21 Moduri de a pierde 500 de calorii pe zi
Dacă totuși nu ați întâlnit dieta potrivită, este pentru că obiceiurile dvs. nu s-au schimbat încă suficient. în acest articol vom explica ce sunt cele 21 de moduri de a pierde pana la 500 de calorii pe zi. nu este imposibil, și este în valoare de o încercare!
Cum de a pierde 500 de calorii pe zi?
Fii activ
Nu stați toată ziua în fața calculatorului sau în fața televizorului. De exemplu, în timp ce vorbești cu telefonul tău mobil, faceți o plimbare în jurul camerei sau al biroului, mutați-vă picioarele și picioarele în ritmul unui aer pe care îl bâjâiți mental ... totul este bun atâta timp cât vă
Nu mâncați fructe uscate
Mai ales dacă le puneți într-un recipient mare. Potrivit cercetătorilor, cu cât sunt mai mari porțiunile, cu atât mai mult mâncăm. Deși nucile sunt bune pentru inimă, ele conțin o mulțime de calorii (175 de calorii pentru o mână). Dacă vă place o mulțime de fructe uscate, alege fisticul care contin 80 de calorii pentru aceeași cantitate de produs.
Nu mânca în fața televizorului
Un studiu mancatul vizionarea televiziunii ne face să consumăm aproape 300 de calorii, pentru că nu acordăm atenție la ceea ce mâncăm. Vă sfătuim să vă așezați să mâncați fără a porni televizorul; apoi, în loc să vă uitați la un film, bucurați-vă de momentul în care vă puteți plimba. Nu sunt salatele una dintre cele mai sănătoase alimente? Da, în anumite condiții. Dacă adăugați șuncă sau brânză cubulețe, fructe uscate, dressing pentru salată, maioneză, ingrediente prajite etc., acestea vă pot face să vă îngrășați. Idealul este de a limita numărul de ingrediente la patru
Utilizați plăci mici
Folosiți o placă mai mică decât cea pe care o utilizați de obicei: prin urmare, veți utiliza o rație mai mică. Dacă ați fost învățat să nu lăsați nimic pe plăcuță, acest subterfug
vă va ajuta să mâncați mai puțin. Alegeți un Espresso
În prezent, cafeaua este servită în cani excesiv de mari. Unul dintre aceste cești poate conține până la 670 de calorii dacă comandați o cafea cu un supliment de cremă sau ciocolată!
Un espresso, care conține doar 30 de calorii, este o alegere mai bună. > Gustări limită Dacă vă plac chips-urile sau cookie-urile, știți că nu sunt categoric interzise. V
puteți consuma 5 și așezați pachetul
Nu serviți într-un container mare, deoarece veți ajunge să mâncați totul pentru că este un aliment captivant și delicios! nu servesc feluri de mâncare În trecut, familiile s-au așezat în fața unui paste mare sau a unei vase de carne. Te face sa vrei sa servesti din nou! Prin contra, daca servi bucate in bucatarie si apoi le aduci la masa,
vei avea mai putina dorinta de a continua sa mananci
Spune nu la cocktailuri Un singur pahar de cocktail conține mai multe siropuri, suplimente de cremă, suc de conserve și zahăr Asta e aproape 800 de calorii!
Evitați acest tip de băuturi și concentrați-vă pe sucuri din fructe naturale sau cele care conțin citrice
Consumați mai puține paste O singură farfurie de paste (fără sos) conține 220 de calorii. Cu toate acestea, dacă acestea sunt îmbogățite pentru a le da aromă, această cifră este înmulțită cu cinci! Alegeți paste complete, de exemplu
Invitați mai puțini oameni în același timp
Dacă mâncați cu mai mult de șapte Când avem oaspeți acasă, o facem de trei ori prea mult gândindu-ne că nu va fi niciodată suficient!
Nu termina farfurie
Un expert în dietetice consiliere slăbire pentru a ieși 25% din rația din placa. aceste resturi la câine poate fi utilizat sau pentru masa de prânz a doua zi.
Comandați un meniu frugal
Fast food, de exemplu, vă propune să luați meniuri mari, c e, care este rău pentru sănătate. Este la fel în unele restaurante. Împărtășiți cartofi prajiti dvs. sau dieta desert te va împiedica consuma prea multe calorii.
Nu luați mai multe milkshake-uri
Acestea sunt delicioase și foarte răcoritoare în timpul verii, dar, de asemenea, bogate in calorii. Un pahar mare umplut cu banane, lapte și zahăr conține cel puțin 800 de calorii. Opt pentru suc de fructe. Feriți-vă uleiuri ascunse
Cel mai bine este de a găti alimentele cu apă sau bulion, mai degrabă decât ulei, deoarece o lingură de ea conține 124 de calorii.
Ajungeți la somn Oamenii care dorm mai puțin de 7 ore pe zi mănâncă mai mult, potrivit unui studiu recent . Dacă nu luăm un pui de somn, de exemplu, luăm o gustare. De dormit,
evitați absorbi 100 de calorii!
Fii Amphitryon la reuniuni de familie
Diferitele sarcini pe care, astfel, ca face cumpărături, gătit, curățenie, aranjarea mesei, . etc
va face sa consume o multime de calorii de aceea, oaspeții având la domiciliu este o idee foarte bună de a ajuta la a face inghetata pentru desert
Spune nu
băuturile carbogazoase un pahar. o băutură dulce conține aproape 200 de calorii. Dacă bei doi sau trei, va fi depășit limitele. Nimic mai bine sigilat setea decât apa. Pentru a completa prin consumul mai puțin
Este posibil de a păcăli stomacul la mai puțin mânca. De exemplu, înainte de prânz sau cină,
bea o cana de supa de calorii săraci , apoi consuma mai putina mancare.
Atenție la semnalul de sațietate
Stomacul ne avertizează atunci când el este mulțumit Este bine să asculți acest semnal. În loc să vă contemplați farfuria, ascultă-ți corpul vorbind. Alegeți băuturi fără zahăr
Chiar dacă este ceai pe care îl bei, vă va face grăsime dacă adăugați mai multe linguri de zahăr.
Alegeți alți îndulcitori naturali, cum ar fi stevia , sau sa se obisnuiasca cu indulci mai puțin perfuziile dumneavoastră.
Fotografii reproduse prin amabilitatea Quinn Dombrowski, Iain Buchanan, Clemens v VOGELSAN la Bev sykes, midiman, Josep Ma Rosell, Matt și Selina.
7 Beneficii nebanuite de mango: cum să reziste
Puține arome sunt la fel de interesant, energic și apetisant decât mango. Într-o textură moale și de culoare atractiv, Mangifera indica este un fruct de origine tropicală, care este, practic, sa întâmplat în toate colțurile lumii , deși există mai multe varietăți de mango, toate au ceva in :. un trup cu miez bun comun, mare core și beneficii infinite pentru sănătatea noastră.
2 Minute de meditație pentru îmbunătățirea sănătății
Toți am auzit, sau cel puțin majoritatea dintre noi, că bolile au originea în creierul nostru; că o persoană negativă, infuzată cu pesimist , este mai probabil să se îmbolnăvească decât cei care iau viața pe partea strălucitoare și cu optimism. Este un fapt că există factori genetici pe care nu putem scăpa, dar totul sugerează că o minte sănătoasă va permite corpului să fie și sănătos!
