Cum să vă formați în mod natural talia?
Pentru a vă bucura de o tensiune de invidiat, nu trebuie să mergeți la sală. Puteți face exerciții la domiciliu. Dar nu uitați: regularitatea este cheia succesului!
Conform expresiei populare, toate femeile doresc să aibă o talie de viespi. Ei ar dori curbele lor sunt în armonie cu solduri si piept lor.
La barbati, talia fermă și grăsime este, de asemenea, sinonim cu echilibru estetic, în funcție de criterii de sex masculin.
În acest articol, veți descoperi cum să vă modelați talia și să deveniți radiante în cel mai scurt timp!
Dimensiunea taliei femelei, circumferința taliei masculine
După cum sa menționat anterior, există diferențe fizice în această dimensiune. zona, intre o femeie si un barbat
Aceasta inseamna ca ambele sexe nu doresc sa se bucure de un stomac plat in acelasi mod.
Aceasta este una din partile corpului in care grasimea se acumulează cel mai mult, dacă nu vă exercitați, dacă aveți un stil de viață sedentar sau dacă aveți o dietă proastă.
Uneori este dificil să obțineți o talie frumoasă, bine modelată. În cazul în care burta este grasă și netedă, nu va fi niciodată așa cum doriți.
De aceea este bine să urmați un program complet pentru a reduce circumferința taliei, dar este, de asemenea, important să vă concentrați pe trunchi și șolduri. În acest fel, vei ajunge la un întreg armonios.
Dacă ați grăsime acumulat în burtă, te iubesc cu siguranță mânere.
Dar nu vă faceți griji, următoarele sfaturi va tine ajutați-vă să obțineți talia dorită, în conformitate cu corpul dvs.
Dieta Aceasta este baza oricărui tratament făcut, indiferent de scopul. Dacă urmați o dietă echilibrată, burta dvs. nu se aprinde și nu va acumula grăsimi.
Este recomandabil să beți o mulțime de sucuri naturale de fructe și legume proaspete. Cel mai important este de a mânca sănătos și pentru a elimina tot ceea ce provoacă umflarea stomacului, ca următoarele produse:
- alb făină de
- Zaharurile
- Produse lactate
- the mezeluri
- The patiserie
- alimente prajite
puteţi face milioane de rețete cu următoarele ingrediente:
- fructe legume
- pulsurilor fructe uscate
- făină și zaharuri complet
- carne slaba
nu uita sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi!
masaje
Unele tipuri de masaj sunt eficiente în reducerea taliei ca în cazul mezoterapiei sau drenaj limfatic.
Chiar dacă nu reduc și sesiuni de masaj estetice, relaxantele de masaj vă poate ajuta, de asemenea, deoarece acestea reduc nivelul de stres, anxietate, nervozitate etc.
Dacă sunteți mai relaxat, veți mânca mai puțin și grăsimile nu se vor acumula. au în stomac.
De asemenea, veți simți mai bine în corpul tău, și cu dorința de a merge mai departe în ceea ce faci.
Yoga Mulți oameni sub- cred că puterea acestei tehnici milenare, deoarece ei cred că acestea sunt exerciții pentru persoanele în vârstă. Dar acest lucru este total greșit.
Într-adevăr, Yoga lucrează toți mușchii și oasele corpului, ajutându-vă să ardă grăsime, tonifica, sa se intareasca muschii si face organismul de vot mai elastică și netedă
În același mod ca și masajele, yoga relaxează corpul și reduce stresul, unul dintre cei mai mari vinovați pentru atacurile bulimice și creșterea în greutate.
Nu ezitați și înscrieți-vă pentru a lua cursuri de yoga de două ori pe săptămână. În cel mai scurt timp, veți vedea o schimbare reală!
Exerciții
Activitatea fizică este legată la un program de talia subțire.
Amintiți-vă că exercițiile abdominale te ajuta reduceți burta și faceți-o mai tare.
Pentru aceasta, este important să fii regulat și răbdător. De asemenea, trebuie să vă păstrați angajamentele, chiar dacă nu vă place foarte mult.
Mulți oameni sunt frustrați dacă nu văd rezultate în prima săptămână, dar nu este posibil să faceți magie.
Se estimează că pentru a vedea o schimbare reală, este necesar să se mențină acest program de exerciții timp de trei luni.
Nu este necesar ca după citirea acestui articol să mergeți direct în cameră de sport. Tu ar trebui să înceapă treptat, în funcție de posibilitățile dumneavoastră.
Aflați mai multe despre exercițiile care modelează circumferința taliei
După cum știți, exercițiu este unul dintre pilonii pentru o rundă frumos dimensiune, dar, de asemenea, să se simtă bine.
Nu este nevoie pentru a merge la sala de sport pentru că puteți exersa acasă, atâta timp cât sunt consecvente.
1 ani
Stand cu picioare ușor în afară, cu spatele drept. Ridicați brațele până când mâinile vă ating de cap și respirați cât mai profund posibil.
Înclinați trunchiul spre dreapta cât mai mult posibil. Faceți o plimbare până când vedeți solul, dar nu uitați să nu îndoiți spatele.
Coborâți-vă brațele la pământ (dacă nu o puteți face, va veni cu practica
Continuați să vă răsuciți, de data aceasta de cealaltă parte. Ideea este să formați un cerc complet, apoi să reveniți la poziția inițială. Faceți o serie de 5 exerciții în total
Exercițiu 2
De asemenea, în picioare, cu spatele drept și brațele ridicate. Împingeți brațul drept ca și cum v-ați fi dorit să ajungeți la cer (sau tavan), pentru a întinde întreaga parte a pieptului
Faceți-l puțin câte puțin, pentru a evita să vă răniți. Schimbă-ți brațul și repetă. Faceti o serie de 10 în total.
Exercitiul 3
Stand cu picioarele ușor depărtate, îndoiți genunchii un pic și pune-ți mâinile pe talie.
Faceți o poftă de mâncare de pe partea dreaptă sus vă vedeți călcâiul. Întoarceți-vă la poziția de pornire și întoarceți-vă spre cealaltă parte până când vedeți călcâiul din stânga.
Faceți 20 de rotații pe fiecare parte. Puteți varia prin întinderea brațelor să fie paralelă cu solul, punând mâinile pe gât sau folosind gantere (care pot fi de sticle de apă minerală umplute cu nisip sau sol).
8 Acasă căi de atac împotriva colitei
Colită este un iritație sau inflamație a intestinului gros (de asemenea, cunoscut sub denumirea de colon), care apare din cauza unei infecții cauzate de un virus otrăvire, parazit sau alimente. poate fi, de asemenea, rezultatul unei scăderi circulația sângelui, tulburări inflamatorii și de radiații, care afectează intestinul gros în funcție de cauza sa, colită este clasificată în două mari categorii.
Cum să preveniți crampele musculare
Crampe musculare sunt spasme care apar atunci când un mușchi se contractă involuntar. Acestea apar în mare parte Noaptea sau după Aceste crampe pot deveni foarte dureroase! Prin urmare, vom revizui produsele alimentare, substanțele nutritive și suplimentele care pot ajuta la prevenirea crampezilor musculare În același timp ne va ajuta să îmbunătățim starea muschilor noștri Magneziu Ori de câte ori vorbim despre sănătatea musculară, ne gândim la magneziu!
