Aflați cum să vă simțiți bine în mai puțin de un minut
Sentimentul bun nu ar trebui să fie rezultatul unei zile, săptămânii sau unui an de lucru pe tine
Puteți profita de câteva strategii care vă vor lua doar 60 de secunde pentru a vă schimba radical viața. Da, ai citit asta!
In restul acestui articol, vei invata cum sa te simti bine in doar un minut!
Schimba-ti viata intr-un minut
Poti schimba literalmente viata ta 60 de secunde dacă faci obiceiul de a face următoarele 11 pași:
Chase gândurile tale negative
Chiar dacă pare ciudat sau dificil, este un pas important. În loc să începeți o propoziție cu "Nu", începeți cu "Da".
Când nu vă opriți să vă gândiți la ceva negativ, este mai probabil să se întâmple.
De îndată ce se năștește un gând negativ în mintea ta, alungă-l și o înlocui cu o gândire pozitivă.
De exemplu, gândirea "Mă uit în umbra acestor blugi" poate fi înlocuită cu „Îmi place și mă accept necondiționat.“
Acest tip de schimbare inofensivă vă permite să schimbați dvs. de lucrări interioare profunde, și ajută la îmbunătățirea vieții tale.
Dans
Dans muta, sau pur și simplu corpul tău și să te comporți ca și cum nimeni nu te-ar putea vedea.
Orice o uncie de stres va dispărea din corpul tău. Există dovezi că sărind peste sau dansul ne dă fericire și departe sentimente de tristețe
Explicația pentru acest lucru este științific. Aceste mișcări produc endorfine, un hormon care ne face să se simtă mai bine și elimina starea de spirit proasta.
Și dacă nu vă place să dansez, vă puteți muta corpul dumneavoastră așa cum doriți, se va produce aceleași efecte.
Sing
puteți copia Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez sau Shakira! În același mod ca și dansul, cântatul vă poate permite să vă creșteți rapid nivelul de endorfină și să vă faceți mai fericit.
Este o activitate foarte puternică de a urmări starea de spirit proastă. va ajuta, de asemenea, să respiri profund, pentru a se conecta cu muzica, și să se distreze pentru o vreme. Sing în oglindă, în duș, sau vizionarea unui videoclip muzical!
Mediteaza
meditație va aduce mari beneficii corpului și minții dvs.
Este o modalitate ideală de a vă aduce calm și relaxare în viața voastră. Vestea bună este că există multe moduri de a medita. Tot ce trebuie să faci este să găsești cel care ți se potrivește cel mai bine!
Vorbește afirmativ
Așa cum am explicat mai sus, declarațiile
sunt un mare ajutor pentru a rupe ciclul Gânduri negativeRepetarea continuă a gândurilor rele de fiecare dată când vă aflați într-o situație problematică va face ca situația să devină mai gravă.
În schimb, dacă folosiți mai multe afirmații pozitive, veți începe să vă simțiți mai bine.
La început, va părea puțin ciudat, dar trebuie să continuați să încercați. Scapa de anii dvs. de condiționare mentală negativă
Încercați să repetați aceste afirmații în timpul conducerii, atunci când faceți feluri de mâncare sau aliniați-vă la bancă.
Obiceiul repetării propozițiilor pozitive este de fapt
Fiți recunoscători
Mai întâi de toate, trebuie să vă stabiliți un obicei de recunoștință în voi înșivă, apoi să-l exersați altora.
Înainte să vă ridicați dimineața sau să vă culcați seara, gândiți-vă la toate lucrurile pe care le aveți. De asemenea, puteți adăuga două puncte suplimentare în jurnalul dvs. de fericire.
Încercați să aducă familia în acest obicei: să stabilească această tradiție la masa înainte de cină sau dimineața înainte de a merge la școală
Aceasta este o modalitate foarte bună de a lua legătura cu familia și. să învețe să se bucure de ceea ce ai.
Afișare
Vizualizând ceea ce vrei să faci și să realizeze în viață este o modalitate foarte bună de a rămâne concentrat pe obiectivele.
Evident, nu trece toată ziua ta să se gândească la viitor, pentru că lucrurile bune nu se întâmplă de la sine.
, cu toate acestea, poate fi util să se dedice un minut pe zi pentru a vizualiza ceea ce vrei.
simt de bună dispoziție, și veți capul în stele.
razi ca un copil
Când ai râs cu voce tare pentru ultima oară? Amintiți-vă că râsul este cel mai bun medicament din lume.
efectul pe care îl are asupra corpului este uimitor, pentru că ajută să-l mai sănătos și mai tineri.
razi cu voce tare cel puțin un o dată pe zi. Învățați-vă copiii în jurul vostru, și să vă bucurați-vă mai mult decât tine azi!
Fii frumos
într-un minut, puteți schimba viața unei persoane .
faptul că actele de bunătate față de alții este foarte benefic pentru persoana care le primește, ci și pentru persoana care le efectuează.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-și petreacă o mulțime de timp sau bani.
este prin gesturi mici, cum ar fi un zâmbet pentru driver-ul de autobuz, o mână pentru o persoană care vrea să treacă strada, tutoring un student, un apel la un prieten apropiat de el întrebați dacă are nevoie de ajutor etc.
Aceste mici momente de bunătate vă vor face să vă simțiți incredibil de fericiți.
Faceți acest lucru Iubeste-i
Inima este un muschi care are nevoie de exercitii fizice. Nu putem obține purtat în stresul vieții de zi cu zi, și să renunțe la ceea ce ne place.
Nu face asta din nou, timp în timp, dar încercați să vă dau micile plăceri în viața de zi cu zi.
puteţi alege o activitate diferită în fiecare zi
ca a lua o baie fierbinte, se bucură de o bere uită pe fereastră, plimbare în natură sau citind o carte bună la plajă. Indiferent faci, cum te rog si te face un act de iubire pentru tine.
Conectează-te cu natura
Mama natura este incredibil de liniștitor și vindecare.
o conexiune bună cu ea de zi cu zi poate reduce nivelurile de stres și de a elimina din mintea ta toate lucrurile negative pe care nu sunt în măsură să vă rupă. Acesta va ajuta de asemenea sa respiri aer curat bine, și se simt mai aproape de dvs.
Nu trebuie să mergeți în fiecare țară dar puteți merge pur și simplu într-un parc sau aveți plante la domiciliu să se simtă mai bine.
Ce se întâmplă cu corpul meu, când eu nu beau suficienta apa?
Chiar mai mult decât să ia departe setea, apa ne ajută să mențină creierul nostru activ, lubrifiază mușchii și se promovează reziduuri purja Apa este un lichid fundamental pentru viața noastră deoarece corpul nostru are nevoie de el pentru a efectua procese chimice, cum ar fi absorbția nutrienților din alimente sau eliminarea reziduurilor, printre altele.
Mai bine de odihnă pe timp de noapte prin aceste exerciții
Unii oameni nu pot dormi bine și se trezesc în timpul nopții, în timp ce alții nu pot dormi bine în ciuda somnului toată noaptea. mai bine este o provocare, care permite mai multă energie și vitalitate. în acest articol, vom explica ce exercitiile pe care le puteți face înainte de a merge la culcare, pentru a lupta împotriva insomniei și mai bine odihna O odihna mai buna ajuta la prevenirea bolilor Somnul odihnitor nu este un lux.
