Casa Sfaturi pentru a reduce nivelul colesterolului rau
Corpul uman conține două tipuri de colesterol . bune și rele pentru organism
colesterol bun, de asemenea, numit HDL, este o grasime care ajuta arterele curate si de a imbunatati sanatatea cardiovasculara in multe domenii
Între timp ,. colesterol rău, cunoscut sub denumirea de LDL, este o grasime care se acumuleaza in arterial pereți și le pot bloca, atunci limitarea fluxului sanguin.
Chiar dacă colesterolul este în general produs de ficat, se estimează că 20 până la 30% din toate aceste substanțe prezente în corpul nostru vine de la dieta.
este motivul pentru care trebuie să aibă grijă deosebită de dieta dumneavoastră dacă aveți nivelul colesterolului rău este prea mare.
Mai mult, aveți posibilitatea să urmați câteva sfaturi, cum ar fi cele care vă vom da în următoarele linii, pentru a menține colesterolul sub control.
Creșterea aportul de vitamine
vitamine consum C, E și B, este esențială pentru a curăța artere și pentru a preveni acumularea de colesterol.
Aceste substanțe pot reduce colesterolul și de a preveni .. se poate deteriora corpul
alimente bogate in vitamina C, preveni care colesterolul se ataseaza la peretii arterelor
alimente bogate in vitamina C includ:
- portocaliu de lamaie
- the Tangerine grepfrut
- kiwi
alimente bogate in vitamina E ajuta la eliminarea excesului de colesterol rau in . sânge
alimente bogate in vitamina E includ:
- flaxseed semințe de floarea soarelui
- germeni de grau
alimente bogate in vitamine B prevenirea colesterolului de la deteriorarea funcției hepatice
Reducerea consumului de ouă
Un ou conține 275 miligrame de colesterol. Cu toate acestea s-a arătat că un consum moderat de oua nu creste nivelul colesterolului.
Pentru a evita creșterea nivelului de colesterol, puteți mânca numai albușul de ou, pentru că gălbenușul conține mai mult din această substanță atât de dăunătoare.
a se evita consumul de grăsimi saturate
este foarte important pentru a minimiza consumul de grăsimi saturate, deoarece acestea sunt foarte bogate colesterol.
aceste grăsimi sunt prezente în carnea de vită și de porc, unt, brânză, lapte integral și uleiuri hidrogenate, printre altele.
puteţi înlocui aceste alimente cu piscicola, păsări de curte, alimente vegetale și ulei de măsline.
Supraveghează-ți greutatea
excesul de greutate si obezitatea sunt doi factori care afectează sănătatea în mai multe moduri, deoarece acestea crește riscul de a suferi de cardio vasculare, și sunt direct legate de colesterol ridicat.
Dacă suferiți de obezitate sau de excesul de greutate, este foarte important să se consulte un nutritionist, așa că vă ajută să recâștige o greutate sanatoasa normală.
Evitați obiceiurile proaste
prea mult sedentare sau consumul de alcool și țigări sunt obiceiuri proaste, care sunt direct legate de creșterea colesterolului rău.
prin urmare, este foarte important să se adopte un stil de viață sănătos, renunțarea la aceste obiceiuri proaste.
Mananca usturoi crud
consumul de usturoi crud este una dintre cele mai puternice remedii și cea mai eficientă împotriva colesterol
Acest produs conține antioxidanți și nutrienți importanți care ajută la curățarea vaselor de sânge și pentru a preveni aderarea colesterolului la pereții arteriali
Vă recomandăm să consumați zilnic câte un cățel de usturoi brut pe stomacul gol pentru a vă bucura de toate beneficiile
Semințele de in este cea mai mare sursă de legume de omega 3, acizii grași care ajută la curățarea arterelor și prevenirea creșterii colesterolului.
Folosind o mână de semințe de in pentru a preveni colesterolul de la lipirea pereților și previne obstrucția vaselor care ar fi foarte periculoase.
Acest alimentare pot fi adăugate la salate, piureuri și deserturi.
Gândiți-vă de mere
Datorită conținutului ridicat de pectină, mărul este un aliment ideal pentru reducerea colesterolului. Într-adevăr, pectina ajută arterele curate și pentru a preveni lipirea de colesterol.
Consumați lapte cànàrașului și vinete
Laptele cànàrașului și vinete sunt remedii natural care poate fi folosit ca un complement la dieta, care pot reduce nivelurile de colesterol.
pentru a pregăti acest remediu, trebuie sa se amesteca 2 linguri de lapte cànàrașului cu o tăietură vinete medie în bucăți.
Se toarnă aceste două ingrediente într-o cratiță și se fierbe la foc mic timp de 20 de minute
Când amestecul este gata, se adaugă sucul de lamaie și se bea de preferință pe stomacul gol. >
Beneficiile uimitoare ale sucului de curcumă
Curcuma este un ingredient fundamental în cultura indiană și alte bucătării asiatice. În plus față de utilizarea sa în bucătărie, turmeric are, de asemenea, un rol important în medicină alternativa naturala. se spune că sucul de curcumă poate aduce peste 300 de antioxidanți, în plus față de multe alte elemente nutritive.
Remedii naturale pentru a renunța la fumat
Toți cei care fumează știu cât de greu este să se oprească. Chiar și țigări fiind în mod involuntar privat pentru câteva ore, este dificil. Acesta generează, de obicei, o dependență puternică, care este foarte dificil de a lupta. În prezent, mii de oameni sunt în căutarea înseamnă să opriți fumatul și să vă îmbunătățiți calitatea vieții Fumatul de țigară poate provoca efecte grave asupra sănătății deoarece este cauza principală a cancerului pulmonar, gurii, laringelui și esofagului.
