Zece sfaturi pentru a evita retenția de apă
Retentia de apa apare ca rezultat direct al unor situații fiziologice, cum ar fi menopauza, sarcina sau menstruatie. Acesta poate fi, de asemenea, cauzate de boli de rinichi, boli de ficat si boli de inima, printre altele. Femeile sunt mai predispuse la această problemă.
Dintr-o dată, fără a înțelege de ce, aveți greutate câștigată . Vă simțiți mai ales la nivelul picioarelor; mainile tale, pe de alta parte, sunt mai groase. Vă simțiți, de asemenea, slabi și aveți crampe? Dacă este așa, înseamnă că aveți primele simptome ale posibilei retenții de apă . Avertisment
Chiar dacă este adevărat că acest lucru nu este o problemă de sănătate cu consecințe grave, aceasta trebuie să fie în continuare vigilenți. De fapt, acest lucru poate fi unul dintre simptome care ne spun că unul este suferă de o boală gravă. boala va fi diagnosticate si tratate, deoarece aceasta poate fi o presiune sau boli de inima, de exemplu.
Retenția de lichide poate fi cauzată de obiceiurile alimentare proaste. De aceea, astăzi am decis să vă oferim câteva sfaturi foarte importante pentru a preveni cetteaffection
- Ai nevoie pentru a crește aportul zilnic de alimente bogat în apă și electroliți . Cu fructe și legume în special.
- Trebuie să programați anumite activități fizice care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui. Cel mai bine este să efectuați aceste activități sau exerciții zilnice, timp de cel puțin o jumătate de oră . Puteți merge, de exemplu, la plimbări, pe bicicletă sau chiar la dans!
- Trebuie să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi! Dacă, din orice motiv, nu sunt un mare fan al apei, o puteți înlocui cu suc naturale, fără adaos de zahăr, de ceaiuri sau doar aromă de apă Este de fapt apă la care se adaugă puțin suc dintr-o citrice, cum ar fi lămâia sau portocala
- Este important să se controleze consum de sare . Când adăugați la produsele alimentare întotdeauna face acest lucru în cantități mici, , sau să o înlocuiască cu ierburi sau alte condimente.
- ar trebui să încercați evita consumul orice alimente bogate în zahăr . Chiar trebuie să controleze!
- Trebuie sa mananci o cantitate buna de proteine! De fapt, în cazul în care acestea nu sunt suficient de prezente în dieta dumneavoastră, producția de albumina va scadea drastic. astfel încât acest lucru va duce la o acumulare de lichid în țesuturi.
- trebuie să facă tot posibilul pentru a odihnă bună, , deoarece este foarte important pentru a preveni retenția de apă. Acest lucru este valabil mai ales atunci când apare foarte des în picioare.
- Pentru a preveni retenția de apă, Este recomandat să bea ceai și unele ceaiuri de plante au efecte diuretice
- Vă recomandăm să nu stați prea mult timp . Dacă lucrarea voastră vă cere, nu ezitați să vă ridicați pentru a merge puțin. Fa-o cel puțin o dată la fiecare oră pentru a întinde și întinde picioarele.
- Este foarte important să nu se folosească haine strâmte.
În cazul în care, în plus față de toate aceste sfaturi, să evitați băuturile consumatoare sifon, cafea și făină rafinată, puteți fi siguri că totul va fi mai bun! Te vei simți mult mai bine și va fi văzut!
Este rău pentru a pune cuburi de gheata in bautura ei?
Problema nu este gheața în sine, ci toate microorganismele care construiesc în congelator, sau chiar și cele pe care le avem la îndemână la momentul de servire. Când vine vara, vrem să ne împrospătăm prin orice mijloace. O modalitate de a nu avea atât de cald este de a consuma o bautura rece. Dacă există mai mult în frigider sau congelator, vom merge pentru gheață și soluția găsită Știați că nu este o idee bună?
Ce să faceți pentru a reduce oboseala
Acest sentiment de oboseală se poate datora diferitelor lucruri: odihnă necorespunzătoare, activitate fizică excentrică, perioade de stres personal sau profesional ... Dieta poate influența și emoțiile . și fizică pentru a reduce senzația de oboseală, se recomandă: de dormit 8 ore pe zi la locul de muncă, să ia o pauză de 10 minute, cel puțin de 2 ori pe zi, să se aplice.
