Cu cât transpirați mai mult, cu atât mai mult pierdeți greutatea
Unii oameni cred că transpirația este legată de caloriile arse, dar asta nu este adevărat. Vă explicăm de ce.
Se crede că cu cât mai multă pregătire pe care o punem pe hainele noastre, cu atât mai multe kilograme pe care le-am pierdut. Dar acest lucru nu este cazul. Caloriile du-te arse dincolo de transpirație , deoarece în caz contrar celleux care nu transpira, nu ar pierde un gram.
În acest articol vă dau răspunsul la întrebarea cu privire la faptul dacă cu cât transpirați mai mult, cu atât pierdeți mai multă greutate
transpirație, kilograme și exerciții
Să analizăm pentru un moment ce se întâmplă într-o sală de gimnastică sau într-o sală de antrenament. La sfarsitul antrenamentului, unii oameni sunt impregnati cu transpiratie ca trebuie sa foloseasca un prosop sau sa se schimbe pentru a nu se imbolnavi. Alții, pe de altă parte, sunt uscați ca și când nu ar fi mutat un deget.
Primul va pierde mai multă greutate decât cel de-al doilea? Este credința populară, dar cred că majoritatea crede că nu este neapărat adevărul. Pentru a determina dacă o mai mare cu transpirație arde mai multe calorii, o vom analiza un pic se întâmplă în corpurile noastre, atunci când faci exerciții
citi :. remedii naturale pentru transpirație excesivă
pentru a se răcori atunci când temperatura este prea mare, corpul are un mecanism numit transpirație . Secretate în principal de apă prin glandele sudoripare găsite în piele și prin lichid reduce temperatura.
Cantitatea acestor glande este determinata de genetica și toate ființele umane vor lucra nu în același mod. Studiile au descoperit ca mai mult de transpirație au glande sudoripare (media fiind între 2 și 4 milioane în jurul corpului).
Femeile des decât bărbații, dar bărbații sunt mai activi , până la 50% mai mult. Compoziția corporală este diferită: au mai multă apă în organism și, în plus, transpirația este mai acră. Dacă vorbim despre diferențe hormonale, aceștia sunt cei care câștigă jocul.
Sportivii, de exemplu, încep să transpire la o temperatură mai ridicată și din țesuturi mai adânci. La aceeași încărcătură și căldură bărbații transpiră mai mult. Femeile, pe de altă parte, au mai multe mecanisme care ajută la disiparea căldurii (în special a circulației).
Pentru aceasta, în sală este mai probabil să apară bărbați transpirați și femei cu piele roșeață (în special fața). Acest lucru se întâmplă deoarece capilarele sanguine ale epidermei sunt vasodilatatoare. Și expulza mai multă căldură în jurul valorii de
Cantitatea de transpiratie poate fi, de asemenea, afectate de :.
- Climat (cauze calde și umede mai transpirare)
- intensitatea antrenamentului
- Dacă persoana care bea alcool sau cafea
- Dacă persoana fumează
- Ce au mâncat (alimente picante și condimente cresc temperatura corpului)
- Greutatea sau cantitatea de grăsime acumulată
Deci, dacă transpir, pierd mult în greutate?
Sa dovedit că supraponderali transpiră mai mult decât oameni subțiri . Excesul de grăsime corporală mărește temperatura de bază deoarece servește drept "adăpost". Confruntându-se cu o situație de efort sau mișcare, corpul se transpiră pentru a pierde căldură
Înseamnă că în transpirație, nu ardeți de calorii. Pierderea în greutate este legată de alți factori, cum ar fi masa musculară și grăsimile acumulate în țesutul adipos. Este sigur că în transpirație se pierde greutatea, dar aceste grame sunt compuse doar din apă și minerale eliminate prin transpirație. Asta înseamnă că nu pierdem grăsime prin glande.
Accesați acest articol: vitamine și minerale care combat depresia
Tot ce pierdem prin finisare de formare recuperăm în momentul în care am bea apă sau acele băuturi cu săruri minerale vândute în magazine. Dar nu de asta trebuie să ne oprim hidrata noi înainte, în timpul și după exercițiu.
Deci, ceea ce se datorează pierderii în greutate? La intensitatea sportului pe care îl practicăm . De exemplu, care rulează timp de 30 de minute, ajuta la arderea 300 de calorii, indiferent de cantitatea de sudoare pe care ați generat.
Nu uitați că transpirație este modul în care organismul trebuie să mențină temperatura corpului nostru stabil. Este funcția sa, și nu pentru a ne ajuta să piardă în greutate și de costume de baie noastre vom merge perfect.
Dacă ar fi fost atât de simplu pentru a pierde in greutate prin transpiratie trebuie doar să stea cu fața la un radiator, mergeți la saună sau vă expuneți sub soarele de la amiază. Sau purtați un pulover de lână în mijlocul verii. Dar acest lucru nu este cazul.
Cu ce exerciții poți pierde grăsime?
Trebuie să demitizeze ideea că sudoare a fost sinonim pentru a pierde in greutate. De asemenea, am spus că pentru a pierde în greutate trebuie să alegem exerciții de intensitate ridicată sau intensitate moderată . Este sigur că doriți să știți care dintre ele funcționează cel mai bine! Să acorde o atenție:
- exerciții de aerobic
- Mersul pe jos, cu pași de lumină
- Trotter
- rotițe
- înot
- Ciclism Dans
- Boxer arte martiale Exersarea
În timpul practicării acestor exerciții, mușchii obțin energia din rezervele de grăsimi, în măsura în care ajută la reducerea acesteia. Cu rezultate de nutriție adecvate sunteți în căutarea poate fi realizat ... și amintiți-vă că cantitatea de materie transpirație, dar este exercita o intensitate care face totul.
9 Sfaturi pentru natural burta umflarea în 15 zile
Mulți oameni care au decis să piardă în greutate doresc să slăbească abdomenul lor și acest lucru este adesea un obiectiv dificil, care se adaugă la pierderea în greutate. În acest articol, vom împărtăși cu dvs. 9 sfaturi simple și surprinzătoare pentru a vă dezinfecta burta în 15 zile, și unele sfaturi foarte eficiente De ce avem probleme de deflație a burții?
Dacă folie de plastic: o modalitate de a pierde in greutate, detoxifica si elimina celulita
De mai multe decenii au fost practicate diferite sfaturi și tehnici pentru a pierde în greutate și a forma cifra Creme de slăbire, proceduri chirurgicale, sucuri, geluri, injecții de ardere a grăsimilor sau masaje, printre altele, sunt doar o mică parte a metodelor care ajută la eliminarea loviturilor de grăsime care vă împiedică să aveți forma dorită.
