8 Beneficiile căpșuni de sănătate
Căpșunile sunt cunoscute pentru proprietățile lor diuretice, antiinflamatorii și depurative. Și datorită lor flavonoide, ele ne ajută combaterea stresului oxidativ și deteriorarea cognitivă.
Căpșunile sunt fructe de pădure roșu aprins care, datorită aroma lor dulce, a fost folosit ca ingredient de bază în prepararea a sute de rețete.
planta lor, cunoscută în termeni științifici ca Fragaria ananassa , aparține familiei de Rosaceae și, deși a fost introdus în Europa încă din secolul al XVIII-lea, este originar din America.
din punct de vedere nutrițional, pe nota pentru concentrarea lor ridicat de antioxidanti , care a adăugat la vitamine și minerale lor , aduce beneficii interesante pentru organism.
de fapt, deoarece acestea sunt foarte mici în calorii, acestea sunt recomandate pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, deoarece acestea controlează senzația de foame și de a sprijini functiile metabolice.
din mai mult, compușii lor activi fs ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și inhibă daunele cauzate de radicalii liberi.
Pentru toate acestea, este un ingredient care nu trebuie ratat la alimente, în special atunci când vrem să păstrăm un stil de viață sănătos.
de mai jos iti vom da lor de top 8 beneficii, astfel încât să nu ezitați să consume mai mult.
Descoperă-le!
Previn boli cardiovasculare
căpșuni conțin un tip de antioxidant cunoscut sub numele de antocianine, care, după ce a fost asimilat în organism, ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Această substanță scade nivelul de inflamație țesut în timp ce scăderea nivelului de colesterol și de trigliceride.
ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute, deoarece creste elasticitatea arterelor si previne blocajele.
de asemenea, consumă două sau trei ori pe săptămână pot scădea probabilitățile de suferință ir de infarct miocardic și accidente cerebrovasculare.
Vezi de asemenea: 7 sfaturi pentru o inimă sănătoasă
2. Ele sunt hidratante
Datorită conținutului ridicat de apă, aproximativ 92%, Căpșunile sunt unul dintre alimentele cele mai hidratante catre organism.
Acestea sunt recomandate pentru zilele calde, nu numai pentru că ei se răcească corpul, dar, de asemenea, deoarece acestea ajuta la stoparea pierderii de fluide.
de asemenea, aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni pentru sport-ve-uri, deoarece acestea conțin minerale esențiale care promovează echilibrul electroliților corporali
3. Acestea ajută la îmbunătățirea stării de spirit
Capsunile contin substante, cum ar fi vitamina B1, de asemenea, cunoscut sub numele de nutrienți al spiritului, care ajuta la combaterea iritabilitate și tristețe.
această substanță este absorbită de sistemul nervos și, după ce au fost stimulate, crește producția de hormoni wellness .
4. Acestea îmbunătățesc sănătatea pielii
Prin compoziția lor nutritivă și conținutul ridicat de apă, aceste fructe sunt unul dintre cei mai buni aliați pentru a menține o piele frumoasa, sanatoasa.
Consumul regulat promovează eliminarea toxinelor care accelerează procesul de îmbătrânire reducând în același timp dezechilibrele pH-ului pielii.
poate fi folosit și în exterior, în formă de măști sau creme pentru a exfolia, albesc și înmuia aspect.
5. Se luptă împotriva constipării
Căpșunile conțin cantități semnificative de fibre dietetice care, atunci când sunt amestecate cu apă, ajuta la imbunatatirea miscare intestinului pentru a facilita expulzarea scaun.
Acești compuși lubrifia de deșeuri și de a facilita trecerea lor prin tractul digestiv.
La rândul lor, acestea ajuta la controlul inflamației și abdominale alte simptome derivate dintr-un proces digestiv lent
6. Ele servesc ca anti-inflamator natural
Căpșuni și alte fructe de padure ajuta la reducerea nivelului de inflamație prin vitamina C lor, minerale esentiale si antioxidanti.
Aceste substanțe nutritive le proprietăți oferă anti- inflamatorii, purificarea și diuretic care, o dată în organism, ajuta la eliminarea deșeurilor pentru celule optime de lucru.
Acesta are beneficii puternice pentru a calma dureri musculare și articulare, în plus față de fi un bun supliment pentru tratamentul artritei
7. Ei protejează vederea sănătoși
Acest alimentar conține un nivel ridicat de pigmenți, cum ar fi luteina si zeaxantina , doua carotenoide care ajuta la protejarea sănătății ochilor.
Acesti antioxidanti, combinate cu vitamina C, a crea un filtru împotriva razelor UVA ale soarelui și a toxinelor. Astfel, acestea reduc probabilitatea de a dezvolta cataracta sau degenerescenta maculara.
Vitamina C este un nutrient care mentine starea de sanatate a corneei si a retinei și reduce daunele cauzate de vârstă.
Vă recomandăm să citiți: 5 greșeli comune în îngrijirea ochilor
8. Ei păstrează creierul tânăr
Flavonoidele din aceste fructe de padure sunt aliați excelente pentru a optimiza functionarea creierului, deoarece acestea inhiba stresul oxidativ.
Aceste substanțe sunt legate de un risc scăzut de declin cognitiv in randul adultilor in varsta de și, prin urmare, ar putea fi elemente cheie în prevenirea tulburărilor neurodegenerative.
, fără îndoială, căpșunile sunt un aliment foarte sănătos, care ne poate ajuta să păstreze bunăstarea
Ființa ideală de a consuma prime, proaspete și coapte , pentru a se bucura de 100% din proprietățile lor
Cu toate acestea, greșim în susținerea acestei teorii absurde. Corpul nostru are nevoie de un aport echilibrat de vitamine și proteine, alegerea ușoară a alimentelor, pregătirea și mâncarea nu este că o soluție ușoară pentru a satisface o necesitate biologică, foamea Este necesar să se compună o dietă echilibrată care să dea corpului nostru ceea ce are nevoie, astfel încât mâncarea pe care o consumăm în fiecare zi să nu o aducă și, dimpotrivă, ele îndeplinesc pur și simplu nevoile lor zilnice!
Alimente care pot preveni cancerul de sân
Este important să știți că cel mai bun mod de a detecta în timp sânii este pentru auto-scanare în fiecare lună și pentru mamografie pe an la vârsta de 40 de ani (sau chiar înainte de această vârstă în cazul antecedentelor familiale), deoarece această precocitate este fundamentală pentru a avea șanse mai mari de vindecare.
