5 Suc delicios, cu care puteți înlocui micul dejun

5 Suc delicios, cu care puteți înlocui micul dejun

prin includerea acestor sucuri pentru micul dejun vom obține un surplus de substanțe nutritive și vitalitate, fără a avea nevoie de mult timp pentru a pregăti și de a le consuma.

micul dejun este una dintre mese cea mai importantă a zilei și, deși a fost ignorată de mult timp, este sigur că astăzi este esențial să se obțină o greutate sănătoasă și stabilă.

Consumul zilnic este vital pentru a aduce organismului energiile și nutrienții pe care le pierde în timpul perioadei de odihnă, menținând în același timp performanțe fizice și mentale bune.

Problema este că mulți oameni continuă să creadă nu este atât de esențial și, de fapt, gândește greșit că ele pot salva calorii dacă nu o consumă.

Ceea ce este sigur este că folosirea unui ajutor pentru a optimiza arderea caloriilor și a grăsimilor în timp ce reduce anxietatea care duce la overeat.

în plus, deoarece oferă organismului cu o sursă importantă de nutrienți esențiali, este esențial să se monitorizeze nivelurile de glucoza si pentru a evita oboseala.

cu toate acestea, după cum știți nu sunt susceptibile de a avea suficient timp să se pregătească în fiecare zi, de mai jos dorim să vă dau retete 5 suc delicios care îl pot înlocui.

nu ezitați să le încercați!

  1. Smoothie mure și ghimbir

suc de mure si ghimbir este o băutură bogată în antioxidanți care, datorită calităților sale energetice, este ideal pentru atacul de dimineață.

Sunet combinație interesantă de ingrediente aduce pentru organism, cantități importante de vitamine minerale esențiale și aminoacizi care crește productivitatea fizică și mentală pe tot parcursul zilei.

Ingrediente

  • 8 copt
  • 1 iaurt (125 g)
  • 1 lingura ghimbir (5g)
  • 1 lingura de miere (25 g)

preparare

  • Inserare matur în blender și se amestecă cu iaurtul și ghimbir proaspăt.
  • Fa obțineți o băutură cremoasă, fără bomboane, apoi îndulceți-o cu o lingură de miere
  • Mănâncă-o la micul dejun sau când simți că mănânci.

2. suc de Papaya și lapte de cocos

Acest suc delicios are nu numai un gust delicios, dar, de asemenea, datorită ingredientelor sale, este o bună sursă de nutrienți esențiali.

La fel de mult ca și papaya lapte de cocos contin active digestive si antioxidanti care, după ce a fost tratat, susține procesul de purificare a organismului.

în plus, deoarece ambele aduc zaharuri naturale, această băutură este energie și perfect pentru a începe ziua într-o dispoziție bună.

Ingrediente

  • 2 felii de papaya coapte
  • 1 inel ananas
  • 1 pahar lapte de cocos (200ml)
  • 1 lingura de miere (25g)

preparare

  • Se taie ananas și papaya și introduceți-le în blender.
  • Adăugați laptele de cocos și se amestecă totul în câteva minute.
  • După obținerea o băutură netedă, fără bucăți, serviți-o și îndulciți-o cu miere
  • Folosiți ocazia de a înlocui micul dejun

3. Smoothie cu capsuni, kiwi si iaurt

Căpșuni, kiwi si iaurt îndeplinesc proprietățile lor nutritive în această periuță simplă și naturală pentru a vă aduce o concentrație mare de antioxidanti, probiotice si fibre.

Consumul îmbunătățește digestia în timp ce combate senzația de oboseală atât de obișnuită în primele ore ale zilei

Ingrediente

  • 5 căpșuni
  • 1 maturi
  • 1 kiwi simplu iaurt
  • 1 linguriță de semințe de chia (5 g)
  • 1 lingura de miere (25 g)

Preparare

  • căpșune temeinic curat, coaja și tăiați kiwi-ul și amestecați cu iaurtul simplu
  • Asigurați-vă că aveți o băutură netedă și serviți-o
  • Adăugați o linguriță de semințe de chia și îndulciți-o cu miere.

4. Peach & Smoothie de lapte de migdale

Acest lichid înlocuiește micul dejun și combină ingrediente bogate în vitamina C, potasiu și proteine ​​cu valoare biologică ridicată care susțin metabolismul

compusi antioxidanti, fibrele sale și mineralele acționează împreună pentru a îmbunătăți digestia, procesele de purificare și performanță.

Ingrediente

  • 2 piersici proaspete
  • 1 pahar de lapte de migdale (200 ml)
  • 1 lingurita de unt de migdale (6 g)
  • 1 lingura de miere (25 g)

Preparat

  • Taiati piersicile proaspete in bucati si amestecati-le cu laptele migdale, unt și miere.
  • se amestecă câteva momente și apoi utilizați sucul după ce o băutură cremoasă.
  • puteţi mânca singur sau cu pâine integrală sau biscuiți.

5. Suc verde cu ulei de nuca de cocos

Sucurile verzi sunt întotdeauna o opțiune mare pentru a reincarca corpul de energie în primele ore ale dimineții.

Amestecul de ingrediente bogate în clorofilă, fibre și antioxidanți aduce Suport excelent pentru curățarea sângelui și a proceselor metabolice

În plus, acestea sunt ideale pentru ameliorarea digestiei și reducerea inflamației

Ingrediente

  • 3 frunze de kale
  • 1 mar verde
  • 1/2 castravete
  • 1 suc de lămâie lingură (10 ml)
  • 1 lingura ghimbir proaspat (5g)
  • 1 lingura de ulei nucă de cocos (15 g)
  • 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

  • Se amestecă toate ingredientele în blender și amestecați până la un suc fără bulgări.
  • Împărțiți suma două iau, unul pentru micul dejun și altul în dimineața zilei

După cum puteți vedea, nu este nevoie să vă bucurați de mult timp mic dejun bun

Pregătiți oricare dintre aceste rețete și bucurați-vă zilnic de micul dejun variat și nutritiv


Cum de a preveni gripa prin consumul mai des aceste 8 alimente

Cum de a preveni gripa prin consumul mai des aceste 8 alimente

Gripa, de asemenea, cunoscut sub denumirea gripei este o boala comuna a sistemului respirator cauzată de atacul și proliferarea anumitor viruși . viruși reușesc să intre în căile respiratorii prin nas sau gura și, după infectarea sistemului declanșează o serie de simptome care interferează cu activitățile zilnice ale persoanei afectate.

(Chitanțe)

Numărul de virusuri Zika infectate în Columbia ar putea ajunge la 600.000

Numărul de virusuri Zika infectate în Columbia ar putea ajunge la 600.000

Ministrul sănătății din Columbia, Alejandro Gaviria, a arătat că la nivel național numărul pacienților cu virusul Zika ar putea ajunge la 450 000 în acest an , sau chiar 600.000, în același mod în care virusul chikungunya a evoluat anul trecut Columbia este a doua țară cu cel mai mare număr de cazuri de această epidemie din America Latină de către Brazilia, una dintre primele care o menționează Riscul este mai mare pentru populațiile sub 2200 de metri deasupra nivelului mării și există o alertă specială pentru femeile însărcinate Transmiterea virusului în Columbia a început în a doua jumătate a anului 201 5 și că 429 de cazuri de femei gravide cu Zika au fost confirmate în laborator, în timp ce alte 202 sunt suspecte de a fi afectate, de asemenea.

(Chitanțe)