Sfatul real pentru a pierde in greutate
Slim nu este doar o întrebare estetica este, de asemenea, o problemă de sănătate. Vreți să știți cele mai bune sfaturi pentru a scădea în greutate, cele care într-adevăr funcționează? Valoarea acestor sfaturi a fost dovedită prin studii științifice și acestea ne pot ajuta să pierdem câteva kilograme , precum și să ne păstrăm în formă mai bună.
1. Sport
Cercetarile stiintifice au aratat ca "Pe langa arderea grasimilor si imbunatatirea sanatatii, exercitiile reduc nivelurile de stres si va ajuta sa slabiti prin urmare, asigurați-vă că exercitați cel puțin 6 zile pe săptămână. Aceasta este una dintre cele mai bune sfaturi care funcționează pentru a pierde în greutate.
2. Mănâncă porții mici pe tot parcursul zilei
Consumul de porții mici de alimente în timpul zilei vă va menține metabolismul mai puternic. Cel mai bun poți face pentru corpul tau este sa mananci mese mici, sanatoase si mai rau poti face este sa sari peste mese. Acest obicei vă va pune în cel mai bun mod de a pierde în greutate și tu bring energie.
3. Micul dejun
Când te trezești dimineața, metabolismul tău este mai lent. Pentru a începe, este ideal să mănânci un mic dejun ușor. Studiile arată că oamenii care mănâncă micul dejun cântăresc mai puțin decât cei care nu o fac. aveți grijă să începeți ziua în mod corect. 4. Mănâncă un măr pe zi
Știi vechea zicală: "un măr pe zi îl ține pe doctor"? Ar putea fi adevărat? Da, este adevarat ca merele sunt pline de nutrienti care ne imbunatatesc starea de sanatate si ne cresc rata metabolica
Marul contine si pectina (ca parul) si este un arzator natural de grasime Merele sunt, de asemenea, pline de fibre solubile (care ajută la scăderea colesterolului), vitamina C și apă. Te fac să te simți plin și să te ajuți să mănânci porții mici în timpul zilei. 5. Mănâncă supă
Un studiu efectuat de Universitatea Penn, mananca supa inainte de felul principal puteți economisi până la 700 de calorii pe saptamana.
In acest studiu, subiectii care au mâncat supă înainte de masă, au consumat mai puțin de 100 de calorii. Pregătiți-vă o supă bună pentru a pierde în greutate și pentru a vă atinge obiectivele. 6. Mănâncă mai multe legume verzi
Pentru a obține o mulțime de fibre, fitonutrienți și pierdere în greutate, asigurați-vă că mâncați legume.
Puteți atinge obiectivul dvs. de cel puțin 6 porții de legume pe zi. consumând 2 salate, 2 aperitive de legume, adăugând legume la ouă și luând un lichid sau un suc verde. Aceasta este o modalitate ușoară de a adăuga legume în dieta dvs. 7. Mai mult somn
Potrivit științei, dacă vă lipsiți de somn, corpul dumneavoastră secretă hormonul cortizol, cunoscut și sub numele de "hormon de stres", care vă face să câștigați în greutate.
Pentru a evita acest lucru, să dorm mai bine. Se recomandă să dormi între 8 și 10 ore pe noapte Încercați să dormi cât de mult puteți pentru a fi mai sănătoși
Poți să se îmbolnăvesc de la anumite haine?
Stiati ca anumite țesuturi sau obiceiuri legate de hainele pot face rau? Nu crezi asta? Deci, citiți acest articol! Veți găsi că în dulapul dumneavoastră poate fi dușmani cel mai rau, si mai silențioase care există ... Consecințele haine strâmte Nu putem respinge vina pe haine aproape de corp, dar este important să se ia în considerare acest criteriu atunci când poartă anumite haine care ne pot provoca probleme.
Ce este el ascunde pe biletele?
In timpul zilei, ne ocupăm în mod inevitabil bani. În fiecare zi vom atinge mai multe proiecte de lege care conțin o cantitate mare de bacterii care, dacă nu iau măsurile de igienă necesare, ar putea pune în pericol sănătatea noastră mai mult sau mai puțin periculoase. C ' este un motiv bun să vă gândiți să vă spălați frecvent mâinile, deoarece această măsură simplă evită multe probleme de sănătate.
