7 Alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale în 15 zile

Știm că hipertensiunea depinde de mulți factori. Tot ceea ce intră în gură este întotdeauna critică asupra sănătății și în special asupra tensiunii arteriale.

Noi suntem responsabili pentru sănătatea noastră și trebuie să aibă grijă de una dintre cele mai periculoase rele pentru sănătatea cardiovasculară, acest inamic de multe ori ne ignora si prezinta intotdeauna primele simptome alarmante.

niciodată nu este prea târziu pentru a începe schimbarea ritmul său, pentru a muta un pic mai mult și de a lupta împotriva inactivității fizice, pentru a gestiona un pic mai bine stresul, pentru a opri obiceiurile ca tutunul și pentru a mânca mai bine.

Aici propunem următoarele: interzicerea consumului de sare și introducerea acestor 7 alimente în dieta dvs. zilnică

mai mult, te motivezi să faci exerciții, suntem siguri că în 15 zile vei avea o tensiune arterială mult mai mică

Și merită să încerci!

1. Sfecla

Fie că sunt nitrați sau nitriți din sfecla, ele sunt compuși de bază pentru sistemul nostru metabolic și mai ales pentru reglarea tensiunii arteriale

• Oxidul nitric îmbunătățește vasodilatația sânge. Deci, alimente bogate în nitrați sunt minunate pentru ingrijirea sanatatii noastre cardiovasculare.
• sfeclă este, fără îndoială, cel mai bun aliat al nostru pentru un regim care urmărește să echilibreze tensiunea.

N Nu ezitați să o consumați în salate sau în sucuri, amestecate cu alte fructe, cum ar fi merele sau strugurii. Delicios!

Citește mai mult: Suc de sfeclă pentru îngrijirea creierului. Spectacular!

2. Usturoiul

Aceste date sunt curioase: înainte ca usturoiul să devină un ingredient esențial în bucătărie, a fost folosit ca medicament.

• Usturoiul tocat a fost folosit exclusiv în Grecia antică, pentru vindeca ranile si reduce tensiunea arteriala.
• de asemenea, deoarece usturoiul scade colesterolul și în mod specific lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL), înțelegem de ce este un ingredient esențial pentru îngrijirea de bunăstare

Mănâncă-l în fiecare zi și mai ales dimineața Nu este nimic mai sănătos decât să mănânci un cățel de usturoi pe stomacul gol!

3. Acid gras omega-3

Uleiul de pește, avocado sau uleiul extra virgin sunt alimente bogate în acizi grași omega-3.

Acest tip de grăsime "sănătoasă" este

• ne ajută să avem vase de sânge mai puternice și mai elastice, îmbunătățind circulația sângelui pentru a evita acele vârfuri care provoacă hipertensiune. Știm că Acid omega-3 cu lanț lung docosahexaenoic (DHA) este esential in dieta persoanelor cu tensiune arterială ridicată.
• Deci, nu neglijați cina somon, condimente cu semințe de in sau ulei de măsline și o mână de nuci la micul dejun

4. Kale împotriva hipertensiunii

Gustul său este intens, trebuie mestecat și toată lumea nu-i place să mănânce. Dar știu că conține mai multe vitamine, minerale și antioxidanți decât spanacul. Cu toate acestea, kale poate reduce tensiunea arterială ridicată din cauza profilului său nutritiv: este bogat în magneziu, potasiu și Vitamina C

• Toate aceste componente ajută la reglarea hipertensiunii.
• Descoperiți: Sunteți obosit? Poate că aveți nevoie de aceste substanțe nutritive
• 5. Orz

Ovăz cereale este un fabulos, bogat in fibre, saraca in grasimi si mai

conține foarte puțin sodiu, un mineral care ridica tensiunea arteriala.

The Ovăzul, precum și făina, este minunat pentru viața de zi cu zi. Puteți să-l încorporați în micul dvs. dejun sau să-l adăugați la pâinea dvs., la paturi ... Se amestecă cu miere și fructe. Veți fi mai sănătoși!

• 6. Banane

O banană unică are un nivel ridicat de potasiu. De fapt, dacă am mânca o in fiecare zi, vom avea aproape 10% din valoarea zilnică recomandată a acestui mineral.

După cum știți,

de potasiu este esențială pentru a avea o buna sanatate rinichi.

• în timp ce ne aprinde de sodiu și crește nivelul de fluide acumulate, potasiu promovează buna circulație a sângelui, și oferă un efect bun diuretic. nu uitați că bananele furnizează energie, în timp ce ...
• de ce să nu mănânci mai mult?

7. iaurtul simplu iaurt, spre surprinderea multor, două componente ideale pentru tensiune arteriala crescuta: calciu si probiotice

Un deficit de calciu poate creste tensiunea arteriala pe termen scurt, în timp ce iaurt. poate aduce calciu si probiotice.

nu trebuie uitat faptul că un puternic și sănătos florei intestinale ne ajuta sa absoarba mai bine substante nutritive si nu au nici un sânge toxice și de a promova o bună circulație.

• N „vă rugăm să urmați aceste sfaturi pentru a vedea rezultatele în 15 minute
• Includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră și amintiți-vă pentru a face controale regulate pentru a lupta împotriva acestui ucigaș tăcut. tensiunii arteriale

.

Cum gel de semințe de chia și care sunt beneficiile sale?

Semințe de chia sunt un aliment vechi, care este cunoscut în întreaga lume încă din anii 1970 se crede că acestea sunt din Guatemala și Mexic, și pe baza datelor istorice, ele au fost folosite de războinici Aztec ca un aliment de energie. Multe proprietăți au fost confirmate științific și, de fapt, valoarea lor nutritivă a le-a permis să intre în catalogul de „super-alimente“.

(Remedii naturale)

3 Remedii fulgi de ovăz pentru a reduce nivelul de colesterol

Este posibil ca, după ce ați făcut un test de sânge, medicul dumneavoastră vă spune că colesterolul este ridicat. Ce se poate face asta? În primul rând, trebuie să știți că colesterolul rău are rădăcini dietă săracă și propriul nostru corp, care, din cauza unor factori genetica tinde sa se acumuleze periculos de colesterol în țesuturile noastre și plasmă nostru.

(Remedii naturale)