ȘTiați că băuturile carbogazoase creștere „lumina“ grasime abdominala?
Atunci când avem o dorință de a soda , ezităm de multe ori între versiunea clasică sau „lumină “.
Acesta din urmă este adesea aclamat ca acesta ar trebui să conțină mai puțin zahăr și să fie mai sănătos.
Chiar dacă știm cu toții că băuturile carbogazoase sunt nesănătoase, vom bea in mod regulat, deoarece aroma lor Place și suntem siguri că o consumăm în fiecare dată într-un timp nu este atât de dăunătoare pentru sănătatea noastră.
Cu toate acestea, este important să se ia în considerare mai mulți factori.
Dacă nu doriți să luați în greutate, cel mai bun lucru de făcut este să nu consume suc, și chiar mai puțin sucuri acidulate ștampilate „light“, pentru că, mai degrabă decât a vă ajuta să piardă în greutate, ele cresc grasime abdominala.
Citiți acest articol pentru a afla totul despre sucurile "ușoare" și riscurile pe care acestea le reprezintă pentru sănătatea dvs.
Sarele "ușoare" nu sunt atât de ușoare
Un studiu realizat de Universitatea din Texas a arătat că sucurile ușoare nu diferă de alte păduri dar cel mai surprinzător este faptul că ele determină o creștere a circumferinței taliei și a grăsimii abdominale.
Acest studiu, care a durat nouă ani, a analizat obiceiurile de băut mai mari de 900 oameni, în Statele Unite, Mexic și Europa, iar rezultatele sunt surprinzătoare să spunem cel puțin.
Oamenii au fost împărțiți în trei grupuri experimentale:
Cei care consumă sodă ocazională "moale" (1 până la 3 băuturi pe săptămână).
- cei care consumă regulat băuturi răcoritoare „light“ (mai mult de 5 pahare pe săptămână).
- cei care nu consuma băuturi răcoritoare.
- persoanele care consuma intre 2 si 3 pahare de băuturi răcoritoare ușoare pe săptămână au avut o creștere de
2,54 5 cm îngrași. Cei care au mâncat în mod regulat a luat între
7,61 centimetri și peste pe întreaga perioadă de studiu. În cele din urmă, cei care nu au consumat ca sucuri, a luat între 0 și 2 centimetri maximum. stilul lor de viață au fost destul de bune, iar ei ingera numai minimul goale de zahăr, nu includ înlocuitori îndulcitori nocive în băuturile „luminile“.
Ce concluzii trase din aceste date?
The sodas "light" sunt
- foarte caloric. Sharon Fowler, director al studiului, a constatat că băuturile răcoritoare „ușoare“ sunt în contact direct cu
- boli grave, cum ar fi diabetul zaharat , infarct miocardic si obezitate. Evident, stilul de viață al persoanelor observate joacă un rol important în creșterea în greutate. Consumul foarte ocazional de băuturi ușoare (2 cutii pe lună) nu are aproape nicio consecință, mai ales dacă persoana are o viață activă și consumă foarte puțin zahăr și grăsimi.
- Cu toate acestea, persoanele care folosesc 4 cutii pe săptămână (sau mai mult), care au un stil de viață sedentar și o alimentație nesănătoasă, va suferi o creștere a grăsimii abdominale,
, ceea ce reprezintă o amenințare directă la sănătatea lui. Alte riscuri de sodă
îndulcitori
Băuturile ușoare conțin o doză foarte mare de îndulcitori. Dacă vom consuma ca de obicei, acest lucru poate interfera cu sentimentul nostru de gust, făcându-ne în imposibilitatea de a percepe gustul dulce naturale de fructe, de exemplu.
Riscul crescut de diabet de tip 2
Dacă consuma o cană de sodă pe zi, ar trebui să știți că aveți un risc crescut de diabet zaharat de tip 2 de 36%
Conform unui studiu realizat de Universitatea din Minnesota în Statele Unite, acest tip de băuturi crește tensiunea arterială, colesterolul rău și, după cum știți, grăsimea care se acumulează în abdomen.
Lipsa valorii nutritive
Băuturile nealcoolice au o aromă foarte plăcută și sunt apreciate în special în timpul verii, în mese de familie sau la petreceri cu prietenii. organismul nostru nici vitamine, nici minerale. Acestea conțin stimulente care modifică o serie de funcții de bază și ne întăresc setea, în loc să-l sapăm.
Aceste caracteristici sunt valabile pentru sucurile tradiționale, ca pentru sucurile "ușoare".
dureri de cap
Dacă suferă frecvent de migrene si dureri de cap, este important să se evite consumul de băuturi răcoritoare, fie normale sau „lumină“.
daune dentare
Potrivit unui studiu publicat în
"General Stomatology"
, sucurile accelerează eroziunea dentară și slăbesc smalțul. Acest efect advers se datorează acidului citric în care conțin. Dacă încep de azi, pentru a evita aceste băuturi, zambetul tau va fi foarte recunoscător! Daunele os
Dacă Dacă sunteți o femeie și începeți să aveți probleme cu oasele, trebuie să opriți imediat utilizarea băuturilor răcoritoare.
În plus, sucurile "ușoare" contribuie, de asemenea, la uzura masei osoase, în special la nivelul pielii. zona șoldului. De aceea preferă un consum bun de apă în băuturile carbogazoase obișnuite.
Daunele inima
Cum sucuri acidulate „lumina“ care afectează inima ta?
Riscul de probleme cardiovasculare a crescut cu un consum regulat sodă, deoarece acest tip de băuturi crește colesterolul rău și tensiunea arterială ridicată
Rețineți că băuturile răcoritoare sunt rele pentru sănătatea dvs.
Nu vă lăsați păcăliți de presupusele virtuți ale sucuri "ușoare", deoarece acestea reprezintă un mare pericol pentru sănătatea dumneavoastră.
ÎțI îndulci viața cu uleiul de cocos foarte sănătos
Ulei de nucă de cocos oferă o mulțime de energie pentru corpul nostru si scade nivelul de glucoză prezentă în sângele nostru. Cum îți suge cafeaua dimineața? Dacă mâncați zahăr alb rafinat, știu că voi vă priva de multe beneficii de cafea. În plus, deși poate părea surprinzător pentru tine, acest tip de zaharuri vă aduce energia timp de 30 de minute.
5 Alimente pentru a preveni osteoartrita recomandat
V- știți că o dietă bogată în fibre poate ajuta la ameliorarea inflamației și durerii asociate cu osteoartrita? Deși este o boală cronică, ea își poate depăși simptomele. Articulațiile sunt situate la capătul osos al corpului și sunt responsabile pentru protejarea condililor. Acestea joacă un rol fundamental în mișcarea capetelor inferioare și superioare.
