Ce să faceți pentru a reduce oboseala

Acest sentiment de oboseală se poate datora diferitelor lucruri: odihnă necorespunzătoare, activitate fizică excentrică, perioade de stres personal sau profesional ...

Dieta poate influența și emoțiile . și fizică

pentru a reduce senzația de oboseală, se recomandă:

• de dormit 8 ore pe zi
• la locul de muncă, să ia o pauză de 10 minute, cel puțin de 2 ori pe zi, să se aplice. tehnici de relaxare. Aceasta este o resursa buna pentru a gestiona mai bine stresul
• Consumați între 1,5 și 2 litri de apă pe zi
• urmeze un regim alimentar variat și echilibrat, care conține cantitățile necesare de nutrienți .. Carbohidrați , proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Amintiți-vă că anumite vitamine, cum ar fi B ₂ , B ₆ și B ₁₂ , ajuta la reducerea oboselii prin stimularea metabolismului energetic, adică, permițând celulelor musculare să transforme eficient energia chimică în energie mecanică.

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibil la:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Cum să vă revitalizați ficatul și pancreasul

Pancreasul și ficatul sunt două organe vitale implicate în digestia alimentelor. Ei purifică fluxul sanguin și reglează mulți hormoni. Cum îi putem ajuta să fie mai eficienți? Cum să le prevenim să se îmbolnăvească sau să se acumuleze toxine? Vom explica toate acestea mai târziu în acest articol Importanța funcțiilor pancreasului și a ficatului Uneori ne obosim și ne simțim umflați în abdomen.

(Obiceiuri bune)

9 Modalități de utilizare a lămâii

Lemonul este unul dintre cele mai benefice fructe pe care le găsim în natură. Este adesea folosit pentru a ne pregăti salatele sau pentru a însoți peștele nostru sau chiar pentru a ne pregăti o apă folositoare cu multe virtuți Dar utilizările care pot fi făcute din ea nu se opresc aici. Într-adevăr, sa dovedit că acest citrus are multe calități care pot fi evidențiate pentru întreținerea casei.

(Obiceiuri bune)