3 Sfaturi pentru ameliorarea cramelor care vă plac
Toată lumea, la un moment dat în viața lui, a suferit de crampe, bine înainte de a cunoaște semnificația lor.
furnicăturile, disconfort și durerea sunt simptomele obișnuite ale crampe. Pe de altă parte, ele pot afecta orice parte a corpului nostru.
"Vinovatii", ca să spunem așa, sunt mușchii, pentru că acolo se întâmplă totul.
Cu toate acestea, unii oameni sunt mai susceptibile de a fi afectate de aceste probleme decât altele .
Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, vă rugăm să citiți acest articol.
crampe
Acestea sunt contracții involuntare ale mușchilor. Este important să subliniem că există două tipuri principale de mușchi (voluntar și involuntar)
- Muschii voluntari: după cum sugerează și numele lor, sunt acelea care sunt declanșate de voința omului. Acesta este cazul celor care fac parte din extremele.
- Muschii involuntare: sunt opusul celor anteriori. În acest caz, nu ne putem controla mișcările chiar dacă dorim. În ciuda faptului că nu răspund comenzilor noastre, acești mușchi contribuie la funcția vitală a corpului. Un exemplu clar este inima, care funcționează automat în sine
Pentru a continua cu cazurile de crampe, în ciuda faptului că se poate imagina,
acestea nu fac parte din mușchii involuntați . În plus, în cele mai multe cazuri,
crampele apar în segmente musculare controlate voluntar . Durata crampei nu este foarte variabilă și niciodată nu durează mai mult de 15 minute.
trebuie menționat faptul că, chiar dacă acestea sunt exclusiv mușchilor voluntari,
, uneori, ele vin, de asemenea, de la mușchi involuntar . <> astfel, ele pot să apară
în organele interne, cum ar fi . intestinele și în arborele bronșic citi acest articol: acest truc va ajuta să vă scuti mușchii dureri într-un minut
ce cauzeaza crampe
Unii factori sunt adesea considerate cheie? în apariția de crampe. Din cauza lor, contractele musculare excesiv în următoarele cazuri:
activitate fizică excesivă sau viguros
- muscular sau leziunile osoase
- Deshidratarea
- deficienței de potasiu, magneziu și calciu .
- Sfaturi pentru a calma crampele
apariția acestei contractie involuntara supărătoare pot fi evitate.
pentru a face acest lucru,
ideal este de a menține corpul nostru într-o stare de hidratare adecvata în nu pentru a face eforturi exagerate. Cu toate acestea, dacă nu pot fi evitate, este mai bine să încercați să le tratați într-un fel sau altul. În acest scop, vă vom oferi câteva sfaturi excelente pentru a obține acest lucru.
1. Masaje cu ulei
Crampele sunt asociate cu o anumită răcire în zona mușchilor, din cauza unei alimentări sanguine slabe
. Scopul este de a promova un fel de încălzire pentru a reduce durerea și contracțiaCe trebuie să facem?
Utilizarea unui mic ulei și aplicarea manuală a acestuia pot ajuta pentru a reduce durerea cauzată de crampe
- Vom efectua un masaj
- în direcția opusă cu cel al durerii și vom exercita o ușoară presiune făcând mișcări circulare Treptat, mușchiul se va recupera și disconfortul va dispărea.
2. Stretching
În ciuda faptului că a fost un remediu vechi al școlii pentru tratamentul crampe, rezultatele
ale acestei tehnici sunt excelente pentru cei care suferă de aceste contracții involuntare și cele mai inconfortabile. Cele mai multe dintre ele se manifestă de obicei în extremități, iar părțile inferioare sunt cele mai afectate. Astfel, se pot suferi crampe în: picioare, picioare sau coapse
Ce trebuie să facem?
Conform celor indicate, idealul este de a efectua o întindere în funcție de mușchiul afectat
- Obținerea de ajutor de la o terță parte face lucrurile mai ușoare, deoarece
- vă puteți răni prin întinderea . Pentru a face acest lucru, este recomandabil să explicați celuilalt nimeni ce nu simți și locului specific afectat. Acest lucru va facilita, fără îndoială, procesul de recuperare.
- Nu-l cunoașteți încă? Cele 11 cele mai bune întinderi pentru spate
3. Masaje rozmarin
Acum stim toate beneficiile masajelor crampelor. Cu toate acestea, uleiul joacă un rol esențial în încălzirea zonei afectate.
De asemenea, alcoolul de rozmarin poate fi, de asemenea, de mare ajutor și este o modalitate de a evita utilizarea
- Acest ingredient are proprietăți deosebite, printre altele, circulator și antiinflamator
și este perfect pentru combaterea efectelor cramelor Ce trebuie să facem
masajul ar trebui făcut în același fel ca și cu uleiul:
cu forță, făcând mișcări circulare și în direcția opusă unde este percepută durereaobține ulei de rozmarin la orice magazin specializat.
4 Cauze de dureri de spate scăzute și 10 moduri de a face față
Durerile de spate este una dintre cele mai comune gene din populația de astăzi. postura incorectă, o noapte rea sau chiar o mișcare incorecte derivă de ardere de multe ori indefinibilă situate în cea mai mică zona a coloanei vertebrale noastre. Să știi, mai mult de aceste conditii musculo-scheletice afectează atât tineri decât în vârstă, cele au un stil de viață sedentar, iar cei care își dedică viața pentru acest sport.
Retenția de lichide sau lichide este o condiție foarte frecventă la femei. Această situație tinde să se dezvolte când organismul începe să rețină fluidele pe care ar trebui să le elimine . Simptomele apar adesea cu alte complicații: probleme renale, cardiovasculare sau hepatice Foarte adesea, retenția de apă este cauzată de obezitate, stilul de viață sedentar, menstruația și dieta dezechilibrat ridicat în sodiu .
