Copilul meu este supraponderal. Ce pot să fac?
Conform datelor din OMS (Organizația Mondială a Sănătății) Obezitatea în copilărie este acum o problemă de sănătate publică care trebuie luată în considerare.
Este evident că această problemă afectează doar țările în curs de dezvoltare și, deși nu pare a fi o afacere importantă, este o realitate care se transformă în multe probleme de diabet sau boli de inimă. o dată pe acești oameni ajung la maturitate.
Ne străduim să educe copiii cu valori, emoții, gânduri ... de ce să nu educe o perspectivă produse alimentare și de sănătate?
jocul este în valoare de lumânare, și este o sarcină pe care trebuie să le efectueze toate .
Astăzi, în acest articol vom explica modul de abordare a problemei excesului de greutate la copiii noștri.
importanța sprijinului familiei
nutriție proastă este ceva foarte frecvente se intampla in multe case.
Urmăm modele de nutriție incorecte și cel mai mic dintre noi, de asemenea, ajunge să sufere consecințe.
ne deschidem?
1. Bazați pe sfatul pediatrilor
Dacă aveți o istorie de familie și crezi că copiii tăi pot moșteni și suferă de exces de greutate, nu ezita sa consulte un medic pediatru.
Putem niciodată nu ia riscul de a pune un copil în plan fără sfatul unui specialist.
copiii noștri sunt în faza de creștere completă, , precum și orice deficiență, orice deficiență în vitamine, proteine și mineralele le pot afecta sănătatea.
Citește de asemenea: De ce sunt fierbinți rău pentru copii?
2. Fii un bun exemplu pentru ei
Nu este atât de mult timp, v-am spus despre importanța de a fi un bun model pentru copiii dumneavoastră.
Dvs. mod de a acționa, de a comunica, vorbi și gestiona lucrurile sunt regulile pe care le observa, ele se transformă și imită în cele mai multe cazuri.
Dacă se străduiesc să urmeze o sănătoasă, variată și echilibrată, copiii tăi vor vedea acest lucru ca de obicei .
este să spunem că aceasta nu include, de exemplu, pentru a „pune copilul regimului“ în timp ce noi facem exces de calorii, înainte de el.
este necesar să existe o anumită echilibrul la domiciliu și la masă și este important să fim consecvenți cu ceea ce facem și ceea ce întrebați copiii noștri.
3. le sprijin în obiceiurile lor de zi cu zi pentru o viață mai sănătoasă
Există un aspect vital în jurul subiectului excesului de greutate la copii.
Ei adesea experiență academică respingere din cauza asta, dar în cazul în care, în plus, ei cred că nu sunteți mulțumiți de aspectul lor fizic, ei vor construi o imagine de sine foarte negativă.
Încercați mai presus de toate să le arătați un sprijin necondiționat, să fiți atenți la emoțiile lor orice moment să fie pozitiv și pentru a preveni fraze strămutați ca „vei vedea cum va fi frumoasă atunci când ai pierdut in greutate.“
- Noi trebuie să-i încurajăm să ducă un stil de viață sănătos, mănâncă mai bine și să facă mai multe exerciții pentru a le face să se simtă mai bine și mai sănătoase. "Nu este vorba despre concentrarea fericirii pe subțire, ci despre a fi fericit astăzi și să încerci să ai mai multă grijă de sănătatea ta "
- Descoperiți 3 chei pentru a-ți educa adolescentul
Da la o viață
OMS și Societatea Americană pentru Medicină Sportivă recomandă următoarele:
Copiii cu vârsta între 5 și 17 ani trebuie să facă
- exerciții fizice între 3 și 4 ori pe săptămână. Exercitiile fizice imbunatatesc capacitatea lor cardio-respiratorie, reglementeaza excesul de greutate, promoveaza cresterea lor si stimuleaza stima de sine si relatiile sociale.
- Evitati sa stati in jurul mesei dupa-amiaza cand sunt la scoala. Fiecare copil are gusturi diferite și trebuie să descoperiți ce vă interesează:
- înot, karate, dans, fotbal ... Dacă aveți o viață activă și faceți excursii , mersul pe jos și ciclismul cu copilul dvs., veți lupta cu supraponderali.
- Regulile produselor alimentare
Cum v-am spus la început
, este necesar să vă bazați pe sfatul bun specialist atunci când cineva vrea să vindece supraponderabilitatea unui copil. Vă sfătuim să respectați aceste reguli de bază pentru copii:
Evitați să aveți alimente bogate în calorii
- , cum ar fi prăjituri, produse de patiserie, gustări etc. Cel mai bine este să nu le vadă acasă și să fie rezervate pentru ocazii speciale și punctuale. Micul dejun este fundamental. Nu ratați niciuna dintre mesele zilei și le serviți în cantități potrivite.
- Folosiți plăci mici pentru a crește senzația de plenitudine.
- Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Introduceți și băuturi din legume.
- Dacă sunt însetate, trebuie să bea apă
- . Sifon nu calma setea lor și sunt rezervate pentru ocazii speciale În cazul în care copilul este obez, sucurile nu sunt recomandate .. Este cel mai bine să mănânce un fruct de tip
- Evitați ei mâncați în fața televizorului
- Ideea este că aceștia se concentrează asupra timpului de masă și că mestec liniștit în timp ce se bucură de fiecare mușcătură. Dacă se obișnuiesc să mănânce rapid sau mănâncă concentrați atenția asupra televiziunii, probabil că nu vă simțiți saturați și sunt mai capricioși.
- Este esențial să crească consumul de legume proaspete, alimente întregi
- și pâine bogate nu preparate cereale integrale cu făină albă rafinată. ştim că copiii sunt uneori foarte reticenți în feluri de mâncare de legume.
- Favor originalitate atunci când se pregătește feluri de mâncare,
din o face atractivă și distractivă. Astfel, copiii vor avea mai mult să le mănânce.
Mănâncă mandarine pentru a elimina grăsimea!
Când doriți să scăpați în greutate, una dintre regulile esențiale este să evitați cu orice preț zahărul. Deci, ce mai bine pentru a calma dorința de zahăr decât un înlocuitor natural? ul Tangerine este un aliment care, din fericire, își are locul în dieta; mai mult, gustul dulce face un substitut mare pentru dulciuri de calorii și prea ne permite să o servim ca un aperitiv sau ca un desert.
Cum puteți să vă curățați corpul cu maté?
Mate este o perfuzie tradițională care vine din Argentina și Uruguay . Această băutură tipică sa răspândit în întreaga lume. Se prepară prin zdrobirea frunzelor de mate pe fundul unui recipient (inițial un bol de dovleac). Apoi, turnați în apă fierbinte. Se poate bea natura, chiar dacă are un gust amar.
