Ce să faceți pentru a reduce oboseala
Acest sentiment de oboseală se poate datora diferitelor lucruri: odihnă necorespunzătoare, activitate fizică excentrică, perioade de stres personal sau profesional ...
Dieta poate influența și emoțiile . și fizică
pentru a reduce senzația de oboseală, se recomandă:
- de dormit 8 ore pe zi
- la locul de muncă, să ia o pauză de 10 minute, cel puțin de 2 ori pe zi, să se aplice. tehnici de relaxare. Aceasta este o resursa buna pentru a gestiona mai bine stresul
- Consumați între 1,5 și 2 litri de apă pe zi
- urmeze un regim alimentar variat și echilibrat, care conține cantitățile necesare de nutrienți .. Carbohidrați , proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Amintiți-vă că anumite vitamine, cum ar fi B 2 , B 6 și B 12 , ajuta la reducerea oboselii prin stimularea metabolismului energetic, adică, permițând celulelor musculare să transforme eficient energia chimică în energie mecanică.
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibil la:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Cum să elimini păduchi într-un mod natural
Toți copiii care frecventează școala sau pepinieră trebuie să fie protejați de păduchi prin măsuri preventive . Dacă deja este prea târziu și copilul dumneavoastră are păduchi, puteți, de asemenea, să scăpați de acești paraziți într-un mod natural. Nimeni nu vrea să se gândească la păduchii, cu toate acestea, chiar și cel mai curat copil poate aduce acasă!
3 Sfaturi pentru a îmbunătăți sănătatea digestiv
Arsuri la stomac, gaze, balonare ... În timp ce intestine sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru, o mulțime de factori, cum ar fi stresul, pot afecta sănătatea sistemului digestiv și cauza problemelor de sănătate noastre, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Acest articol oferă șase sfaturi pentru a vă ajuta să mențină un sistem digestiv sănătos.
