Yoga împotriva depresiei
Yoga este una dintre cele mai eficiente activități pentru tratarea depresiei. Practica lui ajută să încetinească ritmul său și funcționează echilibru personal
Yoga ajută la vindecarea stări mentale cele mai recurente. anxietate, depresie și stres
tinde să fie dincolo nostru. zi , yoga este o activitate veche, care aduce beneficii multiple punct de vedere emoțional.
ce este depresia?
depresia este o boală caracterizată prin tristețe profundă, o lipsă de interes în oameni și situații, precum și incapacitatea de a îmbogăți experiențele.
Aceasta boala pe o perioadă lungă de timp și nu depinde de caracterul sau persoana slab. Cu toate acestea, aceasta afectează în mod dramatic viața de zi cu zi a celor care suferă, în special în aspectele psihologice, fizice și emoționale
Citește :. De asemenea, cele mai bune poziții de yoga împotriva dureri de spate
Beneficiile de yoga împotriva depresie
problema cu depresie este că devine mai rău atunci când alte dificultăți, cum ar fi stresul, anxietate, insomnie sau hipersomnie apar. ne duce într-o în spirală la care este foarte dificil de a scăpa.
este nevoie de o luptă activă împotriva depresiei pentru a atinge echilibrul și de a depăși boala.
yoga acționează asupra corpului și minții prin posturi ( asanas ), respirație și meditație ( pranayama ). Acesta modulează energiile noastre.
În yoga, înțelegem că energiile rele sunt cauza diferitelor blocaje și boli. În acest mod, practica sa obișnuită prevede un echilibru interior care ne aduce bunăstarea generală.
Păstrarea energiei în armonie cu corpul, persoana devine bine.
prin practicarea yoga, este posibil să atinge treptat de auto-control și pentru a experimenta acest lucru (cunoscut, de asemenea, ca aici și acum), în timp ce practica yoga.
o persoană ajunge la o stare de liniște este capabil de lupta eficientă împotriva . depresie
Act impotriva depresiei
practica regulata de yoga este un mare aliat în lupta împotriva depresiei, de asemenea, actioneaza impotriva
- stres , prin reducerea nivelului de cortizol. Este un hormon eliberat de organism ca răspuns la stres. Aceasta poate provoca alte boli.
- Este, de asemenea, crește ritmul cardiac, care ajută la dezvoltarea capacitatii organismului nostru de a reacționa mai flexibil la situații stresante.
- Insomnie și lipsa de umor . Conform studiilor medicale, practica yoga reglementeaza serotonina, un hormon legat de starea de spirit și starea de spirit și reglementează, de asemenea, ciclurile de somn.
posturi luptă împotriva depresiei
diversele poziții de yoga reglementa și de a activa energia vitala a corpului, echilibra corpul și mintea și a revitaliza sistemul nervos.
posturile acționează ca un remediu natural care se ocupă cu persoana ca unitate, un întreg omogen. De fapt, există posturi special concepute pentru a promova sau a elimina unele emoții. De asemenea, ele oferă relief.
Pozițiile picioarelor și ale extensiei, de exemplu, combinate cu tehnici de respirație și relaxare adecvate, activează sistemul nervos. Aceste procese oferă energie.
În acest sens, este util să ne ridicăm situația astfel încât un ghid sau un profesor să însoțească practica și să fie cu adevărat satisfăcător.
A se vedea, de asemenea: 3 poziții de yoga pentru a avea grijă de pelvisul
Funcționează într-adevăr
Cu alte cuvinte, da, yoga este cu adevărat eficient în lupta împotriva depresiei, deoarece promovează simultan eliberarea de toxine și tensiuni
Clarificarea și purificarea minții noastre din toate aceste gânduri devine fundamentală. Și practica yoga ajută la realizarea acestui lucru. Când practici, gânduri negative dispar.
În promovarea concentrării asupra pozițiilor de lucru și de respirație, yoga ne face să se dezvolte capacitatea de a se concentra pe emoțiile noastre și gândurile noastre. Yoga aduce claritate.
Încurajați-vă să faceți un pas spre vindecare
Beneficiile practicării yoga împotriva depresiei și a altor stări mentale sunt reale. lucrări Yoga de la ideea că ființa umană este o unitate.
Se vindecă memorie și creează un echilibru care duce în mod progresiv pentru a îmbunătăți obiceiurile și starea de spirit . Ca într-un cerc virtuos, yoga dă energie pentru a începe să ia măsuri spre vindecare.
Un progres care duce la o viață mai sănătoasă, plină de relații și activități care ne ajută să se simtă sănătoși bine. Cel mai important lucru este să înveselească și de a începe.
Beneficiile emotionale de yoga
5 Sfaturi pentru a relativiza o zi proasta
Uneori, du-te acasă, închideți ușa și lăsați-o suspin de oboseală. ai avut o zi proastă , și nu știi cu adevărat cum să facă față în momentul în care doriți să uite rapid. care este cel mai bun lucru de făcut în această situație? Care este cel mai sănătos mod de a face față în aceste zile, din păcate, atât de comune?
De ce să începem ziua cu un pahar de apă?
Cei mai mulți dintre noi au auzit că, începând cu ziua cu un pahar de apă aduce beneficii semnificative pentru sănătate. Apropo, mulți oameni fac asta. Cu toate acestea, este important să ne amintim de ce această practică este atât de importantă pentru organizația noastră, astfel încât să nu uităm . Pentru cei care nu începe ziua cu un pahar răcoritor de apă, vă recomandăm să facă acest lucru cu următoarele argumente!
