat).

de asemenea, este posibil să se facă acest lucru în picioare exercițiu sau așezat, în funcție de abilitățile individuale.

mobilitatea articulațiilor

, odată ce inflamația sa diminuat și că durerea nu este atât de importantă, trebuie să mișcați articulația în toate direcțiile.

Un exercițiu bun este de a face forme în aer pentru a întări zona. citește: Vă simțiți dureri musculare și oboseală? Este posibil să suferiți de fibromialgie

Flexibilități

Întinzându-vă pe o podea plată, cu picioarele așezate pe podea, ridicați-vă de câteva ori glezna. Acest lucru este foarte util, deoarece permite să meargă din nou în mod normal.

Exercițiile cu o minge

Puteți utiliza o minge specială sau o minge de tenis.

permanent, puneți-l pe picior și aplicați presiune pentru ao muta dintr-o parte în alta.

Puteți, de asemenea, să o faceți să stea. Mișcările trebuie să fie întotdeauna circulare.

Întindere

Stați cu picioarele lipite împreună. Coborâți spatele încercând să atingeți picioarele și tocurile

Răspândiți puțin picioarele (lățimea umerilor) și faceți același lucru. Repetați prin răspândirea mai multor picioare.

5 Micuri sanatoase pentru a incepe ziua cu energie

Consumul zilnic de mic dejun sanatos este un obicei care ne ajută să mențină un bune performanțe fizice și mentale. Cu toate că, uneori, ne uităm, această primă masă a zilei este una dintre cele mai importante. Nutrienți obținut mai devreme în ziua de ajutor pentru a „reincarca“ energia organismului de a efectua o activitate de multe ori pe parcursul zilei Ele sunt, de asemenea, esențiale pentru stimularea metabolismului, care este necesar pentru a menține o greutate corporală stabilă și sănătoasă.

(Obiceiuri bune)

Efectele de ciocolata neagra pe corp

Ciocolata neagra este unul dintre alimentele cele mai consumate în lume, datorită aromei sale plăcută și gustul delicios, dar, de asemenea, mai multe beneficii de sănătate, din punct de vedere fizic emoțional. Consumul de ciocolata poate genera un sentiment de vinovăție în cei care nu sunt familiarizați cu toate proprietățile sale, și care cred în fals legenda care face ca aceasta hrana unul dintre liderii de crestere excesiva in greutate.

(Obiceiuri bune)