3 Semne care arată lipsa de proteine ​​in dieta

3 Semne care arată lipsa de proteine ​​in dieta

Știați că această oboseală cronică pe care o suferiți și căderea părului poate fi cauzată de lipsa de nutrienți? Dacă acesta este cazul, consultați un nutriționist pentru a exclude deficiențe importante.

Dieta este unul dintre cei mai importanți factori în dezvoltarea omului. Importanța sa este de așa natură că, în conformitate cu ceea ce includem in dieta noastra, va urma rolul energetic în viața de zi cu zi.

Deci, am putea spune că produsele alimentare este combustibilul organism. În sfârșit, calitatea afectează factorul de sănătate și eficiența cu care sunt realizate lucrurile.

În practică se găsesc componente importante, cum ar fi carbohidrați, lipide și proteine. Aici vom vorbi despre acest din urmă grup.

Importanța de proteine ​​din dieta

În societatea de astăzi, dezechilibru alimentar este comun, cu un consum mai mare de proteine.

Cu toate acestea , ca urmare a schimbării obiceiurilor alimentare, observăm, de asemenea, un deficit în acest compus important.

în acest sens, este necesar să se cunoască rolul de proteine ​​în organism și importanța lor reală

  • Acestea oferă aproximativ 15% din valoarea energetică totală
  • Acestea contribuie la formarea oaselor, mușchilor, unghiilor, pielii și părului
  • Ei produc anticorpi, care .. ajută la tratarea infecțiilor.
  • Acestea ajută în timpul procesului de pierdere în greutate, datorită clădirii musculare.
  • Acestea sunt implicate în producerea de celule roșii din sânge și enzime.
  • Acestea joacă un rol important în cadrul homeostaziei organismului, mai ales cu siguranță corpul de apă.

Factorii care indică un deficit de proteine ​​în

Putere Cunoscând importante procese în care sunt implicate proteine, noi trebuie să știm indicatorii cheie ai o lipsa de proteine ​​în

În cazul în care avem unul dintre următorii factori, cel mai potrivit este să consultați un profesionist din domeniul sănătății (în special un nutriționist) pentru a prescrie un tratament. sau o nutritie adecvata.

  1. care se încadrează bolnav desigur mai ușor

primul sistem pentru a răspunde unei amenințări împotriva sănătății noastre este imun . Este foarte legat de proteine ​​

Atunci când nu consuma suficient de acest nutrient puternic in dieta, este mai probabil de a suferi un deficit de anticorpi. Acestea sunt structuri bazate pe proteine.

Din acest motiv, bolile profită de cea mai mică oportunitate de a începe să se producă pe tot corpul.

2. Scăderea masei musculare

Una dintre cele mai importante funcții și proteine ​​comune este producția de mușchi.

Dacă te duci la sala de sport, una dintre primele recomandări este de tine va fi de a crește aportul de proteine ​​din dieta ta pentru a ajunge la obiectivul dvs. mai rapid (hipertrofie musculara).

atunci când mușchii se vor atrofia, încet, este posibil ca problemele să apară atunci când consumatoare proteine.

pe măsură ce timpul trece mai mult vor slăbi, apoi a câștigat hipertrofie scade considerabil.

Acest lucru, în plus față de joc pe imaginea estetică a persoanei, de asemenea, are un impact negativ asupra sănătate.

leziuni si crampe sunt primele care apar în organism, în special la extremități, atât mai mari și mai mici.

3. Oboseală cronică

Oboseala cronica este un eșec major al proteinei indicator din dieta.

Acesta este caracterizat prin incapacitatea organismului de a desfășura activități comune și actuale care putem face oricând.

În termeni generali, este o epuizare fără un motiv aparent, care adesea preocupă persoana care suferă.

4. Probleme de piele

Țesuturile de piele responsabile pentru compoziția suprafeței pielii necesită un număr mare de substanțe nutritive pentru a-și îndeplini rolul de bază. Printre acestea se numără și proteina.

Când apare o deficiență, pielea are dificultăți în a crea colagen, keratină și elastină. Ele sunt fundamentale pentru tot ceea ce privește rezistența, elasticitatea sau hidratarea, printre altele.

În acest sens, părul este, de asemenea, foarte afectat; foliculii de par, formate din proteine, sunt cele mai afectate.

Acest lucru împiedică procesul de creștere, iar puterea și rezistența fiecărui fir de păr.

În cele din urmă, au un deficit de acest nutrient în dieta promovează, de asemenea, apariția ridurilor și liniilor de expresie pe față.


Semnalele ne trimite corpul nostru pentru a ne arăta că nu ne-ar trebui să subestimeze

Semnalele ne trimite corpul nostru pentru a ne arăta că nu ne-ar trebui să subestimeze

Corpul ne trimite semne în mod constant . Cu toate acestea, de multe ori noi nu le auzim sau nu știm să interpreteze. Cu toate acestea, agenția de „proiectul de lege trece“, tot ceea ce facem (din moment ce nu-l alimentează corect să nu funcționeze ca Deci, trebuie să acorzi mai multă atenție acestor apeluri la ordinul care vă trimite prin anumite simptome.

(Obiceiuri bune)

Cafea împotriva demenței și a altor boli

Cafea împotriva demenței și a altor boli

Chiar dacă se mai spune că consumul de cafea este rău pentru sănătate, multe studii contrazic acest mit curent: intr-adevar, consumata in cantitati moderate ca adulti, cafeaua este ideal pentru o protecție împotriva multor boli, inclusiv împotriva demenței, și pentru a sprijini noastre cognitive cum cafea poate.

(Obiceiuri bune)