Este cafeaua bună pentru sănătatea ta? Cât de mult să luați pe zi?
Cafea. Acest lucru liniștitor tonic dimineață miros impetuos în jurul nostru și ne uimește ... , care nu iubește o ceașcă de cafea bună, după masa de prânz sau de micul dejun? Noi toți place, dar sigur este aveți multe îndoieli cu privire la faptul dacă este bine pentru dvs. și dacă puteți lua mai multe cești pe zi. Vă explicăm
10 motive pentru care cafeaua este bună pentru sănătate
1. Cafeaua contine mulți antioxidanți.
Cafeaua este o comoara de antioxidanti, este de asemenea bogat în potasiu, magneziu, mangan, crom, prebiotice, vitamine și tocoferoli ... Adevărul este că un studiu făcut în Statele Unite cu câțiva ani în urmă a arătat curios că noi obținem mai mulți antioxidanți din cafea decât fructe și legume, așa că ar trebui să consumăm teoretic mai multă cafea decât fructe .
2. Cafeaua poate ajuta la reducerea stresului
Această afirmație vă poate surprinde, dar cercetările de la Universitatea Națională din Seoul indică faptul că cafeaua modifică proteina din creier prin reducerea nivelurilor de stres Dar feriți-vă: numai dacă luăm una sau două cești pe zi. Dacă luăm mai mult, va avea efectul opus.
3. Cafea reduce simptomele Parkinson
Trebuie să fi auzit aceste informații înainte. Aceste date au fost obținute dintr-un studiu publicat în Daily Science pentru anul 2012. Este încurajator să știm că persoanele care consumă cofeină sunt în mod regulat mai puțin susceptibile de a avea Parkinson . În plus, chiar și cei care o au deja vor putea să-și controleze puțin mișcările.
4. Cafeaua este buna pentru ficat
Cafeaua este un aliat major al ficatului nostru, acesta menține și protejează, de exemplu, se elibereaza de ficat gras temut, si chiar ciroza. Acest lucru este tot datorită unui amestec de mai multe substanțe chimice care acționează ca protecție: carbohidrați, lipide, aminoacizi, vitamine, minerale, alcaloizi și alți compuși bioactivi, cum ar fi cafeina, acid clorogenic și diterpenes ... toate aceste elemente sunt protectori excelenți ai ficatului
5. Cafeaua ne înveselă
Nu, nu eo idioție. Acest întuneric și plăcute acționează ca un antidepresiv băutură naturală, din cauza producției sale de neurotransmitatori, cum ar fi serotonina, dopamina si noradrenalina. Nimic mai bun pentru a începe ziua.
Cât de multe cupe poate de bine Iti iei o zi?
Primul lucru pe care trebuie sa il stii este ca cafea merge diferit fata de fiecare persoana. El va trezi cineva noaptea, și totuși nu se schimba somnul altora, pentru unii va da arsuri la stomac ... Prin urmare, este clar că trebuie să ne o primă evaluare pe marca cum ne simțim cu cafeaua. Dar, în general, este recomandat să nu se depășească trei cani pe zi.
Potrivit multor experți medicali și specialiști, este de preferat ca consumul maxim de cofeina, care pot fi luate zilnic nu depășește 500 miligrame . zi este necesar să se ia în considerare, de asemenea, tipul de cupa vom folosi, nu prea mare, astfel încât este mai mult sau mai puțin clar pentru noi că urmați aceste linii directoare:
cafea nes decofeină: 1 mg. cafeina
cafea instant .. 40 mg
cafea filtrată: 30-40 mg
Expresso .. 200 până la 250 mg de cafeina
Deci, nu ezitați, luați cana cafea zilnică. Recomandăm, de asemenea, dacă doriți să pierdeți greutatea în mod natural, nu ratați ocazia de a încerca cafeaua verde gustoasă.
Prima cafea de dimineață sau ceaiul de după-amiază pentru ficat
Este o adevărată plăcere să vă bucurați de prima cafea de dimineață, cea care dă impulsul se confruntă cu zi și stres. Este aceeași după-amiază cu ceaiul fierbinte bun care necesită multă muncă. Ce păcat aceste obiceiuri sunt rele pentru sănătatea ta! Nu-i așa? ... Sau cel puțin asta cred oamenii înainte de a face niște cercetări.
Cum să știm dacă un prieten ne manipulează
Oamenii sunt sociali și trăiesc într-o societate. Unii oameni se transformă în adevărați prieteni de încredere de-a lungul vieții, dar alții caută doar beneficiile pe care le pot obține din prietenia pe care le oferim. Și nu este ușor pentru a identifica manipulatorii, mai ales când au fost întotdeauna încrezători.
