O salata poate face un curs principal bun?
În multe case, consumă Salata în fiecare zi, deoarece este un aliment delicios, dar, de asemenea, o lumină și opțiune sănătoasă . Dar este această masă într-adevăr un sistem complet și echilibrat?
În acest articol vom explica ce sunt cheile pentru a pregăti o salată bună, pe care le va aduce toate substanțele nutritive de care aveți nevoie.
alimente crude
avantajul unei salata este că ne poate da o dietă bună de alimente crude, care ne va da o mare vitalitate, datorită nutrienții lor de înaltă calitate, în stare naturală.
alimente vinurile păstrează vitaminele și mineralele intacte, astfel încât acestea tind să se pierd atunci cand sunt gatite la temperaturi ridicate.
Dar alimente prime au, de asemenea, un alt mare avantaj, deoarece acestea sunt bogate în apă și fibre, ceea ce le face foarte satiating.
prin urmare, este evident că include o salata de legume crude in dieta ta de zi cu zi este o optiune foarte sanatoasa, care vă permite să obțineți rația zilnică alimente crude care corpul tau ab eed.
Vom explica tot ce ai nevoie pentru salata ta este foarte hrănitoare.
salata verde
Salata verde este baza tradițională de o salată bună de legume crude. Este o leguma bogata in fibre si apa, care are proprietăți relaxante, care ajuta la lupta impotriva nervozitate si anxietate.
In zilele noastre, putem gasi multe soiuri de salata verde și alte legume verde.
este important ca aceste ingrediente sunt la fel de natural și cât mai proaspătă, iar acestea sunt spălate bine înainte de consum.
este recomandat să nu mănânce salate în saci, sau prea alb, ca soi Iceberg, care are puține substanțe nutritive, și că este foarte greu de digerat.
Pe de altă parte, puteți mânca alte tipuri de salate verzi, cum ar fi rucola, Nasturel, canon, andive, etc
Alte ingrediente
pentru a finaliza salate, vă recomandăm următoarele ingrediente care toate au proprietăți de sănătate diferite:
- morcov excelent pentru sănătatea pielii și pentru vedere.
- Ceapă : foarte depus rative, este excelent pentru rinichi
- Tomate . este un aliment cu anti-cancer
- ul varză. bogate în fibre și minerale, cum ar fi iod, ideal pentru lupta împotriva hipotiroidie
- sfeclă roșie . ea aduce multa energie si vitalitate, ideal pentru a preveni anemia
- sparanghel . alcalinizant și detoxifiant, permite elimina excesul de apă din organism
- the ciuperci .. nesățios și bogate în proteine vegetale
- avocat : aceasta este un fruct foarte nutritive, bogate în proteine și grăsimi benefice.
cu toate aceste ingrediente, vă puteți bucura de o sursă nesfârșită de idei pentru a face salate pline de culori, ceea ce va aduce beneficii diferite pentru sănătatea dumneavoastră.
o salata foarte nutritive
Pe lângă pregătirea unei salate cu toate culorile curcubeului, puteți adăuga mai multe ingrediente nutritive.
Veți transforma salata principal fel de mâncare, dacă te bogat cu următoarele ingrediente:
- semințe de dovleac, floarea-soarelui, ulei de susan si de in
- Fructe uscate, cum ar fi nuci, alune sau migdale ..
- impulsuri. în acest caz, puteți face chiar salata unic fel de mâncare
- varza de lucernă, linte, broccoli, etc
Condimentul perfect,
Este de asemenea important să utilizați condimente care vă va permite pentru a stimula aroma de salate
Sugerăm condimente sănătoase și gustoase, cum ar fi :.
- Ulei de masline extra virgin
- oțet de mere,
- sare marină brută și nepasteurizat
puteţi varia salata prin adăugarea de chei diferite arome:
- pasta de susan
- oregano sau busuioc
- praf de usturoi
- pătrunjelul
atent cu fructe
O moda recenta este de a adăuga fructe în salate, dar să fie conștienți de faptul că, dacă nu alege binele, fructele pot fi greu de digerat
Fructele neutre care se combină cel mai bine cu salatele sunt măr și pere, deoarece au un conținut scăzut de zahăr și nu sunt acide
În mod invers , trebuie să evitați fructele citrice și fructele prea dulci, deoarece acestea pot fermenta în stomac și vă agravează procesul STIF.
În unele cazuri, puteți include ananas și papaya, dar absolut evita amidon și făină.
Salata de flori
Stiati ca se poate adăuga flori în dvs. salate pentru a le da o atingere exotica si originala?
Unele flori sunt comestibile, ca cele de calendula sau boar. Nu ezita sa le descoperi!
Imagini ale anjuli_ayer, diekatrin, Blue Moon in Eyes si Geoff Peters
Broccoli face parte din familia cruciferelor , ale căror calități nutriționale sunt excepționale, și de a face mult bine pentru sănătatea noastră. Chiar dacă de ani de zile a suferit "o mare lipsă de popularitate, mulți oameni încep să-l încorporeze în dieta lor pentru a profita de toate proprietățile pe care le au pentru corpul nostru.
Culoarea și forma de scaun spune multe despre sanatatea ta
Scaunul trebuie considerat normal pentru un maro - nu foarte clar sau foarte întunecat - .. textura trebuie sa fie solide, dar nu prea pentru a atinge aceste caracteristici, este important ca sunt îndeplinite cele patru etape ale procesului digestiv: Ingerare:.. Atunci când produsele alimentare intră în organism Digestia este procesul chimic în care hrana este transformata in molecule mici Absorbție molecule prin intestin pentru a ajunge la sânge și sunt distribuite în organe Expulzarea: .
