Purificarea programului de trei zile pentru a reduce circumferința taliei
Reducerea circumferinței taliei nu este ușoară. Nu este nici ușor, nici rapid, deoarece este adesea o parte foarte rebelă a corpului.
Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, putem reduce umflarea care ne face să câștigăm volumul . Doar schimba unele obiceiuri.
Descoperiți în acest articol modul în care puteți reduce circumferința taliei prin programul de curățare de trei zile, care va ajuta, de asemenea, pentru a elimina lichidele și toxinele.
Veți simți din nou o epocă de lumină și plină de vitalitate!
Reduceți talia în trei zile?
Când citim titlul acestui articol, credem că este încă o dietă falsă miraculoasă. Și rău pentru organism.
Dar ceea ce oferim aici este o dietă sănătoasă, conștientă și echilibrată, care , cu câteva sfaturi, vă va permite să vă curățați rapid burta
Dacă decideți să prelungiți acest program de purificare sau să păstrați unele dintre regulile sale, sănătatea dumneavoastră vă va mulțumi și puteți continua să vă reduceți talia treptat.
Citiți de asemenea: 9 sfaturi pentru a învinge în mod natural burta in 15 zile
Cheile succesului
Cheile succesului pentru acest program de reducere a burta sunt:
- Cel mai important, acestea sunt cantitatile care depind de fiecare persoana evitați să vă umpleți și învățați să nu mai mâncați când nu vă mai este foame, mai mult sau mai puțin când suntem la 80% Mai mult, această ultimă parte este cea mai periculoasă pentru că deseori optăm pentru ceva dulce, ceea ce face mai mult măriți și umflați burta
- Mulți oameni se umflă după fiecare masă deoarece nu mestec bine mâncarea Este esențial să mestecați fiecare mușcătură până când mâncarea este aproape lichidă.
- cina ar trebui să fie, de asemenea, luate mai devreme, dacă este posibil, la ora ceaiului.
Dacă câteva ore mai târziu, ți-e foame, du-te pentru o infuzie digestiv, un pahar de lapte vegetal, kiwi, fructe mâner etc
această parte este fundamentală și acest obicei simplu, veți observa o mare imbunatatire. - Dacă suferiți de tulburări digestive, consulte un medic pentru a se abate orice alergii, intoleranță alimentară uscată sau o tulburare nervoasă care ar putea provoca inflamația cronică a intestinului
Micul dejun
În timpul acestor trei zile, micul dejun ar trebui să fie sănătos, nutritiv, bogat în alimente crude, fibre, în grăsimi bune și proteine vegetale.
Acest melan ge va ajuta să vă simțiți mulțumiți și plin de vitalitate, în timp ce ajuta la reducerea taliei.
La răsăritul soarelui, se prepară o periuță.
Ingrediente
- 1 kiwi copt
- 1 mașină de spălat proaspăt ananas (le puteți înlocui cu 2 prune coapte sau 1 măr)
- 1/2 avocado
- O mică ramură de țelină proaspătă, fără tulpină. Numai frunzele.
- 1 lingura de seminte de chia ai înmuiate de zi înainte (de asemenea, se adaugă apă, aproximativ 10 g)
- 15 migdale sau alune crude sau prăjite
- Un vârf de cuțit de ghimbir sub formă de praf
- 1 lingura ulei suplimentar virgin de cocos (15 g)
- 1 lingură de maca pulbere (5g)
- Un stevia pic rafinat pentru a îndulci (opțional)
preparare
- În plus față de ingredientele menționate, adăugați puțină apă sau băutură vegetală pentru a facilita sucul.
- Pune totul în blender și se amestecă până când obține o textură consistentă
- Veți avea o cantitate bună de smoothie pe care o puteți consuma pe parcursul zilei.
Știați că? Citiți: 8 proprietăți de țelină care vă vor face să doriți să mâncați mai des
Prânz și cină
Prânzul și cina ar trebui reduse la două rații:
- O porție de legume brute sau fierte: salata, gazpacho, legume prajite, legume supa etc.
- O rație de proteine. carne, pește, ouă, legume, avocado, brânză, fructe uscate
în cazul prânz el este recomandabil să se opteze pentru legume crude si proteine mai consistente, în timp ce în seara, mai bine mananca legume fierte si proteine slabe si digerabila.
- carbohidrații ar trebui să fie consumate în cantități mici mai degrabă, la masa de prânz, și să fie de bună calitate și completă: orez brun, quinoa, mei, amarant, pâine sau cereale alac, cartofi, cartofi dulci, manioc, etc
- Evitați deserturi maxim în timpul acestei purificarea dieta de trei zile
- Între mese poți consuma f fructe uscate, sucuri de legume, banane, lapte vegetal etc.
Exerciții și întindere
În cele din urmă, este esențial ca în aceste trei zile să mergeți mult pe parcursul zilei și să faceți sport de intensitate moderată timp de o jumătate de oră în fiecare zi.
Sport care se amestecă salturi, îndoire și accident vascular cerebral este mare pentru a stimula metabolismul și arde grăsimi, în special în stomac.
Pot ceai verde ajuta într-adevăr să piardă în greutate?
Este întotdeauna foarte satisfacatoare pentru a veni acasă și să bea o ceașcă bună de ceai verde pentru a vă relaxa după o zi lungă de muncă. Unii beau pentru distracție, dar alții îl consumă, deoarece este foarte benefic pentru sănătatea noastră. Are virtuți deosebite pentru a ne ajuta în jos subțire.
Cum de a lupta împotriva excesului de greutate cu lamaie?
Excesul de greutate este o afectiune caracterizata prin cresterea greutatii corporale si acumularea de grasime in multe parti ale corpului Este produsa de aport excesiv de calorii din dieta și dificultățile organismului de a transforma ulterior in energie. este foarte frecvente la persoanele sedentare cu tip dieta saraca in substante nutritive si bogate in grasimi, zahar și în alimentele prelucrate Deși nu este clasificat ca o boală, este considerat un pericol pentru sănătate, deoarece predispune la dezvoltarea, cum ar fi diabetul, dislipidemia sau atacurile de cord, printre altele.
