3 Piureuri bogate în magneziu pentru a avea grijă de sănătatea ta:
piureuri bogat de magneziu sunt un mod senzațional pentru a acoperi deficiențele acestui mineral.
De fapt, este posibil să suferiți în acel moment chiar și un deficit mic și nu știi.
nu uitați că magneziu face parte din structura oaselor noastre, mușchii, sânge și o mare parte din țesăturile noastre.
Avem nevoie pentru a genera energie și de a sintetiza mai multe proteine și grăsimi.
Atât de mult, astfel încât, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Oregon (SUA), deficit de magneziu poate să ne facă să avem mai multă presiune arterială, diabet și diverse afecțiuni coronariene.
Trebuie să știți asta. Acest lucru nu este de a deveni obsedat de magneziu, dar încă mai au un regim alimentar echilibrat, în care nu lipsește nici o nutrienți.
Pentru a completa cerințele de magneziu ale organizației dvs., vă oferim un program foarte simplu. Ce părere ai despre pregătirea uneia din aceste produse?
Iată 3 de descoperit. Alege cel care credeți că este cel mai bun!
bogat de magneziu piureuri pentru a include în dieta ei
După 7 sau 10 zile de a lua aceste piureuri bogate în magneziu, vei observa efectele sale.
Dar Amintiți-vă că în plus față de aceste suplimente, este esențial să aveți grijă de dieta dumneavoastră.
Descopera: Cum sa arda grasimi si colesterol de control cu apă vinete
În general, toate legumele verzi si seminte de in sau alge sunt incredibil de bogate în magneziu și clorofilă. Ambele sunt excelente pentru depășirea acestor lacune
Ați putea dori să observați următoarele efecte.
- Acestea reduc oboseala
- Dureri de cap și dureri de cap migrenoase încep să dispară
- Constipatia este evitată .. .
- oase, dureri articulare și musculare scade.
- parul si unghiile cresc mai repede.
- nivelurile de zahăr în sânge. scăderea
vă invităm să luați notă de aceste trei delicioase piureuri bogate în magneziu
1. Banana, Ciocolata si Smoothie Sirop Smoothie
Aceasta este, fără îndoială, un lichid de energie care poate fi consumat o dată pe săptămână. Nu vă faceți griji dacă sunt prea multe calorii: nu este.
- În această rețetă, veți pune ciocolată neagră fără zahăr. Este surprinzător, dar, de asemenea, minunat să știm că în 100 de grame de ciocolata neagra, sunt 80% din doza medie recomandată de magneziu.
- In plus, se va adăuga sirop de arțar la miere, deoarece este mult mai bogat în magneziu. Mai mult decât atât, banana este una dintre cele mai bogate fructe din magneziu.
Nu ratați această periuță incredibil, pentru că este un miracol pentru persoanele care suferă de această deficiență de minerale.
Ingrediente
- 1 banana
- 1 ciocolata neagra pulbere lingură (10 g)
- 1 lingura de sirop de arțar (20 g)
- 1 pahar de băutură de migdale (200 ml)
Pregătirea
- Este foarte ușor de făcut. Pur și simplu coaja de banana, tăiat în trei și a pus în blender cu băutură de migdale lapte (bogate în magneziu), sirop de arțar și pudră de ciocolată neagră.
- Se amestecă câteva secunde și se servește. Trebuie să vă bucurați!
2. Smoothie cu spanac, avocado și căpșuni
Această periuță bogate în magneziu, va fi aliatul cel mai bun pentru a începe ziua în cele mai bune moduri.
Este energie, bogat in antioxidanti, fibre si multiple nutrienți.
- Avocatul vă poate da 15% din doza zilnică recomandată de magneziu
Dacă adăugați, de asemenea, spanac și căpșuni în această periuță, va crește foarte mult rata de
A se vedea, de asemenea: .. periuță pepene galben, spanac și struguri la oboseală musculară
Notează reteta!
Ingrediente
- 1/2 avocado
- căpșuni 8
- 1 cana de spanac (30 g)
- 1 pahar cu apă (200 ml)
- 1 lingura de miere (25g)
preparare
- primul lucru de făcut este să se spele ingredientele, mai ales spanac, care tind să absoarbă foarte ușor cu pesticide
- Odată ce sunt curate, puneți-le în blender cu căpșuni și jumătate de avocado. Adăugați paharul de apă și miere și amestecați pentru a obține o băutură cât mai omogenă
- Bucurați-vă de ea în fiecare dimineață, este foarte sănătoasă!
3. Smoothie Smochine si lapte de migdale
Pe lângă faptul că sunt incredibil de bogate în calciu, smochine au un conținut ridicat de magneziu.
In plus, ele ne ajută să lupte împotriva osteoporozei, ele sunt delicioase și nu la fel de caloric cum credeți.
Dacă este sezonul de ficat din țara dvs., nu ezitați să cumpărați alții să se amestece cu altă băutură bogată în magneziu: lapte de migdale .
Descoperiți. 9 alimente pentru a mânca pentru a curăța în mod natural arterele
Scrieți reteta pentru acest smoothie senzational bogate în magneziu
Ingrediente
- 5 smochine coapte
- 1/2 linguriță de semințe susan (2g)
- 1 pahar de lapte de migdale (200 ml)
- 1/2 linguriță de scorțișoară pudră (2 g) (pentru stropire)
preparare
- Ai decât să coajați smochinele, să le puneți în blender cu paharul de lapte de migdale, semințele de susan și să se amestece timp de câteva secunde.
- Serviți în geamul tău favorit și presarați niște scorțișoară pe partea de sus
Această băutură este pur și simplu spectaculoasă!
Nu așteptați până mâine să faceți una dintre aceste smântânturi bogate în magneziu
Bea mușețel și scorțișoară pentru a controla nivelul de zahăr în sânge
Dezechilibrele nivelului de zahăr din sânge sunt un pericol pentru sănătate și poate duce la o afecțiune cronică, cunoscută sub numele de numele de diabet. Această condiție apare atunci când organismul pierde capacitatea de a produce cantitatea corespunzătoare de insulină sau nu poate face uz de ea în mod eficient.
Descopera cele mai bune uleiuri esențiale pentru a avea destul de picioare sanatoase
The picioarele sunt partea corpului care se obosește cel mai mult. Purtați pantofi închisi, umblați foarte mult, suferiți de artrită sau circulație sanguină slabă, simțim aceste gene în picioare că știm cum să calma. Uneori, chiar și un duș fierbinte nu este suficient să se odihnească picioarele. cel mai bine este să aibă grijă și de a preveni probleme, cum ar fi inflamația, crevase sau circulatie proasta În acest articol, vom vorbi despre acești aliați naturali pentru sănătatea și frumusețea picioarelor voastre.
