Sfaturi pentru un abdomen plat
Dorința tuturor femeilor este să aibă un stomac complet plat, fără un centimetru de grăsime, nu numai din motive estetice, ci și din motive de sănătate. Cu toate acestea, uneori este foarte dificil pentru unii oameni să ajungă acolo pentru că vor să-și atingă scopul fără prea multă sacrificiu sau exerciții. Un punct de vedere care poate fi absurd. Pentru a avea un abdomen plat, trebuie să facă o mulțime de efort și nu doar face 20 abdominale pe zi.
Trebuie să adopte o rutină cuprinzătoare exercițiu inspirat în special aerobic, care vă va permite să nu se acumuleze grăsime pe acea parte a corpului. este foarte important atunci când începe să faci exerciții abdominale pentru a lucra toate aceste grupuri mușchii, nu doar câțiva. În plus, trebuie să fiți foarte consecvenți dacă doriți să obțineți rezultatele dorite.
Principalul sfat pe care vă putem da este să începeți încet, în repetări mici pentru maximum 20 de minute , apoi "creste treptat repetitiile ca timpul general de antrenament. De ce se acumuleaza grasimea pe burta?
De regula, grasimile se acumuleaza in burta deoarece obiceiurile alimentare proaste pe care le adoptăm în viața noastră și mai ales cea care consumă o mulțime de alimente grase. Lipsa de fructe și legume poate fi, de asemenea, un factor agravant. În alte cazuri, viața prea sedentară, stresul sau modificările hormonale pot fi, de asemenea, responsabile pentru acest fenomen.
Pentru a vă ajuta corpul să elimine grăsimea care se acumulează în burtă, vă vom oferi câteva sfaturi pe care le puteți pune în practică chiar acum pentru a obține burta pe care o doriți într-un timp scurt
Sfaturi pentru obținerea unui stomac plat
Îndepărtați din dieta dvs. toate alimentele care conțin cantități semnificative de grăsimi, și să încercați să alegeți cât mai multe alimente sănătoase posibil, cum ar fi fructele și legumele.
- Creați o rutină bună de exerciții care să fie utilă pentru pierderea în greutate, dar și să reduceți cât mai mult posibil acumulată grăsime
- Evitați mesele prea abundente. Cel mai bun lucru este să vă obișnuiți să împărțiți ziua în 5 mese, în timpul cărora veți ingera porții mici. Nu uita sa mananci alimente nutritive și oferă puține calorii.
- Bea 6 până la 8 pahare de apă pe zi, vei fi bine hidratat.
- Încearcă să nu consume sosuri, maioneza , ciocolată, înghețată, care sunt alimente foarte grase. Puteți să le înlocuiți cu nuci, pește și ulei de măsline
- Reduceți consumul de alimente și băuturi răcoritoare zaharoase
- Ultima masă a zilei trebuie să fie luată cel puțin două ore înainte de a merge la culcare, și ar trebui să fie cât mai ușoară posibil, de preferință pe bază de legume. O salată delicioasă îți va face treaba
- Dacă faci exerciții aerobice, bucură-te de dimineață să o faci.
- Adu-ți aminte!
Este foarte important să ții cont de faptul că grăsimile care sunt eliminate pot reveni foarte repede dacă încetați să faceți exerciții sau dacă vă reluați rapid vechile obiceiuri proaste. Cel mai important lucru este să fii foarte consecvent, să lăsăm la o parte lipsa de motivație, pentru că rezultatele pe care le așteaptă merită într-adevăr.
Dar este de asemenea fundamental să cunoști bine corpul pentru a vă adapta perfect exercițiul de rutină pentru abilitățile dumneavoastră fără a vă supără excesiv. Amintiți-vă că dacă solicitați prea mult din corpul vostru, în loc să faceți schimbări benefice, veți provoca daune semnificative. Totul trebuie să fie bine controlat și măsurat.
Cum sa reduci caloriile zilnice pentru a pierde in greutate
Nu este nevoie să spunem că sunt calorii care ne fac să crească grăsime, asociate cu obiceiurile noastre proaste și lipsa de exerciții fizice. De aceea, reducerea cantității pe care o consumăm pe zi este esențială pentru menținerea greutății ideale și a sănătății. Stabilirea unei alimentații ar fi ineficientă dacă nu ar lua în considerare suma din calorii pe care le consumam zilnic.
8 Obiceiuri de a pierde in greutate
Oamenii care sunt supraponderali și obezi caută multe modalități de a pierde în greutate, nu numai în scopul pentru a avea o figură mai frumoasă, dar și pentru că știu că este necesară promovarea bunăstării fizice și mintale. Pierderea în greutate nu este o sarcină simplă și chiar dacă există multe obiceiuri care permite să facă acest lucru, ei nu iau cu ușurință peste noapte.
