Chiar dacă mulți oameni nu știu, somnul are o relație strânsă cu sănătatea datorită rolului pe care îl joacă în diferite funcții ale corpului. Atunci când o persoană nu doarme bine sau își scurtează timpul de somn pentru motivul X, efectele secundare apar treptat și sunt vizibile atât din punct de vedere fizic cât și mental.
De aceea este esențial să respecte programele de somn și să încerce să adopte obiceiuri care să-i îmbunătățească calitatea.
Alimentele care stimulează secreția de melatonină reprezintă un sprijin real pentru a dormi bine și a evita tulburările de somn obișnuite.
Acest hormon este legat de controlul ritmului circadian, responsabil pentru pregătirea organismului pentru diverse activități zilnice, cum ar fi mersul la culcare.
Dezavantajul este că, în timp, secreția naturală a acestei substanțe în organism este redusă din cauza stresului, îmbătrânirii, alimentației proaste, printre altele.
Din fericire, dacă mâncăm anumite alimente, putem stimula producția, astfel încât aceste dificultăți să nu se mai întâmple. Doriți să descoperiți aceste alimente?
1. Ananas
Chiar dacă acest hormon este în primul rând legate de bunăstarea și starea de spirit,
nivelurile scăzute îngreunează și secreția de melatonină și relaxarea corpului. În plus, ananasul conține vitamine, minerale, fibre și vitamine. compuși antioxidanți care oferă beneficii importante pentru sănătate în timpul procesului digestiv și lupta împotriva radicalilor liberi.
Citiți și: Apă de ananas pentru tratarea retenției de apă
2. Banana
Datorită conținutului său ridicat de triptofan,
stimulează producția de melatonină și de a ajuta pentru a vă odihni odihnă Puteți mânca singură, salată sau bucătărie. Cel mai important lucru este să-l mănânci mereu brut.
3. Ovăzul
Nu numai că este ușor de digerat, dar
pentru a controla anxietatea și pentru a promova funcția sistemului nervos pentru relaxarea corpului înainte de somn. Consumul este recomandat dimineața, dar poate fi și o cină ușoară
4. Asparagus
În seara, încurajează mobilizarea grăsimi stocate în organism și îmbunătățirea funcției sistemului digestiv
5. Nuci si alti nuci contin cantitati mari de melatonina
Acizii grasi Omega-3 fac nuci alimente excelente pentru sănătatea cardiovasculară și alte funcții ale celor mai importante sisteme ale corpului Cu toate acestea, consumul lor trebuie să fie moderat, deoarece aduce o cantitate mare de calorii
6. Ceapa
Aceasta leguma este una dintre cele mai sanatoase care se poate incadra in dieta. Este bogat în vitamine, minerale, antioxidanți și aminoacizi esențiali.
În acest caz, este recomandat pentru că
aduce melatonină și promovează relaxarea, ceea ce duce în mod inevitabil la somn.
7. Semințe Semințele uscate ale unor fructe și legume sunt bogate în compuși melatonina și antioxidanți care întăresc corpul în timp ce promovează odihna.
Alte semințe recomandate:
Semințe de squash
Semințe de pepene verde
Rădăcina de ghimbir este cunoscută peste tot în lume, deoarece este un antiinflamator și un analgezic natural printre cel mai puternic puroi.
Pe de altă parte, este un condiment care conține melatonina, un hormon responsabil pentru pregătirea corpului pentru un somn complet și odihnitor.
De acum încolo, integrați toate aceste alimente în corpul vostru. dieta, mai ales dacă aveți probleme de somn
Totuși, trebuie să știți că efectele lor pot varia de la o persoană la alta și în funcție de stilul de viață al fiecăruia.
A 17 de ani, aproape a murit din cauza sindromului de șoc toxic cauzat de utilizarea tampon
Sindromul de șoc toxic este o afectiune rara, produsa de o toxina bacteriana care duce la consecințe fatale pentru pacient. Acesta poate apărea din cauza mai multor specii de bacterii, inclusiv Staphylococcus aureus și Streptococcus pyogenes . boala a început să se manifeste la sfârșitul anului 1970, și sa demonstrat că mai degrabă apare la femeile care folosesc tampoanele in timpul menstruatiei.
Vitiligo: de ce apare și cum să o eliminați?
ÎN primul rând, pentru a nu agrava situația, este foarte important să aplicați un factor de protecție solară ridicat pentru a proteja nu este expus la soare, în special în momentele critice. Numele științific sau medical al acestei boli este leucoderma și poate afecta multe părți ale corpului. o boală care schimbă culoarea pielii , cauzând pete sau deficiențe în pigmentare.