3 Semne care arată lipsa de proteine in dieta
Știați că această oboseală cronică pe care o suferiți și căderea părului poate fi cauzată de lipsa de nutrienți? Dacă acesta este cazul, consultați un nutriționist pentru a exclude deficiențe importante.
Dieta este unul dintre cei mai importanți factori în dezvoltarea omului. Importanța sa este de așa natură că, în conformitate cu ceea ce includem in dieta noastra, va urma rolul energetic în viața de zi cu zi.
Deci, am putea spune că produsele alimentare este combustibilul organism. În sfârșit, calitatea afectează factorul de sănătate și eficiența cu care sunt realizate lucrurile.
În practică se găsesc componente importante, cum ar fi carbohidrați, lipide și proteine. Aici vom vorbi despre acest din urmă grup.
Importanța de proteine din dieta
În societatea de astăzi, dezechilibru alimentar este comun, cu un consum mai mare de proteine.
Cu toate acestea , ca urmare a schimbării obiceiurilor alimentare, observăm, de asemenea, un deficit în acest compus important.
în acest sens, este necesar să se cunoască rolul de proteine în organism și importanța lor reală
- Acestea oferă aproximativ 15% din valoarea energetică totală
- Acestea contribuie la formarea oaselor, mușchilor, unghiilor, pielii și părului
- Ei produc anticorpi, care .. ajută la tratarea infecțiilor.
- Acestea ajută în timpul procesului de pierdere în greutate, datorită clădirii musculare.
- Acestea sunt implicate în producerea de celule roșii din sânge și enzime.
- Acestea joacă un rol important în cadrul homeostaziei organismului, mai ales cu siguranță corpul de apă.
Factorii care indică un deficit de proteine în
Putere Cunoscând importante procese în care sunt implicate proteine, noi trebuie să știm indicatorii cheie ai o lipsa de proteine în
În cazul în care avem unul dintre următorii factori, cel mai potrivit este să consultați un profesionist din domeniul sănătății (în special un nutriționist) pentru a prescrie un tratament. sau o nutritie adecvata.
care se încadrează bolnav desigur mai ușor
primul sistem pentru a răspunde unei amenințări împotriva sănătății noastre este imun . Este foarte legat de proteine
Atunci când nu consuma suficient de acest nutrient puternic in dieta, este mai probabil de a suferi un deficit de anticorpi. Acestea sunt structuri bazate pe proteine.
Din acest motiv, bolile profită de cea mai mică oportunitate de a începe să se producă pe tot corpul.
2. Scăderea masei musculare
Una dintre cele mai importante funcții și proteine comune este producția de mușchi.
Dacă te duci la sala de sport, una dintre primele recomandări este de tine va fi de a crește aportul de proteine din dieta ta pentru a ajunge la obiectivul dvs. mai rapid (hipertrofie musculara).
atunci când mușchii se vor atrofia, încet, este posibil ca problemele să apară atunci când consumatoare proteine.
pe măsură ce timpul trece mai mult vor slăbi, apoi a câștigat hipertrofie scade considerabil.
Acest lucru, în plus față de joc pe imaginea estetică a persoanei, de asemenea, are un impact negativ asupra sănătate.
leziuni si crampe sunt primele care apar în organism, în special la extremități, atât mai mari și mai mici.
3. Oboseală cronică
Oboseala cronica este un eșec major al proteinei indicator din dieta.
Acesta este caracterizat prin incapacitatea organismului de a desfășura activități comune și actuale care putem face oricând.
În termeni generali, este o epuizare fără un motiv aparent, care adesea preocupă persoana care suferă.
4. Probleme de piele
Țesuturile de piele responsabile pentru compoziția suprafeței pielii necesită un număr mare de substanțe nutritive pentru a-și îndeplini rolul de bază. Printre acestea se numără și proteina.
Când apare o deficiență, pielea are dificultăți în a crea colagen, keratină și elastină. Ele sunt fundamentale pentru tot ceea ce privește rezistența, elasticitatea sau hidratarea, printre altele.
În acest sens, părul este, de asemenea, foarte afectat; foliculii de par, formate din proteine, sunt cele mai afectate.
Acest lucru împiedică procesul de creștere, iar puterea și rezistența fiecărui fir de păr.
În cele din urmă, au un deficit de acest nutrient în dieta promovează, de asemenea, apariția ridurilor și liniilor de expresie pe față.
Cea mai buna dieta pentru oase puternice
O dietă echilibrată este esențială pentru a alimenta oasele noastre și pentru a preveni osteoporoza, fracturi, deformari ale coloanei vertebrale, probleme dentiție și multe alte boli. Pentru a le evita, este important să se includă unele alimente bogate în calciu, magneziu, potasiu, vitamina D si omega 3 pentru a întări oasele noastre.
Alzheimer este legată de lipsa de somn
Somnul este un proces indispensabil pentru buna functionare a creierului nostru, deoarece atunci cand corpul relaxeaza si consolideaza somnul si odihna, creierul incepe lucrarea sa de a învăța noi cunoștințe dobândite în timpul zilei. C ela permite, de asemenea, odihna corpului și energia de reîncărcare pentru a începe o nouă zi cu dezvoltarea optimă a fiecărei activități necesare, fizice sau mentale.
