Includeți în dieta de seminte de in de zi cu zi și se bucură de beneficii excepționale 10
flaxseed (Linum usitatissimum) este o planta utilizat în industria textilă și alimentară.
în ultimii ani, a devenit din ce în ce mai populare, deoarece sa dovedit că substanțele nutritive au o largă varietate de aplicații medicinale și cosmetice.
semințele sale sunt bogate în acizi grași omega 3, antioxidanți și alte substanțe esențiale, care constituie un supliment ideal pentru a imbunatati sanatatea noastra
De fapt, din cauza calității sale nutriționale, semințele de in este adesea recomandată în dietele destinate să-i ajute pe cei care doresc să piardă în greutate.
acest articol, vom împărtăși cu dvs. diferitele motive pentru care este important să includeți semințele de in pentru dieta zilnică.
Veți fi surprinși!
1. Ea ne ajută să piardă în greutate
fibre vegetale într-un aliat de in mare pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos face.
Aceste substante nutritive pot imbunatati procesul digestiv si cresterea senzatiei de satietate , pentru a evita consumul excesiv de calorii.
De asemenea, citiți: Micul dejun cu ovaz și semințe de chia pentru a pierde în greutate
2. Acesta regleaza nivelul colesterolului
aportul său ridicat de solubil previne oxidarea colesterolului în fibra arterelor , facilitând eliminarea acestuia în mod natural.
Fibrele au puterea de a adera la lipidelor periculoase și le împiedică să devină prinse în sânge.
3. Se luptă cu tulburări inflamatorii
Mulți experți cred că originea majorității afecțiunilor cronice constă în pierderea controlului asupra corpului asupra proceselor inflamatorii care apar în el.
Lineta conține . o substanta numita acid linoleic, care are un excelent acțiune anti-inflamator pentru organizația noastră
Consumați zilnic de seminte de in ajuta la prevenirea si tratarea:
- gastrita
- tendinita
- colită
- artrita
- osteoartritei
4. Lupta împotriva cancerului
Semintele de in contin compusi 27 anti-cancer, care au o acțiune foarte importantă, atât în prevenirea și în tratamentul cancerului.
Lignina, compusul activ principal, are un efect antioxidant mai mare decât cea a vitaminei E.
prin proprietățile sale, ne protejeaza de seminte de in a face cu deteriorarea celulelor și reduce prezența tumorilor maligne care afecteaza sanii.
5. Acesta promovează controlul hormonal
Mulți nutriționiști sunt de acord că acesta este un aliment ideal pentru femeile aflate la menopauză sau care suferă de probleme hormonale.
, deoarece seminte de in conține fitoestrogeni, care ajuta la echilibrarea sarcinii hormonale.
în consum poate crește fertilitatea și de a ajuta la controlul simptomelor fizice din cauza scăderii producției de estrogen.
6. Aceasta îmbunătățește digestia
fibre vegetale, solubile și insolubile, sunt utili pentru tratarea problemelor digestive, ca aciditatea gastrică, gastrita si constipatie.
Datorită capacității lor de absorbție ridicată, ele reduc excesul de acizi gastrici și împiedică formarea de ulcere
Sunt, de asemenea, lubrifianți și laxative naturale, care facilitează expulzarea deșeurilor din organism, fără a modifica PH natural al florei intestinale
7. Ea ne dă energie
In ciuda caloriilor sale sărăciei are o valoare semnificativă seminte de in energie , pe care le putem folosi pentru a îmbunătăți performanța fizică și mentală.
Consumați semințele de in, ajută la creșterea pierderilor de calorii, sporind în același timp energia în timpul antrenamentului sportiv.
8. Acesta protejează sănătatea noastră cardiovasculare
Cu ei omega 3 aportul de acid și antioxidanți, este un remediu seminte de in mare pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge și de rigidizarea arterelor.
Proprietatile sale sunt eficiente în cazul în care exploatate ca parte a unei alimentații adecvate și a unor obiceiuri bune.
9. Previne imbatranirea prematura
vitamine antioxidante continute in aceste alimente sunt ideale pentru a preveni apariția procesului de îmbătrânire prematură, declanșat de acțiunea radicalilor liberi
Printre acestea se numără :.
- vitaminele B, in special acid folic
- vitamina C
- vitamina E
vrei să afli mai multe? Citiți: 6 sfaturi pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii
10. Combate retenția de apă
Cu contribuția sa semnificativă în minerale și fibre, acest ingredient stimulează rinichii pentru a crește expulzarea fluidelor și sodiu.
Sunet désenflamme țesuturi și previne diuretic ele reține apa în exces.
proprietățile flaxseed pot fi obținute prin consumul regulat de semințe înainte sau în timpul fiecărei mese principale.
este cel mai bine să ingereze sub formă de făină, pentru a facilita digestia.
de asemenea, puteți adăuga direct semințe în salate, supe, piureuri, precum și în multe alte retete!
Funcția principală a sistemului renal eliminați reziduurile din organism (mai precis din sânge) prin urină. Dacă este adevărat că rinichii sunt filtre ale impurităților, trebuie să se creadă că trebuie curățate în mod regulat, astfel încât ele își pot îndeplini funcțiile în mod corespunzător, și pentru a îmbunătăți sănătatea noastră.
Cum de a opri în mod natural o rană la rece într-o noapte?
Rănile reci sunt o infecție care apare din cauza virusului simplu de herpes, care este un virus extrem de contagios deoarece se răspândește ușor când intră în contact cu o rană activă. infecţie cauzează vezicule mici dureroase, numite în mod obișnuit răni la rece, și care, pe lângă faptul că sunt inestetice, pot fi ușor transmise prin contact ocazional Care este cauza rănilor?
