Purificarea programului de trei zile pentru a reduce circumferința taliei

Reducerea circumferinței taliei nu este ușoară. Nu este nici ușor, nici rapid, deoarece este adesea o parte foarte rebelă a corpului.

Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, putem reduce umflarea care ne face să câștigăm volumul . Doar schimba unele obiceiuri.

Descoperiți în acest articol modul în care puteți reduce circumferința taliei prin programul de curățare de trei zile, care va ajuta, de asemenea, pentru a elimina lichidele și toxinele.

Veți simți din nou o epocă de lumină și plină de vitalitate!

Reduceți talia în trei zile?

Când citim titlul acestui articol, credem că este încă o dietă falsă miraculoasă. Și rău pentru organism.

Dar ceea ce oferim aici este o dietă sănătoasă, conștientă și echilibrată, care , cu câteva sfaturi, vă va permite să vă curățați rapid burta

Dacă decideți să prelungiți acest program de purificare sau să păstrați unele dintre regulile sale, sănătatea dumneavoastră vă va mulțumi și puteți continua să vă reduceți talia treptat.

Citiți de asemenea: 9 sfaturi pentru a învinge în mod natural burta in 15 zile

Cheile succesului

Cheile succesului pentru acest program de reducere a burta sunt: ​​

• Cel mai important, acestea sunt cantitatile care depind de fiecare persoana evitați să vă umpleți și învățați să nu mai mâncați când nu vă mai este foame, mai mult sau mai puțin când suntem la 80% Mai mult, această ultimă parte este cea mai periculoasă pentru că deseori optăm pentru ceva dulce, ceea ce face mai mult măriți și umflați burta
• Mulți oameni se umflă după fiecare masă deoarece nu mestec bine mâncarea Este esențial să mestecați fiecare mușcătură până când mâncarea este aproape lichidă.
• cina ar trebui să fie, de asemenea, luate mai devreme, dacă este posibil, la ora ceaiului.
  Dacă câteva ore mai târziu, ți-e foame, du-te pentru o infuzie digestiv, un pahar de lapte vegetal, kiwi, fructe mâner etc
  această parte este fundamentală și acest obicei simplu, veți observa o mare imbunatatire.
• Dacă suferiți de tulburări digestive, consulte un medic pentru a se abate orice alergii, intoleranță alimentară uscată sau o tulburare nervoasă care ar putea provoca inflamația cronică a intestinului

Micul dejun

În timpul acestor trei zile, micul dejun ar trebui să fie sănătos, nutritiv, bogat în alimente crude, fibre, în grăsimi bune și proteine ​​vegetale.

Acest melan ge va ajuta să vă simțiți mulțumiți și plin de vitalitate, în timp ce ajuta la reducerea taliei.

La răsăritul soarelui, se prepară o periuță.

Ingrediente

• 1 kiwi copt
• 1 mașină de spălat proaspăt ananas (le puteți înlocui cu 2 prune coapte sau 1 măr)
• 1/2 avocado
• O mică ramură de țelină proaspătă, fără tulpină. Numai frunzele.
• 1 lingura de seminte de chia ai înmuiate de zi înainte (de asemenea, se adaugă apă, aproximativ 10 g)
• 15 migdale sau alune crude sau prăjite
• Un vârf de cuțit de ghimbir sub formă de praf
• 1 lingura ulei suplimentar virgin de cocos (15 g)
• 1 lingură de maca pulbere (5g)
• Un stevia pic rafinat pentru a îndulci (opțional)

preparare

• În plus față de ingredientele menționate, adăugați puțină apă sau băutură vegetală pentru a facilita sucul.
• Pune totul în blender și se amestecă până când obține o textură consistentă
• Veți avea o cantitate bună de smoothie pe care o puteți consuma pe parcursul zilei.

Știați că? Citiți: 8 proprietăți de țelină care vă vor face să doriți să mâncați mai des

Prânz și cină

Prânzul și cina ar trebui reduse la două rații:

• O porție de legume brute sau fierte: salata, gazpacho, legume prajite, legume supa etc.
• O rație de proteine. carne, pește, ouă, legume, avocado, brânză, fructe uscate

în cazul prânz el este recomandabil să se opteze pentru legume crude si proteine ​​mai consistente, în timp ce în seara, mai bine mananca legume fierte si proteine ​​slabe si digerabila.

• carbohidrații ar trebui să fie consumate în cantități mici mai degrabă, la masa de prânz, și să fie de bună calitate și completă: orez brun, quinoa, mei, amarant, pâine sau cereale alac, cartofi, cartofi dulci, manioc, etc
• Evitați deserturi maxim în timpul acestei purificarea dieta de trei zile
• Între mese poți consuma f fructe uscate, sucuri de legume, banane, lapte vegetal etc.

Exerciții și întindere

În cele din urmă, este esențial ca în aceste trei zile să mergeți mult pe parcursul zilei și să faceți sport de intensitate moderată timp de o jumătate de oră în fiecare zi.

Sport care se amestecă salturi, îndoire și accident vascular cerebral este mare pentru a stimula metabolismul și arde grăsimi, în special în stomac.

Pur și simplu înlocuiți aceste 8 alimente și eliminați 500 de calorii la aportul zilnic

Sfaturi la fel de simplu ca schimbul de înghețată de ciocolată cu un sorbet de fructe sau optează pentru ton natural în loc de ton de ulei poate presupune o mare schimbare. doriți să reduceți zilnic consumul de calorii , dar nu știi cum să facă acest lucru fără a fi foame? Fii atent la recomandările care urmează, deoarece acestea vă permit să obțineți acolo numai prin schimbul aceste alimente.

(Slăbi)

5 Exerciții pentru a face cu un scaun pentru reducerea grăsimii abdominale

Pentru a ajunge pentru a termina cu grăsime abdominală și a obține cele mai bune rezultate, este esențial ca, în plus față de regulat cu aceste exerciții, le-am combinat cu o dieta sanatoasa si echilibrata. Practica de formare obișnuită este unul din obiceiurile care completează dieta atunci când scopul nostru este de a reduce grăsimea abdominală și de a pierde în greutate.

(Slăbi)