Ce să faceți pentru a reduce oboseala
Acest sentiment de oboseală se poate datora diferitelor lucruri: odihnă necorespunzătoare, activitate fizică excentrică, perioade de stres personal sau profesional ...
Dieta poate influența și emoțiile . și fizică
pentru a reduce senzația de oboseală, se recomandă:
- de dormit 8 ore pe zi
- la locul de muncă, să ia o pauză de 10 minute, cel puțin de 2 ori pe zi, să se aplice. tehnici de relaxare. Aceasta este o resursa buna pentru a gestiona mai bine stresul
- Consumați între 1,5 și 2 litri de apă pe zi
- urmeze un regim alimentar variat și echilibrat, care conține cantitățile necesare de nutrienți .. Carbohidrați , proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Amintiți-vă că anumite vitamine, cum ar fi B 2 , B 6 și B 12 , ajuta la reducerea oboselii prin stimularea metabolismului energetic, adică, permițând celulelor musculare să transforme eficient energia chimică în energie mecanică.
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibil la:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Se prepară o casă liniștitoare în 5 pași simpli
De balsam de rufe este una dintre cele mai utilizate din lume produse pentru a avea grijă de haine. cu ea, ne putem proteja nostru țesături preferate, neutralizarea mirosurilor care pot fi prezente și să le dea o dulceață plăcută pentru utilizarea lor viitoare. astăzi, emolienți sunt vândute în diferite forme, cu parfumuri și formate multiple.
Carne la grătar și cancerul de sân: un risc mai mare
Conform informațiilor dintr-un studiu, femeile diagnosticate cu cancer de san care au mancat un anumit tip de carne sunt mai predispuse să sufere de această problemă decât cei care le-au redus in dieta lor. the femeile care mananca o multime de carne la gratar sau fum si care dezvolta cancer de san au un risc mai mare de a muri decat femeile care mananca mai putin de aceste alimente.
