Reduce stresul in mod natural cu aceste 5 acasă căi de atac
Există ingrediente ale căror proprietăți ne ajuta la consolidarea sistemului nervos și a combate simptomele de stres și de anxietate în mod natural și fără utilizarea substanțelor chimice.
stres a devenit una dintre flageluri ale timpului nostru, nu numai pentru că afectează starea de spirit a oamenilor care suferă, dar și pentru că intervine în multe aspecte ale sănătății fizice și mentale.
Noi atribut vizitează stilul de viață agitat și multe obligațiuni, dar pot apărea ca urmare a bolilor și situații specifice.
este o reactie a sistemului nervos care are loc dupa starea de spirit se schimbă evident, de multe ori cu o tendință de iritabilitate si depresie.
De asemenea, multe cazuri declanșează răspunsuri fizice care includ dureri musculare, dureri de cap si oboseala mare.
din fericire putem controla simptomele sale in mod natural , prin terapii de relaxare și consumul anumitor căi de atac, care promovează bunăstarea.
de mai jos vă dorim 5 opțiuni pe acțiuni bune, astfel încât să nu ezitați să se pregătească când vă simțiți aceste simptome.
avocado smoothie
avocați sunt alimente foarte nutritive complete, punct de vedere, , deoarece acestea aduc acizi grași, aminoacizi, vitamine și minerale , care ajuta la satisfacerea nevoilor zilnice ale corpului.
proprietatile sale sunt utile în controlul stresului, deoarece acestea sporesc nivelul de energie si de a imbunatati activitatea creierului care regleaza starea de spirit.
Nutrienti cum ar fi omega 3, vitamina E si potasiu acționează împreună pentru a stimula secreția serotoninei , cunoscut sub numele de hormonul fericirii .
Ingrediente
- 1 avocado copt
- 1 banana
- 1 lingură de semințe de in (10 g)
- 1 pahar cu apă (200 ml)
preparare
- Scoateți carnea unui avocado copt si se amesteca cu banana, semințe de in și apă.
- După obținerea unei băuturi cremos, serveste imediat.
metodă de consum
- bea un pahar de periuță cu avocado pentru micul dejun.
- Pregătiți-l când simțiți stres sau anxietate.
vrei să afli mai multe? Citiți: 7 motive pentru a nu elimina niciodată nucleul de avocado
2. Infuzia de rozmarin
Rozmarinul este una din plante aromatice, care sunt folosite ca un remediu natural pentru reglementează activitatea sistemului nervos în timp ce controlul stresului și a anxietății.
Este are proprietati antiinflamatorii si antioxidante care ajuta la inhibarea efectelor negative ale radicalilor liberi asupra celulelor și țesuturilor.
Ingrediente
- 1 cana de apa (250 ml)
- 1 linguriță supa de rozmarin uscat ( 10g)
preparare
- Purtați o ceașcă de apă la fierbere și se adaugă rozmarin uscat.
- Se reduce căldura și se lasă să se încălzească la 2 la 3 minute.
- Se lasă să se odihnească și se filtrează.
metoda consum
- Bea doua cani de infuzie de rozmarin pe zi.
3. Smoothie Mango
Mango este un fruct bogat in vitamina B6 si triptofan, doua substante nutritive care intaresc sistemul nervos pentru a evita atacurile de stres si depresie.
Concentrația sa în antioxidanți și fibre naturale promova bunăstarea corpului și eliminarea toxinelor.
Ingrediente
- 1 mango copt
- 1 pahar cu apă (200 ml)
- 1 lingura de miere (25 g) (opțional)
Pregătirea
- Scoateți carnea de mango coapte și se amestecă cu un pahar de apă.
- Dacă doriți o băutură dulce, se adauga o lingura de miere.
Metoda de consum
- bea 2 pahare smoothie cu mango o zi.
- Consumati opus primului simptom al stresului.
4. infuzie de salată
Cunoscut pentru proprietatile sale diuretice și proprietăți detoxifiante, infuzia de salată este scăzut bea calorii, care a devenit popular în întreaga lume.
Conține vitaminele A, C și E, acid folic si antioxidanti , care sunt foarte importante în prevenirea și controlul stresului.
- Ingrediente 5 frunze proaspete de salată
- 3 căni de apă (750 ml),
preparare
- Inserare frunze de salata într-un vas cu trei căni de apă și se fierbe la foc mic timp de 5 minute.
- Să apoi stea la temperatura camerei și apoi se bea.
metodă consum
- bea trei căni de infuzie salata verde pe tot parcursul zilei
- Începeți prin a bea un post sau cu care se confruntă primele semne de stres
Accesați acest articol: .. Bucurați-vă de o salata delicioasa si sanatoasa in fiecare zilele săptămânii
5. infuzie mandarina
infuzie mandarină este băutură citrică care aduce antioxidanti corpului si vitamine care promovează bunăstarea.
Consumul regulat inhibă stresul oxidativ și îmbunătățește starea de spirit.
Ingrediente
- 1 lingura coji de mandarine (10 g)
- 1 cana de apa (250 ml),
preparare
- rade coaja de mandarin apoi, dupa ce a primit o lingură, se adaugă paharul de apă clocotită.
- Cover si se lasa sa stea timp de 10 minute.
metodă de consum
- Bea acest ceai înainte de culcare, sau când sunteți stresat
Sunteți prea stresați în ultima vreme? Alegeți una dintre remediile recomandate și consuma-l în supliment dieta pentru a face față cu această problemă .
Aflați mai multe tehnici eficiente de respirație 4 pentru a lupta împotriva stresului
Cele mai bune fructe împotriva bolii hepatice grase
Boală hepatică grasă Este o patologie în creștere răspândită în populația lumii, care poate deveni o boală cronică. Cum poate fi prevenită și tratată? O dietă bună poate face multe pentru a vindeca acest tip de problemă. N Vom face să descoperiți cele mai benefice fructe împotriva acestei patologii. Esti gata?
6 Feriți-vă de alimente care afectează ficatul!
Ficatul este unul dintre cele mai importante organe pentru sănătate. funcțiile sale sunt de a filtra toxinele din sange, sintetiza proteine și stoca nutrientii de care are nevoie organismul. Când aveți un stil de viață sănătos, ficatul funcționează perfect și elimină substanțele care se acumulează în organism.
