Cum să scapi de grăsime abdominală în 7 pași: încep de azi

De aceea, este vital !. la știți că aceste kilograme stocate în centru pot provoca diabet și unele boli grave ale inimii.

Deci, cât de repede eliminați această problemă? Mai întâi de toate, trebuie să fii realist. grăsime abdominală nu va dispărea în două săptămâni.

Nu uitați că fiecare persoană are propriul metabolism și că noi trebuie să fim conștienți de e--i că va trebui să se implice.

Pierderea în greutate necesită constanță și voință.

Deci, putem so facem? Bineînțeles. Astăzi, în acest articol, vă propunem să începeți astăzi să urmați acești 7 pași.

1. Da, fructele tropicale pentru a reduce grasimea abdominala

Fructe tropicale, cum ar fi ananas sau papaya contin enzime digestive. În plus față de a fi anti-inflamatorii, acestea ne permit de a reduce acumularea de lichide și pentru a digera mai bine produsele alimentare.

Trebuie amintit că o digestie bună este sinonimă cu sănătatea bună. Astfel, noi avem grijă de intestinele noastre să fie mai curate și promovăm și pierderea de grăsime

Descoperiți. 5 fructe eficiente pentru a pierde in greutate si cum sa consume

Moduri de a mânca fructe tropicale

• Mananca salate ananas proaspete, și se adaugă spanac și nuci.
• dimineața, se prepară un amestec de papaya proaspete și alte fructe.
• Se prepară suc de ananas naturale sau de papaya

2. Purpuri fructe și legume

Fructe și legume purpurii sunt minunate pentru sănătatea noastră și pentru a reglementa greutatea noastră . Cu toate acestea, este important de a alege în funcție de caracteristicile dvs. și dacă acestea sunt potrivite pentru tine.

• fructe violet contin luteina, zeaxantina, resveratrol, vitamina C, fibre, flavonoide de acid ellagic și quercetin. nutrienți lor ne ajută la reducerea colesterolului rău sau LDL
• Ei cresc activitatea sistemului imunitar
• Ei îmbunătăți digestia noastră și să ne ajute pentru a purifica organismul

A se vedea, de asemenea: ... Un remediu acasa usturoi si lamaie pentru a lupta grăsime burtă

Printre fructele și legumele de culoare, vom găsi următoarele:

• struguri afine
• vinete sfecla

3. Da la grasimile monosaturate

Grasimile monosaturate pentru a reduce grăsimea abdominală? Poate că sună contradictoriu cu tine, dar, de fapt, acest tip de grăsime este esențial pentru sănătatea și linia noastră. Există acizi grași sănătoși care ne permit să "mișcăm" grăsimile pentru a le împiedica să se construiască.

• Grăsimile mononesaturate încep o serie de mecanisme care pot acționa zona abdomenului pentru a sparge acest lanț de grăsimi rezistente
• Alimentele bogate în omega-9 sunt esențiale pentru noi deoarece nu le putem produce. Ei au grijă de inima noastră și prevenirea evenimentelor cardiovasculare
• Aici vă va oferi o gamă de produse alimentare pe care le pot incorpora in dieta ta.

nuci

• flaxseed
• The ulei de măsline extra virgin
• Somon
• Macrou
• Avocado
• 4. Consumați fibre solubile

Fibrele solubile sunt fibrele care ne ajută să eliminăm grăsimea din abdomen. Printre proprietățile lor, descoperim că absorb apa și ao transforma în gel în timpul digestiei.

Acest lucru incetineste procesul digestiv, ne satisface și elimină toxinele din intestine

. Deci, nu ezitați să introduceți aceste alimente în viața de zi cu zi. Ovăz, tărâțe, secară ...

• Morcovi, praz și sparanghel
• 5. Infuzia de salvie

Veți găsi perfuzia de salvie gata de a consuma în orice plante. Acesta este adesea numit „planta pentru femei“, prin beneficiile sale multiple pentru sanatatea femeilor.

Aceasta amelioreaza simptomele menopauzei menstruatiei sau

• Mai mult,
• infuzie de salvie noi ajută la eliminarea toxinelor, combate constipația și chiar elimină grăsimile acumulate în zona abdomenului. Pentru a fi eficient în combaterea grăsimilor abdominale, această perfuzie trebuie administrată în fiecare dimineață pe stomacul gol.
• 6. Plimbare 30 de minute în fiecare zi

Plimbarea este un exercițiu esențial pe care trebuie să-l practicăm în fiecare zi. În plus față de îmbunătățirea sănătății inimii noastre, ajută la metabolismul nostru începe sa arda mai usor grasimile

Citește și :. Mersul pe jos și să piardă în greutate: ceea ce este modul corect de a-l

7 fac ?. Lucrați zona abdominală pentru o jumătate de oră în fiecare zi

Noi știm că trebuie să fie dieta atent, consuma multa apa, elimina alimente bogate în grăsimi saturate și băuturi dulci.

Pe lângă toate aceste reguli de bază, rămâne unul esențial: exerciții pentru a întări această zonă. Este necesar ca muschii din jur sunt consolidate, iar grăsimea dispare treptat

Ia act de câteva exerciții simple pe care le puteți efectua pentru o jumătate de oră ..

Du-te în sus și în jos pe scări

• PROCEDEAZĂ poziţia „bord“ și de a lucra în zona taliei.
• Lie pe stomacul pe o saltea de podea și apăsați cu antebrațe și puncte de picioare
  • șolduri ar trebui să fie înălțime, gât spatele drept și relaxat.
  • Hold timp de 15 sau 20 de secunde și să se relaxeze.
  • Fa 3 seturi.
  • picioarele sunt îndoire.

• Acest exercițiu necesită un pic mai mult rezistență, dar este foarte eficient.

Stai pe marginea scaunului, cu spatele rezemat pe spate și picioarele întinse

• Apoi, începe îndoirea genunchilor, prin aducerea coapsele abdomen
• Mențineți mușchii contractați pe tot parcursul activității și încercați să faceți 8-10 repetări
• Fa 3 seturi.
• Amintiți-vă că de dans, face yoga și pur și simplu se întinde care implica zona de burta sunt, de asemenea, activități foarte pozitive pentru a elimina de grăsime.

Ce crezi că pentru a începe în curând astăzi pentru a aplica acești 7 pași?

---

7 Alimente pe care ar trebui să evite, dacă nu doriți să suferi de inflamație abdominală

Chiar dacă nu suferă de alergii cunoscute, ceea ce este sigur este că, din cauza caracteristicilor lor, anumite alimente pot promova producția de gaze și a inflamației și noi umfla. inflamatia abdominala este un simptom enervant, care poate să ne facă să arate mai mult decât suntem cu adevărat. mulți oameni cred că se datorează acumulării de grăsime pe zona, dar este sigur că există mulți alți factori care afectează aspectul său.

(Slăbi)

Un program zilnic de 10 minute pentru a vă tonifica picioarele și fese

Picioarele și fesele fac parte din puterea de a atrage orice persoană, de aici dorința de a le tonifica și de a elimina toate condițiile cum ar fi celulita. Principala dificultate pentru majoritatea oamenilor este imposibilitatea de a merge la sală de gimnastică pentru a face exerciții, fie din lipsă de timp, fie din bani.

(Slăbi)