Ingredientul secret de a depăși grăsimea
Știm cu toții că vitamina C ne ajută să fim sănătoși. Această substanță ajută la obținerea colagenului necesar păstrați pielea tânără și sănătoasă și menține oasele și ligamentele în stare bună. Vitamina, de asemenea, activează sistemul imunitar și protejează celulele datorită concentrației sale ridicate de antioxidanți Dar îndepărtează și grăsimea!
Fructele citrice, cum ar fi portocalele,
Puțini oameni știu că vitamina C joacă un rol vital în îndepărtarea grăsimilor. De asemenea, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Conform unor studii pe scară largă, pacienții care consumă 1000 mg de vitamină C zilnic timp de șase săptămâni reduc semnificativ trigliceridele, colesterolul , nivelurile de glucoză din sânge și insulină .
, pe de altă parte, un studiu realizat de Universitatea din Arizona a demonstrat Estatale că un aport ridicat de vitamina C ar putea ajuta la arderea de până la 30% mai multă grăsime atunci când se exercită. Astfel, experții recomandă ca pacienții care doresc să piardă în greutate să bea o cantitate mare de suc de portocale chiar înainte de a începe un exercițiu fizic
Fructe și legume pentru păstrați-vă forma
Consumați o mulțime de fructe și legume pentru a vă menține sănătoși și pentru a bate grăsimea, mai ales dacă mâncați dimineața: rezultatul va fi mai rapid și mai eficient deoarece vă va stimula metabolismul apoi lupta împotriva excesului de grăsime din organism. În plus față de vitamina C, multe alte alimente reduc absorbția grăsimilor pentru a preveni acumularea lor, mai ales la nivelul stomacului. Acest lucru vă va îmbunătăți aspectul fizic și, în special, sănătatea generală.
Pe de altă parte, cei care consumă mai mult de patru porții de produse lactate pe zi ard mult mai multe calorii și mențin o greutate mai mică decât cele și cei care nu au luat acest obicei. De aceea ar trebui să mănânci mai multă iaurt, brânză proaspătă și lapte. Nu uitați să vă măriți consumul de vitamină C cu fructe și legume, cum ar fi spanacul, kiwi și citricele. Ceaiul verde, cofeina, soia si L-carnitina ajuta, de asemenea, depășirea de grăsime. de pește este, de asemenea, cel mai bun loc pentru a pierde în greutate!
De fapt, pește este bogat în acizi grași omega -3 (o substanță care îmbunătățește sensibilitatea la insulină) care ajută la mușchii și reduce grăsimea abdominală. Trucul este acolo: dacă creșteți masa musculară, creșteți capacitatea corpului. organismul pentru arderea grăsimilor Pe scurt, dacă doriți să pierdeți în greutate și să adoptați un stil de viață sănătos,
este important să vă măriți consumul de vitamina C cu fructe și legume proaspete și pentru a bea cantitati mari de suc de portocale
Cele 6 cele mai bune tehnici de auto-control
Poate că încercați să renunțați la fumat, poate că trebuie să vă reduceți anxietatea alimentară. sau cumpărăturile tale compulsive. A fi capabil să ne gestionăm emoțiile este fundamental în situații ca acestea, ale căror consecințe pot fi dăunătoare. De aceea vă oferim cele mai bune tehnici de auto-control.
Vreau să-l trezesc pe uriașul din mine
De mai multe ori în timpul vieții noastre, ne simțim că nu suntem complet fericit . Gigantul care a trăit ne-a fost un timp, este acum adormit . Astăzi este momentul să vă treziți pe uriașul din interiorul dvs. Viața nu este ușoară și este ceva ce trebuie să ne amintim deoarece aducem întotdeauna o importanță Noi trebuie să le includem ca pe ceva normal în viețile noastre, precum și pe experiențe pozitive.
