Alimente care ajută la reglarea tiroidei
Este posibil să fi auzit de tiroidianul și problemele de sănătate pe care le poate provoca, mai ales în rândul femeilor.
Dacă nu știți exact ce facem să ne gândim doar că este o glandă de gât care interacționează cu multe dintre funcțiile corpului nostru
. Această glandă participă la producerea hormonilor de tiroxină ( sau T4) și triiodotironina (T3 sau) care sunt substanțele responsabile pentru reglarea metabolismului și afectează funcționarea tuturor celorlalte organe ale corpului nostru.
Atunci când tiroida funcționează în mod normal, puteți urmați o dietă gratuită fără alimente specifice.
Totuși, atunci când lovit de o anomalie tiroida, cum ar fi hipertiroidismul (cand glanda produce mai multi hormoni decat in mod normal) sau hipotiroidismul (când în sens invers, ea produce mai puțin) este trebuie să urmeze o dietă specială deoarece dieta joacă un rol fundamental în îmbunătățirea condițiilor și a calității vieții
Alimente care reglează hipertiroidismul
O persoană care suferă de hipertiroidism este o glanda tiroidă este hiperstimulate și produce mai mulți hormoni decât ar trebui, în cazul în care a lucrat în mod corespunzător
consecințele acestui exces de hormoni poate fi destul de substanțiale. stare de catabolism în corp, scădere în greutate și mase musculare
În acest caz, dieta trebuie să fie foarte energetică și, bineînțeles, echilibrată
Produse lactate: lapte, iaurt și brânză
- Pe cât posibil, pacientul ar trebui utilizați lapte sau iaurt în locul băuturilor regulate sau în timpul gătitului.
- Dacă aveți hipertiroidism, consumați iaurt, lapte condensat și lapte praf integral. Rezultatul poate fi folosit în piureuri de fructe, deserturi, piureuri sau să însoțească cerealele
- Simțiți-vă liber să folosiți lapte sau iaurt pentru a vă oferi aromele mai plăcute, iar pentru bucurați-vă de toate beneficiile
- Adăugați brânză la salatele, supele, pastele sau omeletele, printre altele
Alimentele din proteine: ouă, carne și pește
- gătiți un ou fiert, apoi tăiați-l în bucăți și adăugați-l la salate, paste, supe și legume. Puteți face același lucru cu carnea și peștele în porții mai mici
- Pregătiți un ou bătut și adăugați-l la cartofi, supe, smântână sau smântână pe bază de lapte.
- Faceți roșii de carne și legume sau preparați omelete umplute cu carne și pește
Uleiuri și grăsimi
- Utilizați cremă, unt, maioneză, brânză ulei de măsline și alte tipuri de grăsimi din dieta dvs.
Fructe uscate
- Nu uitați să includeți fructe uscate în dieta dvs. prin adăugarea lor la salate, tocană, piersici sau bucurați-vă de prime
Zahăr, miere, pâine și prăjituri
- În cantități moderate, puteți adăuga zahăr sau miere, de preferință, , la lapte sau la deserturi
- Pâinea și clătite (complete) pot fi consumate pentru micul dejun sau pentru ceaiul de după-amiază
- Dacă doriți, puteți adăuga crutoane la supe și piureuri tale.
Alimente pentru a reglementa hipotiroidism
Hipotiroidismul este o alta anomalie a glandei tiroide, care este caracterizată prin scăderea producției de hormoni ai acestei glande .
Această tulburare este de obicei însoțită de oboseală, căderea părului, somnolență, sau sunt supraponderali sau obezi.
în acest caz, este foarte important să se consulte un endocrinolog, care este singura pentru a diagnostica boala, prescrie tratamentul adecvat (de obicei, oral) și recomanda o dieta.
, în unele cazuri, este necesar urmeze un regim alimentar strict și echilibrat, care include alimente din toate grupele: produse lactate, legume crude sau fierte, fructe, alimente bogate in proteine, cereale, grăsimi, etc.
alimente bogate in fibre si saraca în grăsimi
- Mănâncă carne slabă, cum ar fi pui, carne de vită, curcan și iepure, precum și pește alb și albastru și ouă. Aceste alimente ar trebui să fie consumate în cantități mici, de 3 până la 4 ori pe săptămână.
- Dacă doriți să consume produse lactate, acestea trebuie să fie degresat (lapte cum ar fi iaurt si branza).
- Prefer miere sau Stevia în zahăr alb
- Creșterea aportul de fructe si legume, în special cele care pot fi consumate crude
- ingera cereale și alimente care conțin amidon în proporții moderate .. pâine cartofi, orez, paste, paste etc.
- Utilizați ulei de măsline ca grăsime dar în cantități mici
- Beți mai multă apă, mai mult infuzii și sucuri naturale.
- Mananca mai mult de lamaie si condimente.
Sfaturi suplimentare
- Cei care sufera de hipotiroidism, care este o tulburare de dificil de tratat si necesita o putere delicată, trebuie să preferă modurile de gătit, cum ar fi plancha, microunde, abur sau papilot.
În măsura în care ssible, acestea ar trebui să evite alimentele prajite, pesmet, tocane și conserve. - Această tulburare necesită, de asemenea, activitatea fizică mai mult pentru a fi tratate. Fie de funcționare, ascensiuni scări , ciclism sau de formare în greutate, cheia este de a muta.
- mese ar trebui să fie împărțită în 4 sau 5 ori ale zilei, și snacking este exclusă.
- mese principale ar trebui să fie sărite în niciun caz
Hipertensiune arterială este ridicat de colesterol sunt doua afectiuni cardiovasculare, care cauzate de un stil de viață sedentar, în creștere în fiecare an. aspectul lor a produs un efort major al mușchiului inimii și, în același timp, afectează circulația sângelui și sănătatea arterială. Cel mai îngrijorător este faptul că ambele boli se dezvoltă în tăcere.
4 Piureuri pentru a controla colesterol
Colesterolul este un tip de lipide găsit în . de sânge Există două tipuri de colesterol: colesterol bun (HDL) , esențiale pentru prevenirea anumitor boli cardiovasculare colesterolul rau (LDL) , care pot produce. modificări cronice ale funcționării corpului nostru. In prezent, nu exista nici un tratament farmacologic 100% eficient pentru a ne permite pentru a controla nivelul colesterolului.
