Pierde in greutate intr-un mod sănătos: totul se bazează pe masa
Am citit. continuu tot felul de sfaturi pentru a pierde in greutate fara a sacrifica: reduce calorii, creste proteinele, face mai multe mese pe zi, nu abuzeaza carbohidrati si zaharuri etc. Cu toate acestea, există o modalitate surprinzătoare de a pierde in greutate treptat si sanatos: mese de control
În acest articol vom explica cum și de ce putem pierde în greutate în fiecare zi, cu cina buna
.. De ce cină? Întotdeauna audem că trebuie să avem micul dejun al regelui, micul dejun al prințului și cina unui sărac, pentru că așa ar trebui să ne raționalizăm mesele. Potrivit cheltuielile noastre de energie, putem concluziona că
pe parcursul zilei progresează, cu atât mai puțin avem nevoie de energie , dacă nu avem o rată de mai mult de noapte. Dacă începem de a reduce cantitatea de alimente pe care le ingerăm pentru cină sau dacă mâncăm mai devreme, probabil că vom fi foame dimineața și putem micul dejun ceva mai mult, dacă nu ar fi fost deja cazul. În acest fel, chiar dacă am ingerat aceeași cantitate, la sfârșitul zilei, totul va fi diferit în cazul în care este distribuit în acest mod.
Corpul nostru va echilibra greutatea sa in mod natural. La ce oră TREBUIE cranieni Mai mult, există și un alt motiv pentru a ne controla mesele. În conformitate cu medicina tradițională chineză, vezica biliară și funcția hepatică se regenerează între orele 23 și 3 dimineața Acestea sunt două organe fundamentale pentru digestie care ne condiționează modul de asimilare a alimentelor. digestie În această perioadă, corpul nostru trebuie deja să fi încheiat,
ar fi ideal să aibă cina la 20 pm, cel târziu.
Cât de mult ia la cină? Suma depinde de oameni și ritmul lor de viață, dar cel mai important este
nu e foame, fără să mănânce mai mult decât este necesar.
trebuie să învățăm să găsim punctul în care ne mai sated sau foame . Cu toate acestea, mulți oameni continuă să mănânce după acest lucru, deoarece acestea au mâncare pe farfurie lor, în cele din urmă rămâne, lacomiei, din cauza stresului, pentru că nu suntem atenți, să se bucure de un pic Caprice desert, etc Dacă vă puteți opri manca la momentul respectiv, nu grossirez, va facilita digestia și vă va reduce dimensiunea de burta
, care tinde să se umfle atunci când cantitatea care trebuie digerată este excesivă Alegerea alimentelor care ne satisfacă Alegerea alimentelor care ne satisface face posibil să nu fie foame fără a mânca prea mult. Aceste alimente sunt bogate in apa si fibre, acestea ne permit să se simtă sătul fiind în același timp ușor de digerat.
Aceste alimente sunt în principal de origine vegetală, chiar și în cazul în care algele pot fi, de asemenea, foarte util.
Puteți include alge marine cum ar fi wakame, agar-agar, kombu, spaghete marine, spirulina, klamath etc. în dieta ta. Le puteți adăuga la supe, sau agar-agar, face deserturi delicioase sănătoase.
Ce feluri de mâncare gata pentru a fi sătul? A prăjit legume (broccoli, morcov benzi, ciuperci, porumb, ou hard)
O cremă de legume și ovăz kombu alge marine
- O salată de semințe încolțite cu mere și avocați
- O gazpacho andaluz
- din humus (pasate năut) sau guacamole cu morcovi și castraveți felii
- O supa de legume și quinoa
- spanac cu stafide si nuci de pin
- Un dovleac catifelat, cu alge marine wakame și curry
- O salata rece de mazăre și pui
- jeleu dulce agar cu scorțișoară și mere
- Și pentru cei cu adevărat foame?
- Unii oameni doresc mai puțin sau cina mai devreme, dar nu o pot face pentru că lucrează toată ziua sau din alte motive. Tocmai atunci când se întorc acasă noaptea, pot mânca în liniște.
Vă recomandăm ca acești oameni
să aibă o gustare cu trei ore înainte de cină, pentru a putea mânca felurile de mâncare menționate mai sus fără exces.
Această gustare ar trebui să fie, de asemenea, sănătoasă. Câteva exemple: Un fructe sau sucuri naturale
Fructe uscate: nuci, alune, migdale etc.
- Fructe uscate: curmale, prune, caise, etc.
- betisoare pâine integrală
- brânză proaspătă și gutuie
- Un sandwich complet (poate fi cu branza, avocado, ou, etc)
- imagini Samuel Gardiner diekatrin și Marea britanic capete
21 Zile program pentru a pierde în greutate
Tu cred că în 3 săptămâni, puteți pierde toate excesul de greutate? poate nu complet, dar mult! Aceasta depinde de noi obiceiuri alimentare și activitățile de zi cu zi! în acest articol vă invităm să descoperiți un program de 21 de zile, care va ajuta să piardă în greutate. de zi cu program de zi pentru slăbire este posibil să fii sceptic și crezi că este imposibil de pierdut în greutate în 3 săptămâni.
6 Feluri de mâncare pe care le puteți mânca noaptea fără a câștiga greutate
Mulți oameni doresc să păstreze linia dar nu sunt dispuși să renunțe la cină Dacă acesta este cazul ia notă de aceste șase rețete care au fost convenite de mulți oameni de știință și dieteticieni. Deoarece aceste feluri de mâncare nu numai că nu vă ajută să câștigați în greutate, ci și să preveniți problemele legate de digestie și de somn Cheia este pentru a alege alimentele cu inteligență și pentru a mânca porții mici.
