Sfatul real pentru a pierde in greutate
Slim nu este doar o întrebare estetica este, de asemenea, o problemă de sănătate. Vreți să știți cele mai bune sfaturi pentru a scădea în greutate, cele care într-adevăr funcționează? Valoarea acestor sfaturi a fost dovedită prin studii științifice și acestea ne pot ajuta să pierdem câteva kilograme , precum și să ne păstrăm în formă mai bună.
1. Sport
Cercetarile stiintifice au aratat ca "Pe langa arderea grasimilor si imbunatatirea sanatatii, exercitiile reduc nivelurile de stres si va ajuta sa slabiti prin urmare, asigurați-vă că exercitați cel puțin 6 zile pe săptămână. Aceasta este una dintre cele mai bune sfaturi care funcționează pentru a pierde în greutate.
2. Mănâncă porții mici pe tot parcursul zilei
Consumul de porții mici de alimente în timpul zilei vă va menține metabolismul mai puternic. Cel mai bun poți face pentru corpul tau este sa mananci mese mici, sanatoase si mai rau poti face este sa sari peste mese. Acest obicei vă va pune în cel mai bun mod de a pierde în greutate și tu bring energie.
3. Micul dejun
Când te trezești dimineața, metabolismul tău este mai lent. Pentru a începe, este ideal să mănânci un mic dejun ușor. Studiile arată că oamenii care mănâncă micul dejun cântăresc mai puțin decât cei care nu o fac. aveți grijă să începeți ziua în mod corect. 4. Mănâncă un măr pe zi
Știi vechea zicală: "un măr pe zi îl ține pe doctor"? Ar putea fi adevărat? Da, este adevarat ca merele sunt pline de nutrienti care ne imbunatatesc starea de sanatate si ne cresc rata metabolica
Marul contine si pectina (ca parul) si este un arzator natural de grasime Merele sunt, de asemenea, pline de fibre solubile (care ajută la scăderea colesterolului), vitamina C și apă. Te fac să te simți plin și să te ajuți să mănânci porții mici în timpul zilei. 5. Mănâncă supă
Un studiu efectuat de Universitatea Penn, mananca supa inainte de felul principal puteți economisi până la 700 de calorii pe saptamana.
In acest studiu, subiectii care au mâncat supă înainte de masă, au consumat mai puțin de 100 de calorii. Pregătiți-vă o supă bună pentru a pierde în greutate și pentru a vă atinge obiectivele. 6. Mănâncă mai multe legume verzi
Pentru a obține o mulțime de fibre, fitonutrienți și pierdere în greutate, asigurați-vă că mâncați legume.
Puteți atinge obiectivul dvs. de cel puțin 6 porții de legume pe zi. consumând 2 salate, 2 aperitive de legume, adăugând legume la ouă și luând un lichid sau un suc verde. Aceasta este o modalitate ușoară de a adăuga legume în dieta dvs. 7. Mai mult somn
Potrivit științei, dacă vă lipsiți de somn, corpul dumneavoastră secretă hormonul cortizol, cunoscut și sub numele de "hormon de stres", care vă face să câștigați în greutate.
Pentru a evita acest lucru, să dorm mai bine. Se recomandă să dormi între 8 și 10 ore pe noapte Încercați să dormi cât de mult puteți pentru a fi mai sănătoși
7 Modificări simple pe care trebuie să facă astăzi la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
ÎN plus față de tratarea puterii noastre de a imbunatati sanatatea cardiovasculara este de asemenea important să învețe să se relaxeze și deconecta de la tensiunile de zi cu zi. Va invitam sa începeți astăzi o serie de schimbări cu un scop foarte concret: să vă consolidați sănătatea cardiovasculară Deși ciudată, este uimitor cât de mult neglijăm acest minunat corp care pompe doar centrul pieptului nostru (deși ne dăm seama despre bătaia ei pe partea stângă, deoarece mușchii sunt mai mult orientate spre această latură.
6 Alimente care ajuta la imbunatatirea functiei pulmonare
Plămânii sunt organe care lucrează neobosit pentru a ne da, prin respirație, oxigenul de care trebuie să trăim. Apoi expulză un reziduu al metabolismului cunoscut sub numele de dioxid de carbon prin expirare. Funcțiile lor depășesc ceea ce ne imaginăm. Pentru că, printre altele, ele filtra toxine, microorganisme și o varietate de particule nocive care intră în organism prin tractul respirator.
