30 Alimente bogate in flavonoide pentru a combate anxietatea

Titlul acestui articol poate te-a surprins. Ce legătură există între flavonoide, care se gasesc in multe din hrana noastră de zi cu zi, și anxietate?

În realitate, există o legătură foarte subtilă între cele două.

O echipă de oamenii de stiinta de la Universitatea Emory, in Statele Unite, și Universitatea din Barcelona, ​​Spania, a constatat că compus numit 7,8-dihydroxiflavone prezent în flavonoide, este foarte eficient în combaterea anxietate

Astăzi, multe produse farmaceutice sunt produse din acest ingredient activ. Cu toate acestea, toți putem decide să consumăm mai mult în viața noastră de zi cu zi, pentru a ne lupta împotriva anxietății noastre.

este evident că, dacă, de exemplu, consuma 8 căpșuni pe zi, nivelurile de 7,8-dihydroxiflavone pe care le ingera va fi foarte mică.

Acest compus este un supliment natural bogat in substante nutritive,

care este important să includeți în viața noastră de zi cu zi 1. Boabele de cacao

Există un astfel de alimente delicioase, care boabele de cacao?

• cu moderație și Consumate echilibru, ele pot lupta eficient împotriva anxietății, din cauza conținutului lor ridicat de flavonoizi . de fapt, boabele de cacao au fost adesea folosite pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a trata diferite boli ale sufletului.
• contin antioxidanti, astfel încât
• sunt de asemenea . ideal pentru îngrijirea sănătății inimii noastre Citește și: 20 informații surprinzătoare despre ciocolata

2. boabe de soc

sunt bogate in boabe de soc vitamina C si flavonoide. Ele sunt foarte eficiente în reducerea anxietății.

• In plus, nu trebuie să uităm că acestea sunt surse excelente de nutrienți, inclusiv vitaminele B (B1, B2, B5, B6 si acid folic ).
• Ei au un puternic efect antioxidant.
• Ele intaresc sistemul imunitar.
• sunt purificatoare boabe de soc.
• Acestea pot fi vândute în farmacii sub formă de tablete, dar puteți, de asemenea consumă-le într-un mod natural
• 3. Afinele

Noi știm că nu este întotdeauna ușor de a găsi bune de afine proaspete la premiera.

, dar

, care sunt fructele atât de benefice pe care ar trebui să ne toți consumă regulatbeneficiile lor sunt foarte interesante ..

afine sunt bogate in antociani si carotenoide

• flavonoidele pe care le conțin au un antioxidant puternic, capabil să neutralizeze acțiunea radicalilor liberi, relaxa corpul și de a îmbunătăți circulația sângelui.
• afinele sunt anti-inflamatorii și antibacteriene.
• ne permite să purifice corpul nostru de toxine și de a consolida sistemul imunitar.
  Când suferă de episoade de stres și de anxietate mare, organismul produce cortizol, un hormon care merge în sânge și modifică funcțiile de bază ale corpului.
• Daca consuma in mod regulat afine, acest proces v fade, și de apărare naturale sunt imbogatite
  Dacă doriți să mănânce afine, evita blocajele care conțin
• , deoarece acestea sunt, în general, prea încărcate cu zahăr Discover .. 7 lucruri să știm să ne confruntăm cu anxietatea

4. semințe de roșcove

făină de semințe de roșcove este o alternativă sănătoasă, naturală și foarte recomandat pentru faina traditionala alb rafinat, care sunt atât de dăunătoare pentru sănătatea noastră.

Puteți cumpăra în magazinele alimentare de sănătate sau natural.

• de semințe de roșcove provine din fructul arborelui de roșcovă.
• Este un aliment de energie, bogate in proteine ​​si minerale precum calciu, fier și fosfor.
• Această făină este bogat in vitamina A, B1, B2, B3, C și D.
• este ideal pentru intoleranta la gluten, și conține puține grăsimi (circa 3%).
• in amestec cu suc de afine, aceasta va stimula funcțiile dvs. rinichi
• . Aceasta este o soluție ideală pentru a scapa de toxine si anxietate care le produc.
  semințe de roșcove este un puternic antioxidant natural.
• 5. Ceaiul alb

Stiati ca ceaiul alb este bautura naturala cel mai bogat în antioxidanți?

Acesta conține mai multe flavonoide, și un pic mai putina cofeina decat ceaiul verde.

Această infuzie la aroma ușoară și delicată este

• un tratament natural foarte interesant pentru a lupta împotriva anxietății Simțiți-vă liber să vă bucurați de îndată ce vă duceți la herbalismul dvs.
  6. Rocket

Ce zici de o salata buna din aruhula, stafide si ananas?

Aceasta este o masa foarte sanatoasa care te va ajuta pentru a obține energie, reducând anxietatea.

racheta are un detoxifiant mare putere, și un conținut ridicat de acid folic, precum si vitamina B.

• Acesta previne îmbătrânirea prematură a creierului. este de asemenea bogat in vitamina K, o substanță care ne ajută să ne întărească oasele noastre si sa aiba grija de sanatatea creierului nostru.
• este foarte digerabil, nu conține grăsimi și este un supliment nutrițional excelent
• Racheta întărește sistemul nostru imunitar grație conținutului său de vitamina C.
• Mai mult decât atât, este delicios. Cum să-l rezist?

Descoperiți: Beneficiile de 30 minute de mers pe zi

7. Acai Berry

Numele științific Arborele este

Euterpe oleracea , dar primește nume diferite în fiecare regiune în care este crescut. Vă rugăm să nu ezitați să consume de Acai fructe de padure regulat (între 6 și 8-bay pe zi), ca

este un remediu ideal pentru a trata anxietatea si nervozitate . Aceste fructe îmbunătăți odihna noastră de noapte.

• ne relaxeaza si clarifica gândurile noastre, în timp ce a scăpa de tensiune fizică.
• Ei accelerează acțiunea metabolismului nostru.
• Ei întărirea apărării noastre naturale.
• Ei de îngrijire a sănătății unghiile, parul si pielea noastra.
• Ei reglarea tensiunii arteriale noastre și nivelul colesterolului.
• Ei detoxifia corpul nostru si purifica-l.
• 8. Alte alimente bogate in flavonoide

mere (cu pielea)

• Broccoli
• The ceapa bulb caperele
• Mills
• struguri roșii
• Basil
• bulb de usturoi
• verzișoare
• spanac
• cireșe fenicul
• lămâie
• portocale ardei galben
• vin roșu
• soia
• mărar
• coriandru cimbru
• Monetăria
• mușețel
• anason stea
• nuci
• Stafide

---



Blanch pantofi albi cu unele sfaturi de acasă

ÎN cazul în care este important să le spălați în mod regulat, puteți să le folosiți mai întâi. săpun de bază. Cu toate acestea, este de multe ori insuficient pentru a îndepărta murdăria care se acumulează. Aplicarea spălătorilor comerciale pare a fi o opțiune bună pentru a curăța și de a face pantofi, cum ar fi nou.

(Remedii naturale)



Cum să se pregătească o cremă casa pentru a reduce celulita și fermă a pielii

Celulita este una dintre cele mai estetice probleme care afectează femeile de toate vârstele și culturi, indiferent de greutatea lor. Este clar că cei care sunt supraponderali obezitatea are un risc mai mare de a dezvolta această tulburare într-un mod cronic. Cu toate acestea, multe femei suferă de acest complex în timp ce ele sunt subțiri.

(Remedii naturale)