Există mai multe tipuri de burțile umflate.
Pântecele sunt formate din cauza alimentelor grase excesive, apar din cauza balonare sau de retenție apă sau să rămână un moment după o sarcină.
Fiecare dintre ei are nevoie de un tratament diferit pentru a reduce. Vom explica totul în acest articol.
Ce ne spune instinctul nostru?
A avea un abdomen plat este visul multor oameni. Unele sunt diete stricte, iar altele își petrec viața în sala de gimnastică.
Dar sunt oameni care nu reușesc să atingă obiectivul. De ce? Pentru ele nu sunt tratamentul specific pentru tipul lor de stomac.
Odată ce știi și să accepte forma de stomac, puteți lua calea cea dreaptă și să aibă rezultate bune.
Nu este vorba doar de a face o mie de abdominale pe zi și de foame. Există și alte tehnici eficiente și nu atât de stricte.
Diferitele tipuri de burtă sunt:
1. Abdomenul umflat
Caracteristica principală a acestui stomac este că acesta este plat dimineața decât după-amiaza.
distensia crește treptat trec orele, fie din cauza acumularea de gaze sau indigestie.
Acest tip de burta poate afecta atat femeile supraponderale decat femeile subtiri, și este legată de intoleranțe alimentare, alergii sau „intestine leneș“ care apar atunci când dieta este deficitară.
acest lucru înseamnă că, dacă stomacul este obișnuit să mănânce tot timpul aceeași mâncare (de exemplu, mananci acelasi lucru de mai multe zile), va fi dificil pentru el să înțeleagă că el este intolerant.
cele mai comune intoleranțelor sunt intoleranta la lactoza, drojdie, alcool, grâu sau gluten. Puteți să faceți un test și să opriți consumarea unor astfel de familii pentru a analiza care provoacă balonări. După ce ați detectat-o, următorul pas este eliminarea din dieta ta. De asemenea, dacă aveți un intestin lent, îl vei iesi din rutina lui.
Aceasta înseamnă că mânca un mic dejun diferit și mai abundente, și nu obține ceea ce sunt folosite pentru e-( ., de exemplu, o ceașcă de cafea de la mijlocul dimineții)
Vă recomandăm, de asemenea :.
nu mâncați prea târziu în noapte
- Bea multa apa pe tot parcursul zilei
- Adăugați. probiotice sănătoase pentru corpul dvs. pentru a promova activitatea florei intestinale.
- 2. Postnatala burta
Dacă ați dat naștere sunt puține (chiar și în ultimii doi ani), poti avea o burta mare, în partea de jos.
După sarcină, uterul " cade „și devine mai greu.
poate vei avea nevoie de șase săptămâni pentru a reveni la normal, dar uneori poate dura mult mai mult. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să începem să facem exerciții de a doua zi după livrare (se sugerează să aștepte trei luni) și nici să se gândească în mod continuu la kilograme, care a fost prea mult pentru a din cauza sarcinii.
în acest moment, cel mai important lucru este sănătatea, a ta si a copilului tau.
odata ce esti un pic mai relaxat și doriți să începeți să luați dvs. organismul responsabil (și cicatricile legate de maternitate), vă recomandăm să consumați
suplimente de ulei de pește, care sunt folosite pentru arderea grăsimilor și pentru reducerea producției de hormoni care au nevoie de alimente. De asemenea, puteți consuma acizi grași buni (prezenți în avocado, somon și semințe de chia, de exemplu) care să vă aducă mai multe substanțe nutritive, lupta împotriva oboselii și a absorbi vitaminele.
la stomac este mai puternic, aveți nevoie pentru a face exerciții de biliard
(cele mai cunoscute care sunt Kegel), nu abdominale, deoarece sunt concepute pentru mușchii potriviți. După livrare, abdominalele se separă și trebuie să li se acorde timp pentru a se recupera. Micile abdomenul inferior
Aceasta este tipic femeile de burtă, care au mame foarte solicitante sau prea ocupat cariere.
De asemenea, apare printre cei care merg la sala de sport sau de a face o dieta, dar repeta mereu aceleași exerciții.
alte părți ale corpului sunt subțiri, iar proeminența abdomenului inferior strica silueta.
obiceiuri proaste în legătură cu acest tip de burta sunt excesive abdominale sau
programe care nu se schimba (de exemplu, întotdeauna
filare ) . Ei arde de grăsime de la solduri, picioare si brate, dar nu și burtă. nutriție bună este fundamentală pentru a elimina această mică burta.
va preveni constipatia sau umflături.
Mananca mai multe legume verzi, cereale integrale și fructe. Schimbarea abs pe exerciții care poartă optați pentru exerciții de flexie și exerciții de rezistență
- Intr circuite ciudate care conțin exerciții de rezistență și aerobic (îndoire, coardă etc.)
- 4. Stomacul de stres
- A trebuia să petreci mai multe ore în fața calculatorului în timp ce mănânci prăjituri de aperitive este dăunător sănătății tale. O pacoste majoră este burta.
Acest tip de stomac este caracterizat prin
durabilă și proeminent umflarea în zona de la diafragma la buric.
Acesta se produce nu numai din cauza produselor alimentare puțin sănătos mâncăm, dar, de asemenea, din cauza unui cortizol hormon numit (care se acumulează grăsime în jurul stomacului). Dacă
consuma prea multa cofeina, mananci fast-food și că nu aveți ore fixe de masă, veți fi mai expuși la acest tip de burtă.
O modalitate de a evita aceasta este să se odihnească mai mult, deoarece organismul va reglementa și nu mai mânca de anxietate. Lupta impotriva oboselii cu alimente nutritive, cum ar fi fructele uscate.
în plus, vă va reduce aportul de cafea la doua cani pe zi și să facă
, plus mai relaxant decât exerciții dinamice (cum ar fi yoga, tai chi, mersul pe jos,
, etc).
10 Simptome de insuficiență renală
Eșecul renal poate prezenta semne că trebuie să recunoaștem pentru a acționa cât mai curând posibil și pentru a permite rinichilor să-și îndeplinească în continuare funcția esențială. Când vorbim despre insuficiența renală, ne referim la o problemă specifică privind funcționarea ambilor rinichi (sau unul dintre ei, dacă pacientul are doar un rinichi).
7 Sfaturi pentru dormit mai repede
Somnul nu este întotdeauna ușor. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au probleme cu somnul, nu vă faceți griji. Vom rezuma aici aceste sfaturi care vă vor face să dormiți mai repede . Ele sunt simple și ușor de urmărit. Amintiți-vă și veți observa diferența de la prima zi 1. Asigurați-vă că nu va veni nimic să vă întrerupă Este un sfat destul de evident că, cu toate acestea, nu mai urmăm.
