Obțineți mai mult calciu natural datorită
Suntem obișnuiți să ne gândim că Dairy este singura sursă de calciu în dieta noastră. Dar ele sunt chiar atat de bune pentru corpul nostru?
Expertii spun ca produsele din lapte de vaca contin putin magneziu, ceea ce impiedica o buna fixare a calciului pe care il contin in oase.
Nu trebuie să uităm nici o informație foarte importantă. Mulți oameni suferă de intoleranță la lactoză, deoarece această enzimă de origine animală este adesea slab digerată de corpul nostru.
Ce putem face? Femeile au nevoie de mai mult calciu decât bărbații din cauza morfologiei osoase
Există o soluție alternativă foarte interesantă: semințe
1. Semințele de sisymbre
Semințele de muștar sunt speculative în orice magazin de produse naturale .
Trebuie sa stiti ca conținutul de calciu este Mare întreaga listă de semințe vă vom da.
Acestea sunt potrivite pentru toate tipurile de oameni și nu au efecte secundare.
- rostogoli de semințe de muștar sunt bogate în vitamine, taninuri și antioxidanți.
- Pentru a le consuma, fierbeti-le timp de 10 minute. Acestea au o aromă excelentă și pot fi utilizate în perfuzii sau în multe feluri de mâncare de zi cu zi. Acestea sunt adesea amestecate cu muștar
- Sunt recomandate în special pentru problemele de gât, cum sunt infecțiile sau cazurile de aponia
2. Semințe de susan
Acestea sunt cele mai multe semințe bogate în calciu. Țineți cont de faptul că pentru a beneficia de avantajele lor, este mai bine să le mâncați crude decât fierte.
- Semințele de susan sunt bogate în calciu și fier. Dimensiunea lor mică nu trebuie să vă surprindă, deoarece acestea sunt adevărate surse de vitamine și minerale, ideale pentru a vă oferi energie zilnic.
- Sunt bogate în proteine, grăsimi polinesaturate și multe substanțe nutritive.
- Puteți să le folosiți ca condimente pentru salatele dvs. sau pentru toate felurile de mâncare, dar nu uitați să le consumați întotdeauna crude și nu să le faceți grill.
3. Semințe de Chia
V-am vorbit deja de mai multe ori despre beneficiile semințelor de chia Vom rezuma principalele lor beneficii :
- Semințele Chia sunt o sursă naturală de vitamine, minerale, antioxidanți și fitonutrienți pe care nu ar trebui să trăiască fără.
- semințe de chia sunt adesea citate ca „superaliment“, deoarece acestea aduc o mulțime de energie, nutrienți, proteine și acizi grași de origine vegetală. Acest lucru face ca acesta să fie un aliment ideal pentru viața noastră de zi cu zi, și asta nu vă face să vă îngrășați!
- Puteți include aceste semințe de chia în piersici sau în toate băuturile pe care le doriți. Vă veți bucura de o sursă naturală de calciu pentru fiecare zi
4. Semințe de flax
Aveți semințe de vacă acasă? În caz contrar, nu ezitați să mergeți la un magazin organic sau la un supermarket specializat.
Acestea sunt surse foarte importante de calciu , ceea ce vă va întări oasele, va avea grijă de sănătatea ta și care te va împiedica să câștigi o greutate
- Ei conțin o mulțime de fibre și vitamine
- Se luptă cu inflamațiile și retenția de apă
- Îngrijesc pielea, întăresc părul și unghiile tale
- Îți îmbunătățesc digestia și pot fi consumate zilnic
- Poți include semințe de ină în yogurturile tale, în bucătăriile tale sau în salatele tale . Dacă vă place să faceți deserturi și produse de patiserie, nu ezitați să le includeți în pâine și plăcinte. Veți iubi!
5. Semințe Lotus
Ați auzit vreodată despre semințe de lotus? Ele sunt excelente, atît gustoase, carnale, cît și bogate în calciu
- Ele au proprietăți anti-îmbătrânire
- Ele sunt o sursă excelentă de proteine, magneziu, potasiu și fosfor
- pentru combaterea colesterolului rău, și au cantități mari de fier și zinc, printre alte oligoelemente.
- Medicina orientală crede că are virtuți mari de vindecare, în special pentru la oase și inimă.
- Pentru a vă bucura de beneficiile lor, luați 100 de grame de semințe și le gătiți timp de 20 de minute. Apoi mâncați-le ca și cum ați face cu migdalele. Ele sunt foarte sănătoase și au un gust ușor amar
6. Semințe de floarea soarelui
Cât cantitate de semințe de floarea-soarelui putem mânca pe zi? Doza recomandată este de una până la două linguri, adică între 20 și 40 de grame.
Pentru a vă bucura de conținutul lor de calciu, este important ca să fie consumate crude și uscate .
nu adăugați sare la ei, deoarece, după cum știți deja, acest lucru este un element care poate provoca multe daune sănătății noastre.
ştiţi ce profituri care aducem semințe de floarea-soarelui? Notă:
- Ei au un conținut ridicat de acizi grași
- Samanta sunt bogate în minerale precum fosfor, potasiu, magneziu, și desigur, calciu
- Ei .. îmbunătățirea circulației sanguine .
- Ele ajută la combaterea oboselii grație conținutului de potasiu și magneziu
- Trebuie să menționăm și fosforul și magneziul pe care îl conțin, care ajută la îngrijirea sănătății noastre cerebrale. > ele sunt foarte bogate in folic.
- seminte de floarea soarelui ne permite de a consolida acidul nostru sistem imunitar, deoarece acestea stimulează apărarea noastre naturale.
- Știați că acestea sunt, de asemenea, perfecte pentru o doză bună de vitamina B1? Datorită acestora, putem preveni oboseala și ameliora nervii
- , și sunt delicioase!
7 Beneficiile necorespunzătoare de fructe cu coajă lemnoasă
Nucile sunt printre fructele cu coajă lemnoasă care au cele mai multe proprietăți și care pot aduce cele mai multe beneficii pentru sănătate Sunt bogate proteine, grăsimi sănătoase, fibre, steroli naturali, antioxidanți, vitamine și minerale. Fără îndoială, ingrediente care sunt mai mult decât suficiente pentru a le transforma în alimente sănătoase și delicioase.
Scapa de stres de tine masarea un punct ureche
Stresul a devenit unul dintre cele mai frecvente tulburări de astăzi. stilul de viață, zgomot, mai multe pete și multe alte situații pot genera o tensiune emoțională sau fizică puternică, care poate afecta calitatea vietii noastre. ca o consecință a stres, persoana poate dezvolta alte probleme de sanatate care pot afecta viața.
