Prevenirea crampe musculare cu 5 remedii naturale

crampe musculare sunt o boală curent, care produce o parte din este bruscă și contracții involuntare ale unuia sau mai multor muschi ai corpului.

Ei apar adesea pe partea din spate a piciorului, dar, de asemenea, afectează coapsele, peretele abdominal și alte articulații.

dezvoltarea lor este de obicei brusc, mai ales pe timp de noapte, și poate dura de la câteva secunde până la 15 minute.

ei sunt caracterizate printr-un sentiment de durere și rigiditate în zona afectată și, în unele cazuri, acestea provoacă umflarea țesutului muscular sub piele.

în plus, cu toate că acestea nu prezintă o problemă serioasă de sănătate, aspectul lor poate alerta un dezechilibru în nivelurile de electrolitul corpului sau deshidratare.

Din acest motiv, este important să se acorde o atenție, mai ales în cazul în care acestea încep să devină simptome grave și recurente.

Vestea bună este că puteți lupta cu ei in mod natural, deoarece unele remedii au proprietăți și substanțele nutritive care promovează sănătatea musculară

Descoperiți-le!

1. Smoothie cu banane și kiwi împotriva crampe

periuță cu banane și kiwi este o băutură de energie care poate contribui la creșterea performanțelor în timpul activităților sportive.

Acesta conține concentrații mari de potasiu minerale esențiale în prevenirea crampelor musculare.

Ingrediente

• 1 banane coapte
• Un kiwi
• 1 pahar de lapte de migdale (200 ml)

consum

• Mănâncă periuță 15 sau 20 de minute, cu pornire de exercițiu de rutină.
• de asemenea, în cazul în care sunt crampe nocturne, bea 30 de minute inainte de a merge la culcare.

2. Otetul de mere

anti-inflamator de putere și alcalină oțet de cidru pot completa pentru a imbunatati sanatatea musculare.

Acest ingredient, care prevede, de asemenea, minerale esentiale, îmbunătățește circulația și optimizează proces de oxigenare pentru a preveni contracțiile musculare.

Ingrediente

• 2 linguri otet de mere (20 ml)
• 1 pahar cu apă caldă (200 ml)

preparare

• Se diluează oțet de cidru într-un pahar de apă caldă.

un model

• Ia bea pe stomacul gol, înainte de a merge la culcare.

3. Infuzia de ginkgo biloba

Ginkgo biloba este unul a devenit popular drog din lume pentru sale anti-inflamatorii, diuretic și tonic.

Infuzia este medicament care relaxează mușchii și articulațiile , prevenind retenția apei în țesuturi.

Aceasta reduce rigiditatea musculară și, de altfel, previne crampe nocturne.

Ingrediente

• 2 linguri de ginkgo biloba (20 g)
• 1 cana apă (250 ml)

preparare

• se fierbe o ceașcă de apă și se adaugă ginkgo biloba.
• se lasă la infuzat timp de 10 sau 15 minute pentru extractele de plante sunt eliberate.
• du-te apoi bea într-o sită și serveste-l.

un model

• Ai o ceașcă de ceai după cină.

4. Banana orange smoothie crampelor anti

Combinația de nutrienți din banane și iaurt natural de portocale permite obtinerea și o băutură de energie mineralizant este ideal pentru a evita crampe datorate tulpina musculare la sport.

Aceste alimente contin potasiu, vitamina C și aminoacizi esențiali care construi musculare pentru a preveni contracțiile.

Ingrediente

• 1 banane coapte
• suc de trei portocale
• 1 Apoi iaurt (125 g)

preparare

• se taie primele banane în bucăți și se introduce în mixer.
• Apoi se adaugă sucul de portocale și iaurt.
• În cele din urmă, se amestecă la viteza maximă până la Smoothie cremos.

Un model

• Ia amestecul înainte de activități sportive.
• În puteți lua, de asemenea, înainte de masă, pentru a evita crampele noaptea.

5. Sucul de vișine

Sucul de cireșe naturale tarta are proprietăți diuretice si anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea de lichid reținute în țesut, reducând astfel episoadele de crampe si rigiditate musculara.

Contribuțiile sale în minerale promova echilibrul electrolitilor niveluri, care este esențială pentru a le menține în stare bună. mușchi

Ingrediente

• 7 cireșe
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• adăugați pentru a începe cireșe într-un blender și se amestecă într-un pahar cu apă.
• Evitați totuși să adăugați zahăr sau îndulcitori să nu afecteze proprietățile lor.

un model

• Ia acest suc de două ori pe zi. dimineața și seara

Rețineți că, în plus față de aceste remedii, este esențial pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare și evitați stilul de viață sedentar

Câteodată crampele sunt cauzate de consecințe ubies de către mușchii din cauza practicii de obiceiuri proaste.

Cum de a trata durerea la nivelul articulațiilor cu coaja de lamaie?

The lămâi au devenit un fruct indispensabil in dieta noastra nu numai pentru versatilitatea lor și gustul delicios, dar, de asemenea, pentru toate beneficiile pe care le aduce la sănătatea noastră. conţinutul lor ridicat de vitamina C, adăugat la cantități mari de antioxidanți și nutrienți, face lămâi sunt remedii excelente pentru a preveni bolile și probleme de sănătate, cum ar fi gripă, răceli, laringite, infecții bacteriene, hipertensiune arteriala si probleme digestive sau ale pielii.

(Remedii naturale)

5 Moduri de îmbunătățire a circulației sanguine

Unul dintre primele simptome pe care le suferim atunci când avem o circulație proastă a sângelui este o furnicătură clasică în picioare sau brațe. Ceva atât de banal poate avea de fapt consecințe grave, ceea ce apare Tensiunea arterială crescută, colesterolul, cefaleea și vertijul sunt asociate cu o circulație necorespunzătoare și diminuarea calității vieții noastre.

(Remedii naturale)