Cum se poate reactiva metabolismul?
Puteți petrece mai multe luni pentru a lua diete drastice, să acorzi o atenție deosebită alimentelor pe care le mănânci, dar nu pierdeți nici un gram!
Ce este aceasta? Este posibil să fi vizitat un nutriționist pentru a prescrie o dietă potrivită pentru dvs.
Totuși, este important să aflați ce provoacă problema și să găsiți modalități de a transforma fluxul. .
metabolismul nostru se poate schimba din cauza mai multor factori pe care le vom prezenta în acest articol.
ce este metabolismul?
, probabil, ați auzit de metabolism și rolul său în pierdere în greutate.
suntem obișnuiți să aud despre tot cuvântul, dar uneori pierde sensul.
pentru a explica pur și simplu, trebuie spus că metabolismul constă dintr-un set reacții chimice, , prin care ne elibera energie si ne permite buna funcționare a celulelor din corpul nostru.
aceste procese sunt efectuate prin catabolismul și anabolismul, pași esențiali care ne ajută pentru a realiza următor :.
- respira și de a lua de oxigen la celulele noastre
- Stimularea fluxul sanguin nostru
- Pentru a regla temperatura corpului nostru
- Plumb în mod corespunzător alimente și nutrienți în organism ...
- Eliminarea deseurilor prin urina si fecale.
Discover 7 alimente excelente pentru a pierde in greutate in mod natural
După cum puteți vedea, există un mecanism complex care include procese de bază ale corpului nostru , și implică multe organe fundamentale.
metabolismul este, în esență, o rețea complexă de reacții fizice și chimice care se schimbă în timp și pot fi atribuite prin cauze externe
În restul acestui articol, vă vom oferi mai multe informații despre
De ce metabolismul nostru se modifică?
Schimbări hormonale
Metabolismul nostru schimbați în timp. Dacă este sigur că genetica un rol în constituția metabolismului nostru, pe măsură ce timpul trece, devine din ce în ce mai greu să piardă în greutate.
Ce este?
- De-a lungul anilor trebuie să treacă prin diferite etape, cum ar fi menopauza, in cazul femeilor.
această etapă a existenței conduce la o scădere a producției de estrogen și progesteron.
Toate acestea generează mici modificări. - funcția metabolică scade din cauza menopauzei, ca metabolismul bazal.
Avem nevoie de mai puțină energie în fiecare zi, iar corpul nostru se acumuleaza mai multa grasime. - din Mai mult decât atât, avem tendința de a pierde masa musculara, care este, de asemenea, un semn al ratei metabolice mai mici.
exercițiu
În fiecare seară, cu siguranță vii acasă epuizat total, având în RAN dreapta și stânga toată ziua.
Totuși, toată această activitate nu are nici un impact pozitiv asupra corpului dvs.
- Trebuie să ținem seama că faptul de a sta în picioare, de exemplu, nu arde energie, la fel ca mersul pe jos într-un ritm normal.
Inima noastră trebuie să "meargă" și să accelereze la o rată mai mare decât cea obișnuită. - Este un exercițiu aerobic, care se face la o rată ușor mai mare, dar constantă, care ne permite să promovăm sănătatea inimii noastre și să acționăm metabolismul nostru.
- Conducerea unui stil de viață sedentar sau a unei activități în care activitatea fizică este relativ scăzută menține energia corporală stabilă.
- Este posibil ca acest lucru să nu cauzeze creștere în greutate, dar va fi dificil, în acest caz, să pierdeți kilograme.
Vrei să afli mai multe? Cum să mă întorc la exercițiu, după o lungă perioadă de inactivitate
Ingerarea anumitor produse alimentare
Anumite alimente, atunci când consumate în mod regulat, ne poate ajuta pentru a accelera metabolismul nostru.
Dar dacă ne antrenam corpul nostru de alimente care contin cantitati mari de zahar, grasimi saturate sau faina rafinata, precum si carne rosie sau produse prelucrate, vom încetini toate procese de bază la nivel celular, cum ar fi metabolismul.
cum de a reactiva metabolismul?
modificări fizice și modificări ale obiceiurilor
ai observat ca corpul tau sa schimbat, și că, dacă el a avut abilitatea de a pierde în greutate rapid cu câțiva ani în urmă, rezultatele de astăzi nu mai corespund așteptărilor dvs.
- Nu vă descurajați. Lipsa de motivație poate face să vă cădea în disperare profundă.
Emoțiile negative sunt periculoase pentru sanatatea ta, atat mentale si fizice. - Ia asta ca o provocare, și de acum încolo, tine va trebui să facă un efort mai mic pentru a obține rezultate.
- este important să vă puteți conta pe sprijinul familiei și prietenilor, și la recomandarea medicului dumneavoastră , care vă va spune exact de ce nu pierde in greutate cu ușurință.
alimentele și obiceiurile pe care trebuie să includă în dieta de zi cu zi
- nu sari peste micul dejun și întotdeauna începe ziua cu un pahar de apă cu lămâie.
- Mănâncă anghinare.
- nu uita alimentele bogate in omega 3, cum ar fi pește, nuci și avocado.
- Ia ceaiuri și infuzii de ghimbir salvie
- Mănâncă ceai verde
- Du-te pentru carne slabă
- Mananca salate de linte si muguri de fasole.
- Amintiți-vă pere și mere!
- condimente piper și ardei iute poate ajuta.
- Cinnamon stimula metabolismul.
- mânca grapefruit și grapefruit și fructe kiwi și papaya.
- Selectați ridichi.
- prefera orezul brun la orez alb.
- mânca iaurt simplu, fara zahar.
Descopera efecte necunoscute de scorțișoară
exercitarea aerobice
pentru a stimula metabolismul, este important care practica o ora de exercitii aerobice pe zi .
Dacă doriți, și nu se referă în mod constant, după care vă puteți actualiza le implica cu unul sau mai mulți dintre prietenii tăi să urmeze o rutină complet exercițiu.
puteți obține, de exemplu, următoarele exerciții :
- Du-te la o plimbare în fiecare dimineață
- Începeți să călătoriți cu bicicleta
- Înoțiți în mod regulat
- Înregistrați-vă pentru o slujbă clasa de dans
Fa ce iti place cel mai mult, dar inima ta a inceput mai regulat
Veti vedea ce bine va face in doar cateva saptamani!
Vreți să vă întăriți umerii? Nu ratați aceste șapte exerciții!
Ele reprezintă o parte importantă a esteticii și corp, deoarece sunt mușchii de susținere ale brațelor și a pieptului, și ajută la crearea unui echilibru între cele două. Dacă uitați să lucreze la această parte importantă a corpului, mușchii în jurul valorii de (arme și piept) se va dezvolta în timp ce umerii vor rămâne mici și nu vor fi proporționale.
Mușchii estompate ne ajuta sa avem un corp frumos, fie pentru noi înșine sau pentru alții. Dar, după 30 de ani, încep să apară primele semne de pierdere a tonusului muscular și devine necesară tonarea brațelor . Acest lucru se poate datora lipsei exercițiilor, sarcinii, modificărilor hormonale sau alimentației necorespunzătoare.
