Alimentele nu ar trebui să mănânce
de multe ori, dacă sunteți în imposibilitatea de a dormi, acest lucru este din cauza unei anumite greutate în stomac cauzate de consumul de alimente care nu permit organismului de a digera în mod normal și, prin urmare, vă împiedică să găsiți odihnă răcoritoare necesare pentru a începe o nouă zi.
Dieta zilnică pe care o adoptăm este direct legată de sănătatea noastră. O dietă bună asigură bunăstarea corpului nostru, de aceea trebuie să știm ce consumăm și în ce cantitate, pentru a evita deteriorarea iremediabilă a corpului nostru. Există multe alimente nutritive care sunt necesare pentru buna funcționare a corpului nostru, dar este esențial să ne reglementăm consumul în funcție de orele din zi. Activitatea corpului nostru nu este întotdeauna aceeași și este foarte important să știm ce ar trebui să mâncăm conform programului.
Alimentele pe care trebuie să le evităm înainte de a merge la culcare
- 1 . Pastele, sub toate formele sale, trebuie neapărat evitată în timpul cinei. Acestea sunt convertite în grăsime după digestie, care ne dă o senzație de greutate și crește nivelul de zahăr în sânge, ceea ce poate duce insomnia și ne împiedică să ne odihnim bine.
- 2. Percepția că cerealele sunt o cină ideală și lumina este falsă. Cerealele sunt bogate în zahăr și acest lucru nu ne permite să ajungă la un somn profund. Dacă totuși doriți să mâncați cereale înainte de culcare, optați pentru cele care conțin fibre și au un nivel scăzut de zahăr. Le puteți mânca adăugând un fruct, de exemplu,
- 3. Evitați mesele care conțin prea multe condimente, cum ar fi usturoi sau chili, deoarece acestea provoacă acidul din stomac si reflux gastric, care împiedică digestia și previne somnul.
- 4. Ciocolata previne de asemenea somnul deoarece conține substanțe nutritive care ne țin treaz și ne umple de energie, stimulând activitatea noastră și reducând oboseala noastră.
- 5. Gheață, consumate înainte de a merge la culcare, se transformă în grăsime și ne face să câștige în greutate. În plus, conținutul ridicat de zahăr și lapte nu permite o digestie corectă și generează activarea creierului prevenind astfel noi de dormit.
- 6 alimente care au un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi alimente prajite, creste instabilitatea de somn, deoarece acestea fac digestia complicate și foarte grele.
- 7. pentru a avea un somn profund si odihnitor, este necesar să se relaxeze corpul și se pune într-o stare de spirit bună pentru activitățile de zi. Se recomandă să se elimine cina alimente bogate in proteine, deoarece acestea cresc energia noastră și ne împiedică să se odihnească.
- 8 Nu este un secret faptul că cafeina este una factorii cei mai influenți la persoanele care au probleme cu adormirea. Mulți oameni consumă cafea pentru a se trezi și a-și activa creierul pentru a face diverse activități. Dar este posibil ca ei să nu știe că cofeina rămâne în organism timp de 8 până la 10 ore, stimulând entuziasmul și activitatea corpului nostru.
- 9. Chiar dacă alcoolul vă poate ajuta să dormi repede, acesta modifică diferitele faze ale somnului și chiar le poate întrerupe, ceea ce are un efect foarte negativ asupra odihnei dvs.
- 10. Carnea roșie este încărcată cu proteine și grăsimi, ceea ce face foarte dificilă digerarea. Această activitate ține corpul ocupat în timp ce încearcă să digere hrana. Consumate seara, carne rosie poate provoca diverse tulburări de stomac, cum ar fi spasme sau crampe, și vă împiedică să găsească un somn profund, odihnitor.
Prin urmare, se recomandă să se evite alimentele menționate mai sus și cina cel puțin două ore înainte de a merge la culcare, luând porții mici pentru a facilita digestia. Este important să nu se mănânce prea mult în timpul mesei, deoarece organismul trebuie să se odihnească și nu are nevoie să stocheze energia pentru orice activitate. Este întotdeauna important să dormi suficient de ore pentru a ne permite să ne desfășurăm activitățile zilnice. 8 ore de somn sunt necesare pentru ca organismul să reîncarce energia și să elibereze toxinele rele care tulbura funcționarea corectă a corpului nostru
Nivelurile de potasiu decompensarea poate afecta nervii si comunicarea cu celulele noastre musculare din sistemul digestiv, inima si a altor muschi. Cea mai mare parte de potasiu în corpul este în celulele. O dieta echilibrata mentine nivelurile de potasiu stabile în sânge. Daca dieta ta este foarte limitat, opta pentru produse nesănătoase și că dieta ta nu este nu sunt echilibrate, veți avea deficiențe în potasiu.
ÎNdepărtați obiceiurile pe care le considerați sănătoase, dar nu sunt
Există unele convingeri populare în societatea noastră care se întorc pe drum lung, ceea ce te face să crezi că anumite obiceiuri sunt bune pentru sănătatea ta. Dar acestea sunt creații de publicitate și marketing. În acest articol vom explica care sunt obiceiurile care sunt în mod fals benefice pentru a vă identifica și a le elimina din viața de zi cu zi.
