Ce să faceți pentru a reduce oboseala
Acest sentiment de oboseală se poate datora diferitelor lucruri: odihnă necorespunzătoare, activitate fizică excentrică, perioade de stres personal sau profesional ...
Dieta poate influența și emoțiile . și fizică
pentru a reduce senzația de oboseală, se recomandă:
- de dormit 8 ore pe zi
- la locul de muncă, să ia o pauză de 10 minute, cel puțin de 2 ori pe zi, să se aplice. tehnici de relaxare. Aceasta este o resursa buna pentru a gestiona mai bine stresul
- Consumați între 1,5 și 2 litri de apă pe zi
- urmeze un regim alimentar variat și echilibrat, care conține cantitățile necesare de nutrienți .. Carbohidrați , proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Amintiți-vă că anumite vitamine, cum ar fi B 2 , B 6 și B 12 , ajuta la reducerea oboselii prin stimularea metabolismului energetic, adică, permițând celulelor musculare să transforme eficient energia chimică în energie mecanică.
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibil la:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Alimente care accelereaza procesul de imbatranire
ȘTiați că unele dintre aceste alimente dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră, deoarece acestea sunt adesea comercializate ca „sănătos“? Dacă evitați, vei rămâne tânără mai mult, și va întârzia îmbătrânirea pielii și a corpului tau. Ori de câte ori vom mânca alimente, organismul reactioneaza un anumit mod de a digera.
ÎNdulcitorii Ce efecte nocive :? asupra sănătății noastre
Marea majoritate a producătorilor băuturi și alte alimente gătite folosind îndulcitori artificiali printre ingredientele de fabricație , o modalitate de a atrage consumatorii care doresc să piardă în greutate, fără a fi nevoie să se ocupe de calorii prezente în zahăr. Trebuie să știți că îndulcitorii sunt folosiți în întreaga lume, dar întrebarea pe care ne-o punem astăzi este dacă sunt sau nu bune pentru sănătatea noastră, o întrebare la care noi Să încercăm să răspundem în următoarele rânduri: Există zahăr ușor Primul lucru pe care trebuie să știți este că nu există un mod natural de a obține mai puțin calorii din zahăr Această credință a dus la multe e pe oameni în rătăcire în trecut.
